"Veselost duha, milosti i plastike ..." - pjevljače jednom Vladimir Vysotsky. Šteta što je pogled modernog "homo kancelarije" u jesenjem-zimskom periodu podseća samo tužnu sliku: sivo lice, tamne krugove ispod očiju, pritužbi na nedostatak sna i nedostatak želje za igranjem sporta. Uzmi sebe u ruku i promijeni situaciju! Prije svega, krenimo s obrocima:
Morski plodovi
Nedostatak omega-3 masnih kiselina u tijelu vodi do suhoće i pilinga kože, krhkost za nokte i usporavanje varenja. U periodu kada na uličicu na ulici savetujemo češće, ima masnu ribu - losos, ružičasti losos, haringa itd. - i kavijar. Takođe u tim proizvodima sadrže dovoljno vitamina D prema dnevnom potrebi tijela. Ovaj "sunčani" vitamin odgovoran je za snagu kostiju i zuba, zdravog tona kože.
Ne zanemarujte ribu
Foto: Unsplash.com.
Zobena kaša
Ne biste trebali zanemariti tako jednostavan i koristan doručak poput zobene kaše. Ovaj Crummer sadrži cink, važno za održavanje zdravlja imune sistema. U periodu kada se mnogi ljudi penju i zarazi druge, zbog pravilne prehrane, imate rizik od razvoja bolesti. Ostalih prednosti zobene kaše - grube vlakana i viskozne strukture. Zobene kaše obuhvata zidove želuca i crijeva, istovremeno stimuliraju probavu. Savjetujemo vam da ga skuhate na mlijeku i dodajete svježe voće i bobice kako biste dobili optužbu za vedra u obliku ukusnog doručka od jutra.
Kiwi
U borbi protiv virusa takođe će pomoći "inozemnom" voću. U skici KIWI, 100 grama proizvoda sadrži 138 grama vitamina C! Uporedite od 38 grama na 100 grama težine mandarine - značajna razlika, zar ne? Da ne biste srušili lice iz kiselog ukusa, uvijek provjerite fetusnu zrelost prije kupnje: Trebalo bi biti mekano, ali bez tamnih mrlja sa strana. A ako ste i dalje kupili nezreli Kiwi, preklopite ih u plastičnu vrećicu sa zrelom bananom, čvrsto omotajte i uklonite 1-2 dana u tamnom mjestu - plodovi će se preusmjeriti.
Kupi samo zreli kivi
Foto: Unsplash.com.
Orekhi
Ova grupa proizvoda sadrži i omega-3 u velikim količinama. Odaberite matice po vašem ukusu, bolje je kupiti nije prženo, a osušene - korisne tvari su sačuvane u njima. Jedite 50-70 gr na dan je važan za vaše reproduktivno zdravlje. Oštro hlađenje je uvijek stres za tijelo, koje se često odražava na promjenu menstrualnog ciklusa ili bolesti uoči kritičnih dana. Dodavanje matica za dijetu pomaže u podršci silama tijela na štetu ravnoteže mikro i makronutrijenata.