Yulia Goncharov és un dels solistes més fràgils i encantadors del teatre de l'opereta de Moscou. Ella realitza els papers principals en moltes actuacions del teatre, realitza visites a l'espectacle de l'autor "Graleg", una carrera té temps de combinar amb el paper de la seva dona (les actrius del cònjuge - Maxim Katyrev, la Operetta Solita) i la mare, La filla d'Elizabeth, l'1 de setembre, la parella va portar a la primera classe. Al mateix temps, Julia es veu molt bé: fresc, endurit, amb una figura ideal. L'actriu diu que la professió ajuda la seva forma física: "Movo molt, ball, i aconsegueixo perdre fins a dos quilograms per a la representació".
La paraula "dieta" actriu no és familiar, però les classes físiques són familiars: dues vegades per setmana Goncharov es dedica a una classe de ballet, a l'estiu i al patinatge d'hivern. I a casa l'actriu cada dia fa exercicis a la premsa, a la gatzoneta i sempre neden molt. "Una dona a semblar perfecta, és important tenir una cintura fina i un estómac pla", segur que Goncharov. En com aconseguir aquests resultats, Julia dirà i mostrarà els lectors a si mateixa.
Estisores
Estirat a la part posterior, mans al llarg del cos. Aixequeu les cames a uns 30 cm de terra. No inclinant els genolls, realitzeu moviments creuats voladors. Feu 10 mach. Més baix. Relaxeu-vos 3-5 segons. Manteniu els peus sobre el pes dels músculs de la premsa. Les mans es troben a terra amb calma, no porteu-ne el pes, en cas contrari no ho és per als resultats del resultat i els músculs de la premsa no funcionaran. I així, 2 enfocaments són 10-15 vegades.
Bicicleta
Estirat a la part posterior, fes les mans al castell darrere del cap. Doblegar les cames dels genolls, les fulles es trenquen lleugerament del terra. Redreçar el peu esquerre i intenta obtenir el colze esquerre. A continuació, canvieu la posició de les mans i les cames. Aquest exercici s'ha de fer de forma dinàmica, però cada màxim es pot fixar al punt final durant 1-2 segons. Els peus són millors per no baixar tota la planta. Feu 2 enfocaments 10-15 vegades.
Plec
Estirat a l'esquena, premeu amb força la part inferior de l'esquena al terra, les mans al llarg del cos. Al mateix temps, aixequeu les cames i la part superior del cos, com a la foto. Traieu els passos, la part posterior és una mica. En la posició final, retardar segons per cinc, després, mentir tot el cos a terra. Manteniu-ho durant 1-2 segons. Des del sòl, no repel·leu l'energia i aixequeu el cos amb els músculs de la premsa. Repetiu 8-10 vegades.
Peus mahi
Estirat a l'esquena, aixeca lleugerament la part superior del cos i assumiu els colzes. Aixequeu alternativament, llavors la cama dreta, com si estigueu a flotar ràpidament, una cama, l'altra. Els genolls no es doblegen, els talons al terra no s'ometen. Realitzeu un exercici durant 1-2 minuts, no baixant el peu fins al terra. Manteniu la cama al punt superior durant 1-2 segons. De nou, Mahi ha de ser realitzat només amb músculs, no energia. No toqueu amb les cames, feu l'exercici lentament, de manera que sents millor els músculs.
Desval que
Estirat a l'estómac, mans al llarg del cos. Al mateix temps, gireu i aixequeu les cames del sòl. Les mans llises esteses al llarg del cos. En cap cas no poseu-vos les mans a terra. Manteniu-vos en aquesta posició durant uns segons, torneu a la posició inicial. Realitzar dos enfocaments 5-10 vegades. Feu l'exercici lentament, no us preciteu!