"En aquest clima i el gos no es pot expulsar al carrer", pensa, mirant per la finestra, i després ajornar les sabatilles de sabatilles a la plataforma llunyana del gabinet "fins als millors temps". Familiar? Alguns més propers a l'hivern estan comprant una subscripció semi-anual al gimnàs, altres es neguen els esports, ja que no veuen alternatives a les activitats a l'aire lliure. Oferim per no renunciar al vostre hobby favorit, però per aprendre algunes regles senzilles i canviar l'uniforme: tindreu èxit!
Màscara per córrer
Si esteu interessats a l'esquí, llavors un accessori per a vosaltres no és nou i probablement es troba als prestatges distants del gabinet. Hi ha dues màscares simples de teixit i versions elàstiques per a esportistes professionals amb vàlvules, més similars als respiradors. Els fans de córrer us aconsellem que trieu la primera opció: són més barats, i el punt és el mateix. La màscara protegirà la cara de la congelació i la sequedat, i també proporcionarà la respiració amb una temperatura confortable: és important no estar malalt després de l'entrenament d'impacte.
Feu un accessori des del kit d'esquí
Foto: UnsEsh.com.
Termobly
El conjunt mínim per a un atleta és un penya-segat amb una gola alta i polaines, preferiblement amb un lòbul al taló per solucionar la tensió del teixit. La roba interior tèrmica és una substitució raonable i econòmica de diverses capes de roba exterior. Per a una persona entrenant, és important: cada capa de roba augmenta la càrrega en funcionament i redueix el quilòmetre total del cicle. Inclòs a ell hauria de ser una jaqueta de fluff lleu, minimitzant en un rotllo i encaixa a la bossa: ara es venen en qualsevol marca de roba exterior. No us oblideu de mitjons alts, taps i guants: el conjunt està llest.
Sabatilles
El principal problema de la formació de tardor i hivern és la congelació de soles de sabatilles d'esport, per la qual cosa comencen a lliscar-se a terra. Resoldré el problema per comprar sabatilles d'esport amb punxons que sobresurten, s'aferren a la neu i la neteja si s'aconsegueixen les cames.
Trieu sabates adequades
Foto: UnsEsh.com.
Com funcionar a l'hivern
A més de comprar un equipament especial, cal aprendre a treballar les regles. Córrer a la màscara, no necessiteu canviar el sistema de respiració: respireu el nas. Si córrer sense una màscara, respirar pel nas i exhalar a través de la boca. Abans de començar les classes, assegureu-vos de trencar els músculs a la gimnàstica articular, comenceu el cicle del cercle de prova per avaluar el benestar. Escolteu sempre vosaltres mateixos i no treballeu a través del poder.