U postu, pokušavamo smanjiti broj proizvoda koji se u normalnom vremenu periodično pojavljuju na našoj tabeli, ali moguće je dobiti svu istu količinu kalorija i korisnih elemenata. Da biste to učinili, jednostavno možete dodati više grupi na svoju dijetu, što može biti kao odlična garnitura ili kaša ili zamijeniti cijelo jelo. Koje krunove treba preferirati, razgovaraćemo danas.
Bulgur
Prilično rijetka Ceres na policama naših trgovina, ali očito je vrijedno činjenice da ste kupili paket barem pokušajte. U stvari, Bulgur je sušena sjemena pšenice, a sadržaj proteina od stotinu grama proizvoda je oko dvanaest grama. Bulgur vam neće dati da doživite nedostatak željeza, kalijuma i magnezijuma, koji je posebno važan u proljeće, kada tijelo očajnički treba hranjenje prirodnim elementima. Također, žitarice se dobro podnosi problemima gastrointestinalnog trakta - koristeći Bulgur, možete pomoći crevima da rade kao sat.
Isprobajte različite vrste
Foto: www.unsplash.com.
Kukuruzne grive
Još jedna korisna garnitura i baza za kašu. Kukuruzne žitarice - prekrasan hrvač s poremećajima crijevnog trakta, a sve je slučaj u visokom sadržaju vlakana. Posebno korisno takvo žitarice bit će za ljude koji pate od netolerancije na glutenu. Između ostalog, bit ćete osigurani vitamini grupa B, N i A, možete smanjiti holesterol i ugodno iznenaditi svoje najmilije ako su žitari za zobene i heljde i žitarice već postale svi članovi porodice.
Kuskus.
Srušena pšenica čvrstih sorti naziva se kuskus, u određenom smislu, može se uporediti sa tjesteninom, ali krup, za razliku od makarona, samo trebate sipati kipuću vodu. Groats pomaže u sprečavanju prilično ozbiljnih srčanih problema, a također smanjuje nivo šećera da je u naše vrijeme nevjerovatno relevantno. Tokom ponde, Couscus može postati izvrsna zamjena sa mesnim jelima, ako barem jednom sedmično, zamijenite jednu od posuđa za ručak s kuhanim kuskusom.
Barley Croup
Vjerovatno najpopularnije žitarice sa naše liste, najpoznatiji sa njim od djetinjstva. Ječam je bio prisutan u životu, verovatno, svake sekunde u mladoj godini. Vrijedno je napomenuti da se žitarice ječma, uprkos svojoj jednostavnosti, ima veliki skup korisnih tvari i vitamina: jod, željezo, kalijum i vitamine grupe B - samo nekoliko onoga što je bogato u ječmu. Zavarivanje kaše iz ječma, možete biti sigurni da prije ručka definitivno ne želim jesti.