No importa quant de temps i espai hàgiu de fer esport. És important que fins i tot un entrenament de 5 minuts sigui més útil per al cos que estirat al sofà, però per fer que es posi a la barra o es mantingui a la barra, fins i tot en un petit apartament.
Sabatilles i formes
La temptació de fer exercici esports a Pijama és fantàstic, però si teniu previst fer exercici, i no un curt-tram de càrrega, sense roba esportiva no pot fer-ho. Cal fer sabatilles d'esport per garantir la seguretat del turmell i el bon embragatge de recobriment de pisos. Samarretes especials esportives fetes de teixit sintètic, a diferència de cotó casolà, traieu perfectament la humitat i la calor, i per tant es pot fer més de manera i més eficient. Si els plans són una formació intensiva de Hiit, i la sconce esportiva per a un millor suport de mama és útil. Per cert, una bella forma és un gran motivador per a la formació, i això ha de ser utilitzat.
Catifa de fitness
La seguretat és sobretot, per tant, no turmenteu els genolls amb contacte amb la catifa o laminat. L'opció universal i bastant còmoda serà la matriu de fitness de polipropilè habitual amb un gruix de 4-5 mm. Per a les classes de ioga i Pilates són més convenients que les estores de capa adhesiva més gruixuda.
Dumbbells o Medbol
Formació amb càrrega: l'única manera per veure l'alleujament muscular del seu propi cos. I els simuladors voluminosos estan perdent aquí a peses ordinàries o una bola petita però suada. Les opcions per al seu ús són més del que es poden imaginar, i els exercicis eficaços amb el projectil hi són per a qualsevol nivell de preparació. L'única cosa que s'hauria de pensar és comprar peses alhora amb un conjunt d'agents de ponderació basats en el progrés o fer les closques versàtils de 1-2 quilograms.
Bandes de goma de fitness
El projectil esportiu més compacte també es conquista en la nominació "el més universal". Amb absorbents de xoc de goma, podeu fer exercici dels músculs de les mans, esquena, natges i malucs, i en una infinita múltiples opcions. El més important és triar una rigidesa òptima de la banda de goma o comprar immediatament un conjunt d'amortidors amb diferents resistències.
Escales intel·ligents
Les escales domèstiques modernes són només per determinar el pes corporal, sinó també la seva composició: quants músculs, greixos i aigua s'amaga dins. Com a regla general, es poden connectar "escales intel·ligents" a una aplicació que emmagatzemarà les vostres dades, controlar els canvis del cos i fer recomanacions si regressen les notes. Per cert, la composició del cos és un indicador molt més objectiu que el pes, i aquestes escales són un excel·lent motivador per als esports regulars.