Dok se iskusni skijaši spuštaju niz padinu brzinom od 40-60 kilometara na sat, praktično se ne napreduju, pridošlici rade doslovno da nose. U toku obuke, ne uključuje se samo mišićnički aparat, već i respiratorni i kardiovaskularni sistem. Želite li naučiti kako doći na skije i raditi uz korist za tijelo?
Vlak u paru sa profesionalnim
Pozovite pomoć trenera
Mi ćemo savladati tehniku brže i lakše s iskusnim skijaškom - vaš mentor može biti profesionalni sportaš ili prijatelj koji se nagnutim na padinama. Važno je naučiti kako manevrirati na uglovima i pravilno padati tako da ne ozlijedi mišiće i kosti. Da bismo vam pomogli da će biti odbrana - skijaško odijelo, kaciga i maska. Ne zanemarujte ih u prvim treninzima - puno će morati pasti.
Ne odbijajte teret
Čim savladate tehniku, idite na poboljšani trening. Pokušajte da ne budete u statičkom položaju i samo se spuštate sa nagiba - mršave, "maha" skijaške čarape u različitim smjerovima sa cik-om. Osvojite različite visine - veći je ugao nagiba staze, jači mišići bobica i stražnje površinu kuka su uključeni - te zone čija hipertrofija pokušava postići djevojku. Između ostalog, ponekad je korisno popeti se samim nagibom, a ne samo na liftu. Istina u tim zonama gdje je to dopušteno - pažljivo pogledajte strane i potražite znakove upozorenja.
Nakon treninga morate jesti
Pravilna ishrana
Nakon napornog vježbanja, želite jesti udio i pića? Ova želja je objašnjena: Tijekom obuke mišići se konzumiraju glikogenom, formirane od glukoze. Davanje rezervi, tijelo želi da ih ispuni. Istina umjesto slatkiša, bolje je pojesti dio voća i bobica - korist će biti više. A za rast mišića bit će korisno jesti biftek i povrća salatu - ubiti dva zečaka odjednom. I ne zaboravite na topla pića - uzimamo termose sa čajem ili kavom na padini. Dakle, nakon skijanja, shvatit ćete šta je stvarno gladan, a ne samo da pijemo.