"És hora, bellesa, despert", el meu fre amb el fre amb cura. "A la matinada, no ets Boudes", va aconsellar l'autor del famós romanç. Som tan sovint despertant, i cada vegada de manera diferent. I com fer-ho bé?
Dormem gairebé un terç de la teva vida, però no sempre serè. Somni, com tot el nostre cos, està d'acord i es fa més curt, amb llarga durada adormida i despertant freqüent. Hi ha factors objectius, com ara les cadires d'escala de seguiment de curses amb la vostra pròpia salut. "Durant els darrers vint anys, el nostre somni ha disminuït en dues hores", els experts estan fora de l'alarma.
Treel d'aus.
El temps de despertar depèn de qui sigueu - Owl, Larks o Dove. No obstant això, no posarem una creu sobre vosaltres mateixos: en la seva forma pura, només el 15% dels habitants de la Terra són adequats per a les dues primeres definicions. La majoria de la gent és coloms. Igual que els ocells del món, no viuen en un dia un ritme donat i s'adapten fàcilment a canviar de mode. No obstant això, fins i tot la seva capacitat d'adaptació té límits.
Com sabeu, després d'obrir l'electricitat d'Edison, apareixien canvis nocturns. Però, juntament amb les llums, es van inventar les tauletes de la mateixa generació de l'insomni. M'agrada els empresaris o no, hem de "dormir" les nostres set hores i mitja. No hauria de ser igual a Napoleó Bonaparte, que una vegada va remarcar: "L'home està dormint durant quatre hores, cinc, una dona, sis - idiota" (les seves paraules eren gairebé himnes per a les persones que prediquen el dany durant molt de temps). El mode òptim de son normal va determinar la pròpia naturalesa, de la posta de sol a l'alba. "Anem al llit i despertem amb els galls", no es pot fer res, la saviesa popular.
La majoria de les persones són coloms capaces d'adaptar-se a canviar el mode
Foto: pixabay.com/ru.
Somnis profètics multicolors
El son està organitzat cíclicament, i cadascuna de les seves fases es repeteix amb un interval d'aproximadament una hora i mitja. Durant la nit, un adult es substitueix de quatre a sis fases. Al final, el despertar sempre serà més fàcil. Amb què està connectat? De manera que cada cicle es completa amb un període de somnis, en cas contrari, una fase de son ràpid. El 85% dels somnis que l'home veu en aquesta fase. En aquests moments, l'activitat mental del cos augmenta. S'organitza el tractament de la informació obtinguda, els problemes diaris a la cara es resolen al nivell subconscient. Per això, de dormir amb somnis per despertar-se fàcilment, i des de la quarta etapa, tornem al món real insatisfets i agressius.
El son en blanc i negre sol caracteritzar un intent de resoldre el problema. Però s'observen esdeveniments com si estiguessin al costat, el somni no participa en ells. Tot passa, com si estigués a la pel·lícula Cambra amateur. En un somni de color profund, el dormitori més sovint participa en si mateix i, significa, afecta personalment el curs dels esdeveniments. Wagner, Tchaikovsky, Goethe, Tolstoi, Mayakovsky va escriure sobre algunes idees que es van produir amb ells durant el son. I l'obertura de la taula periòdica de Mendeleev és generalment l'argument principal de qualsevol lliura!
Gimnàstica sota la manta
Pitjor que el so d'una alarma de cotxes estrangers, només el so del vostre propi despertador a prop de l'oïda. El cor comença a florir perquè hi hagi una amenaça per trencar les costelles sobre ell. Eh, no, així que no anirà. Recordeu la teoria de l'egoisme racional. Necessiteu estimar-vos! No estalvieu coses que ofereixen comoditat. Obteniu un despertador amb un augment gradual del volum.
Idealment, encara que amb un baix cost, es recomana recomanar-se amb l'alba. És curiós que, mentre que els ulls estan tancats, ja sentim el començament del dia i es prepara per despertar.
Després de despertar, no es precipiteu per aparèixer de sota de la manta
Foto: pixabay.com/ru.
No tingueu pressa per aparèixer de sota de la manta a l'aire lliure. Al contrari, estireu-vos a l'esquena i pujar. Recordeu que els gossos i els gats es comporten quan es fonen les seves extremitats shaggy en diferents direccions, convertint-se en gairebé el doble de temps. Mentre que els músculs són càlids, repetiu la càrrega d'animals, després gireu com una serp, - Traieu la columna vertebral (ell, patiment de llarg, tant en un dia viscut, bosses, bosses, cadires incòmodes). A continuació, obteniu-vos lentament. Si hi ha barra creuada a la casa, podeu penjar-ne dos minuts: simplement no saltar immediatament al terra, però descendir amb cura al llarg de la paret: els músculs estirats han de mantenir les vèrtebres en perfectes condicions. Finalment, procediu als procediments d'aigua. Per cert, contràriament a l'agitrasscale sobre els nois disciplinats-octubre, no necessita aigua gelada. No, el cos, per descomptat, es mobilitza en la situació estressant, però la seva capacitat no és il·limitada. El moment arribarà quan desenvolupi el seu recurs de paciència i es trenca de la infecció més insignificant.
No toqueu hormones!
Va revelar els ulls? Així que mantingueu-les obertes. Simplement posa: "Sortir - anar, aixecar-se - aixecar-se!" El matí comença amb el despertar de les hormones, un dels quals és estressant cortisol: prepara una persona a activitats actives. La caiguda repetida contra el teló de fons de les hormones ennuvolades conduirà a la ruptura general, en el pitjor dels casos, a la migranya irritable.
Per cert, hi ha una manera correcta d'aixecar el to, per al qual no és una llàstima, - sexe matinal. Per a les dones, és més aviat més que menys. Se sap que durant els atletes olímpics requereixen sexe, i això els porta les medalles desitjades en contrast amb els homes, els resultats dels quals per alguna raó cauen després del sexe amb aquests atletes.