Segons les estadístiques, aproximadament el 65% de la població de qualsevol important treball de la ciutat a l'oficina. Sembla que el risc d'obtenir lesions, passant 8 hores a la cadira, mínima i, no obstant això, més de la meitat dels recursos als especialistes procedeixen dels empleats d'oficina. Quins són els empleats que es queixen i el que hauria d'estar preparat per a vosaltres, si els vostres satèl·lits habituals són un monitor d'ordinador i una cadira d'oficina, explicarem.
Excés de pes
Per descomptat, no estem parlant de números forenses, però, un organisme saludable és capaç de mantenir el treball adequat de tots els sistemes fins i tot sense activitat activa. I, tanmateix, aproximadament el 80% dels empleats d'oficina estan experimentant sobrepès i canvis en la figura. Aquí no hi ha res d'estranyar, ja que a més de la petita activitat, una persona en un ordinador ni tan sols es nota com en només un parell d'hora es pot consumir la taxa diària d'hidrats de carboni en forma de barres de xocolata i altres aperitius dolços. Com a regla general, les excuses en aquest cas serveixen de reclamació sobre la manca de temps per a l'esport. Però, en qualsevol cas, en qualsevol cas, podeu entrar a l'oficina durant mitja hora abans o caminar una parada a peu, respirant aire fresc, que, per cert, no hi ha prou empleats d'oficina.
Aixeca't a causa de l'ordinador una vegada a l'hora
Foto: www.unsplash.com.
Ull "sec"
Un altre problema d'oficina. La ubicació prolongada davant del monitor condueix no només per danys als vaixells, sinó també per tallar la membrana mucosa. Segurament a la vostra oficina té un potent aire condicionat. Les glàndules lacrimals simplement no fan front a aquesta càrrega, que condueix a la sequedat i la irritació de l'òrgan. A més, no cal destacar la tensió a la qual els vostres ulls estan subjectes a tot el dia. Aneu amb compte amb vosaltres mateixos.
Dolor regular
I en diverses àrees alhora. Molt sovint, el personal de l'oficina s'enfronta a migranyes i dolor a la part posterior de l'esquena, que tampoc és sorprenent, ja que la columna vertebral està en tensió seriosa la major part del temps. Al voltant del 45% dels casos es desenvolupa l'osteocondrosi cervical. Desagradable, oi? Perquè això no succeeixi en el vostre cas, els experts recomanen realitzar exercicis aproximadament una vegada una hora per millorar la circulació sanguínia i restaurar la mobilitat de les vèrtebres. A més, aprendreu-vos a posar-me la cama a peu, no necessiteu venes de varices primerenques?
Estrès sense fi
És impossible deixar sense atenció i l'aspecte psicològic del treball d'oficina: trobar en una oficina sorollosa implica tensió constant, i les tasques sobtades també poden sortir de la rutina, especialment si una persona és bastant difícil de treballar en un ritme ràpid. Al final del dia, l'augment del contingut de la sang del cortisol condueix a forts mals de cap, de la qual una persona és rescatada amb l'ajut de drogues que afecten negativament l'estómac mucós. Ja des d'aquí, els problemes amb la digestió.