Uprkos čvrstom dobu, a umjetnik je već 50, Natalia Sturm nije sramota objavljivanjem iskrenih fotografija na svoj račun. Zvezda se često kritikuje - bilente "hodaju" na ličnosti pjevača i pitali su se za moralne stvari žena, postavljenim sličnim slikama.
Ipak, Natalia nije u svim neugodnim napadima, nastavlja da oduševljava navijače novim fotografijama. Nedavno su napadali zajedničke fotografije u Bikiniju, koje su tokom ostalih radili na Jamajci. Glumica je teško zamjeriti - jer × 53 Natalya izgleda vrlo vrijedno.
Nije tajna da s godinama, lik "teška", postaje teško ostati jednako aktivno kao i prije. Pa šta ako ne želite izgubiti harmoniju? Sve nije tako teško, dat ćemo neke korisne savjete.
Kontrolirajte broj hrane u tanjuru
Nemoguće je u potpunosti odbiti sve proizvode, umjesto toga, pridržavati se ravnoteže masti, ugljikohidrata i proteina. S godinama je tijelo teško raditi u istom načinu, pa smanjite količinu kalorija za 30%. Isključite upotrebu transmina, dajte prednost životinjskim proteinima, a također povećati broj unosa hrane - jedite često i postepeno.
Manje šećera
Smanjenje upotrebe šećera korisno je ne samo za lik, već i za opće blagostanje: vidjet ćete kako će se san poboljšati i stanje kože poboljšati. Ali to ne vrijedi odbijati slatkiše. Povremeno se možete prepustiti svojim omiljenim "šteta", ali ne redovito.
Povrće za pomoć
Općenito, upotreba povrća treba da vas prati tokom života, ali žene u dobi zelene prehrane trebaju mnogo više nego u adolescenciji. Možete ih koristiti u bilo kojem obliku: barem sirovo u salatu, iako se kuhano ili pirjalo, pazite da u tanjiru ima previše soli ili oštrih začina.
Podržite se u tonu
Život bez aktivnosti jednostavno je nemoguć u bilo kojem dobu. Što se manje kreću, to više kalorija zadržava vaše tijelo i sve sisteme u općem radu sporije. Međutim, smatrajte svoje stanje trenutno: Ako postoje problemi sa zglobovima ili drugim tijelima, odaberite štedljive sportove, poput plivanja, joge, pilatesa, biciklizma.
Pronađite vrijeme snova
Za vrijeme spavanja, naše se tijelo obnavlja, pa ne kaže uzalud da "postoje bolesti u snu." Trajni nedostatak sna, stresa i, kao rezultat, nesanica je direktan put do dodatnih kilograma. Da biste izbjegli neugodne ličnosti na vagama, pričekajte sanjama najmanje 7 sati dnevno, a najbolje je leći i ustati istovremeno: Znači, tijelo će biti lakše nositi se s psihološkim opterećenjem dobijenim na dan.