Purga a causa dels exàmens imminents de la universitat o als drets de la policia de trànsit són normals. Però quan l'estrès es torna crònic, fa greus danys a la vostra salut: pot augmentar el risc de depressió, afectar negativament el vostre sistema immunitari i augmentar la probabilitat de malalties cardiovasculars. L'estrès també pot deixar la pista a la cara. La pell seca, les arrugues i l'acne són només algunes de les manifestacions d'aquest fenomen. Continueu llegint per esbrinar quines altres conseqüències de l'estrès poden aparèixer a la cara.
Com es manifesta l'estrès a la cara
L'estrès crònic es pot manifestar a la cara de dues maneres. Primer, les hormones que destaquen el cos quan sentiu estrès, poden provocar canvis fisiològics que afecten negativament la pell. En segon lloc, la sensació d'estrès també pot conduir a l'aparició de mals hàbits, com ara mòlta de dents o mossegar els llavis. Aquí menjo diverses conseqüències.
Els signes d'envelliment es poden notar amb el temps
Foto: UnsEsh.com.
Acne. Quan sentiu estrès, el cos produeix més hormona de cortisol. El cortitzol provoca una porció del cervell, coneguda com a hipotàlem, produeix una hormona, anomenada hormona de rilització de corticotropina (CRH). Es creu que CRH estimula la selecció d'oli de les glàndules sebàcies al voltant dels fol·licles pilosos. La producció d'oli excessiva d'aquestes glàndules pot obstruir els porus i conduir a l'acne.
Bosses sota els ulls. Les bosses sota els ulls es caracteritzen per inflor o inflor sota els segles. Amb l'edat, es tornen més notables, ja que els músculs recolzants al voltant dels ulls es debiliten. La pell perduda causada per la pèrdua d'elasticitat també pot contribuir a l'ocurrència de bosses sota els ulls. Els estudis van trobar que l'estrès causat per la privació del son millora els signes d'envelliment, com les arrugues, l'elasticitat reduïda i la pigmentació irregular. La pèrdua d'elasticitat de la pell també pot contribuir a la formació de bosses sota els ulls.
Pell seca. La capa divertida és una capa externa de la pell. Conté proteïnes i lípids que juguen un paper crucial en el manteniment de la hidratació de les cèl·lules de la pell. També actua com a barrera que protegeix la pell sota ella. Quan la capa calenta no funciona correctament, la pell pot estar seca i picor. Un parell d'estudis realitzats sobre ratolins van mostrar que l'estrès va interrompre la funció de barrera de la capa de trompa i pot afectar negativament la retenció d'aigua a la pell. La revisió també esmenta que diversos estudis en humans van mostrar que l'estrès durant una entrevista i l'estrès de la "bretxa de matrimoni" també poden frenar la capacitat de la barrera de la pell a l'autocuració.
Erupció cutània. L'estrès pot debilitar el sistema immunitari. Un sistema immunitari debilitat pot conduir a un desequilibri de bacteris en els intestins i cuir, conegut com a disbacteriosi. Quan es produeix aquest desequilibri a la pell, pot provocar enrogiment o erupció cutània. Se sap que l'estrès provoca o agreuja diversos estats que poden causar erupció cutània o inflamació de la pell, com la psoriasi, l'èczema i la dermatitis de contacte.
Arrugues. L'estrès provoca canvis en les proteïnes de la vostra pell i redueix la seva elasticitat. Aquesta pèrdua d'elasticitat pot contribuir a la formació d'arrugues. L'estrès també pot conduir a la revitalització de les expressions facials, que també poden contribuir a la formació de les arrugues.
Pèl gris i pèrdua de cabell. Un dit comú diu que el cabell pot desenvolupar-se de l'estrès. No obstant això, només recentment els científics van descobrir per què. Les cèl·lules, anomenades melanòcits, produeixen un pigment anomenat melanina, que li dóna color de cabell. L'estudi 2020 publicat a la revista Nature va mostrar que l'activitat nerviosa simpàtica com a conseqüència de l'estrès pot conduir a la desaparició de cèl·lules mare que fan melanòcits. Tan aviat com desapareixen aquestes cèl·lules, les noves cèl·lules perden el color i es tornen grises. L'estrès crònic també pot interrompre el cicle de creixement del cabell i conduir a un estat anomenat intoxicació telogènica. L'esgotament de telologia provoca una quantitat de cabell més gran que habitual.
El ioga ajuda a eliminar l'estrès
Foto: UnsEsh.com.
Com fer front a l'estrès
Algunes causes d'estrès, com una mort sobtada d'un membre de la família o una pèrdua de treball inesperada, són inevitables. No obstant això, la recerca de mètodes per fer front a l'estrès i minimitzar-lo us ajudarà a tallar d'aquest estat:
Planifiqueu l'hora de les classes de relaxació. Temps de planificació de classes que us fan relaxar-vos, us poden ajudar a reduir l'estrès si us sentiu sobrecarregat amb el vostre horari dens.
Donar suport a un estil de vida saludable. La nutrició adequada i molt de son ajudaran al vostre cos millor fer front a l'estrès.
Estigueu actius. Els exercicis us poden ajudar a reduir el nivell d'hormones d'estrès i donar-vos un temps per distreure de la causa de l'estrès.
Parli amb els altres. Una conversa amb un amic, membre de la família o especialista en l'àmbit de la salut mental ajuda a moltes persones a fer front a l'estrès.
L'estrès és la part inevitable de la vida. No obstant això, quan l'estrès es torna crònic, pot deixar una impressió indeleble a la cara. L'acne, el cabell gris i la pell seca són només algunes de les manifestacions de l'estrès. Minimitzar les raons de l'estrès de la vostra vida, que es pot evitar i estudiar mètodes de gestió d'estrès poden ajudar-vos a lluitar contra aquests signes d'envelliment prematur.