Godinama do 30 godina, praktično ne razmišljamo o onome što jedemo, ali onda može zakasniti. A ako se začaravajuće stanje želuca iz pretjerane upotrebe brze hrane i drugih štetnih proizvoda može vratiti u normalu, ali visok nivo stabilizacije šećera u krvi nije tako jednostavan.
Zašto šećer "skokovi"?
Najčešće, greška postaje prekomjerna potrošnja brzih ugljikohidrata. Ljudi koji pate od dijabetesa Mellitus, vrijedi isključiti proizvode koji sadrže ovu komponentu uopšte. Ali povrće će postati izvrstan izlaz iz situacije kada želite imati užinu. Sa bobicama i voćem vrijedno biti oprezni - odaberite razne najmanji sadržaj šećera.
Odaberite Nezasleđene voćne sorte
Foto: www.unsplash.com.
Kakve će proizvode oštetiti?
Prilikom odabira proizvoda obratite pažnju na glikemijski indeks: Indikator iznad 70 jedinica sugerira da proizvod treba vratiti u izlog, od 50 do 70 - prosječnog nivoa. Sve što ispod 50 jedinica neće utjecati na nivo šećera u krvi.
Da biste izbjegli nevolje poput hitne hospitalizacije, odbijte sljedeće proizvode ili pokušajte smanjiti učestalost njihove upotrebe:
- Slatko pečenje.
- Jam, dušo.
- gazirana pića.
- Čokolada.
- Alkohol.
- Brza hrana.
Okrećemo se proizvodima koji bi se trebali pojaviti na vašem stolu.
Morski plodovi
Upotreba morske ribe pomoći će čišćenju tijela iz akumuliranih šljaka, a obogatit će vam vitaminima i potrebnim aminokiselinama, ojačati kardiovaskularni sistem. Preferencija vrijedi slati Skuša, pastrmku i rakove - njihov glikemijski indeks je najniži.
Mlijeko
Ako ne patite od netolerancije na laktozu, možete sigurno dodati mlijeko na svoju prehranu, barem nekoliko puta sedmično - značajno ubrzava probavljivost glukoze.
Meso i riba
Sljedeće sorte mesa savršeno su pogodne za dijetu sa niskim ugljikohidratom: janjetina, piletina, govedina, puretina, zec. Samo ne trebaju pržiti meso - primijeniti još veću štetu tijelu, najbolje je guljeti ili kuhati za par, nakon uklanjanja kože.
Najbolje je da se gura ili guši povrće i meso
Foto: www.unsplash.com.
Svježe zelenilo
Ako je vaš šećer nestabilan, možete naići na problem odabira začina, gotovi začini sadrže veliki broj elemenata koji su vam nepotrebni poput šećera i stabilizatora. Možete zamijeniti bilo koju od začina za zelenilo - i na svježim i sušenim. Vaši "prijatelji" bi trebali biti: peršun, kinza, kopar i špinat.
Čak i ako sada nemate problema sa nestabilnim šećerom, pokušajte promijeniti dijetu danas, tako da ne naići na neugodne posljedice neurednog korištenja svih proizvoda proizvoda.