- Sergej, šta trebate napraviti osobu da se pripremi za mraze?
- O pristupu zimskog lično, uvijek prijavljujem prvi ne kalendar, već organizam. Bliži mraz, jači apetit. Ako sam ljeti nahranio samo svježim voćem i povrćem, a zatim bliže kraju jeseni takva prehrana me uopće ne zasira. Stoga mi se čini prvom i prirodnom fazom za pripremu za zimsku hladnoću - srčanu hranu. Tijelo je potrebna snaga i ništa strašno ako dodate nekoliko kilograma. To će i dalje vrijediti uzimati kontrast tuš. Otvrdnjavanje je općenito korisno u bilo koje doba godine. Ne sjedite kod kuće u bateriju! Šetati češće u parkovima, dišite zrak, jer je zima u redu. Živeo sam nekoliko godina u regionu Magadana, gdje zimi temperatura može ići do -60 stepeni! Dakle, tamo me kupio u rijeci Kolyma, koji čak i u ljeto ne dobija do kraja, - na vrhu vode topla, a na donjem debelom sloju leda!
- Da li je potrebno revidirati dan u danu?
- To će se dogoditi sam po sebi. Svjetlo i sunčanje. Mrak rano. Stoga, zimi najčešće dopuštam sebi "lijeni" danima. Isključite sve alarme, spavam kao da želim, ležim u krevetu i ne radim ništa. Ne smatram pravo fanatički da posmatram način spavanja i fizičkog napora. Nismo roboti, a ponekad se možete povući iz najtežeg rasporeda.
- Možda je u smrznim danima bolje smanjiti fizički napor?
- Ni u kojem slučaju! Naravno, ne želite da se zimi u teretanu nakon posla ne želite. Ali mi ne samo treniramo svoje tijelo, a mi također dobijamo ogromnu dozu endorfina - hormoni radosti. Zimi je vrlo važno.
- Mnogi, uprkos deset slojeva odjeće, napušteni su sve. Kako se oblačiti u hladnoću?
- Uopšte su mnogi alergični. Na primjer, moj prijatelj na prednjem mrazu na koži izgleda osip. Mislim, ako osoba fizički ne podnosi zimu, bez obzira koliko ima smisla. I nepravilno obučeni u nekoliko slojeva odjeće. Sada možete pronaći visokokvalitetnu toplotnu rubnu rub. Štiti tijelo od superhlađenja dobro i premašit će sve "kupusne" slojeve. Inače, glavna preporuka je da odjeća bude iz toplog i prirodnih materijala.
- Recite nam o pravilima za početnika.
- Ljekari tvrde da se idealno pripremaju za plivanje u rupama da se počne bolje u ljeto. Ali iskusni vjetrovi kažu da je moguće i dva dana prije uranjanja. Prvo i najvažnije pravilo - prilagodite moralno. Otvrdnjavanje će pomoći u pripremi tijela. Uzmite kontrastni tuš, kratki ledeni tuš. Možete i ledene vode uliti u karlicu, ući u nju sa nogama i aktivno voljeti. Zatim pretuče noge. Dva sata prije uranjanja, budite sigurni darajte, ali ispred samog uranjanja nema ništa bolje. Ako zaista želite, možete jesti malo sala. Prije uranjanja, napravite malu vježbu. Toplina. Newbies mogu biti u ledenoj vodi ne više od 10 sekundi. Nakon ronjenja, utrljajte se ručnikom i umotani u tople stvari. I, naravno, bez alkohola!