Prije nego što sam sebi postavite samo-masažu, morate znati u kojim slučajevima nije potrebno primijeniti ga. Nemoguće je napraviti ovaj postupak za bilo kakve upalne bolesti, alergijske reakcije, gnojne procese, povišene temperature, krvarenje i bol u trbuhu.
Postoje osnovni principi koji bi trebali biti poznati prije nego što nastavite samo-masažu. Govori se s ovim položajem tijela, što vam omogućava da opustite mišiće na koje ćete utjecati. Samo-masaža se vrši duž struje krvi, od periferije do srca.
Ručna masaža počinje od prstiju , doći do lakta, a sa lakta do aksilarne depresije. Nemoguće je masirati masažu, jer postoje limfni čvorovi. To se odnosi i na područje prepona i popliteate paštete. Zabranjena je masaža limfnih čvorova.
Ruke na leđima dolaze iz kralježnice na strane. Vrat se miješa sa vlasišta prema dolje. Stopala masaža od prstiju do koljena i uzdizanje iznad karlice. Na masaž na grudima počinje u centru, na sternumu i premjestiti se na ruku.
Vrat za samosadaranje. To će omogućiti uklanjanje bolnih grčeva, nositi se sa umorom i opustiti mišiće. Masavši potreban i vrat i zona ovratnika. Najbolje je napraviti masažu odjednom s dvije ruke. Postupak možete izvesti i sjediti i stajati. Tokom masaže treba izbjegavati područje kičme. Ruke trebaju biti čvrsto pritisnuti na kožu. Potrebno je pokrenuti i završiti sesiju da milo na stražnju površinu vrata, prelazeći na ramena. Zatim kličite mišiće gustim kružnim pokretima jastuka prstiju, a zatim s makalima tkanina na bočne strane. Pomaže u trljanju ruba područja duž sedme kralježnice.
Masažne ruke ruke. Kao što znate, postoji mnogo nervnih završetaka na vašim rukama koje su povezane sa radom unutrašnjih organa. Samo-masažne ruke pomoći će ublažiti ukupni umor tijela, poboljšati blagostanje, povećaće performanse i pažnju. Pokrenite postupak potreban je od trljanja dlanova jedna od druge da biste zagrijali tkaninu. Tada se intenzivno spiralnim pokretima izgube na stražnjoj strani jedne ruke s dlanom, krećući se sa prstiju gore. Napravite nekoliko puta "Dvorac", ispravite ruke pred sobom. Podijelite svaki prst, koji se izlazi iz nokta u bazu. Trituraracija prstiju javlja se prvo iznad i ispod, zatim sa strana. Kružni pokreti za ispružavanje svakog dlana. Na stražnjem dijelu vrhova istezanje kože, kao da ga trlja između prstiju. Lagano izvucite svaki prst. Završite postupak s udarcem Paloshekom.