Sleepljivi lavica i bivša voljena Schora Chaliapina Anna Kalašnjikova odnosi se na kategoriju djevojčica koje izgleda da uopće nisu ispravljene. Međutim, ne sakriva da postoji određeni posao iza tankog struka. Tajne ljepote u jesenjem periodu model se dijeli.
Kad želim slatko, zamjenjujem ga prirodnim medom u medu ili orasima koji su bolji u malim količinama. To jest, jedemo prirodne slatkiše. Pikes kupuju da ne jedu kolače. U trgovinama možete pronaći deserti i bez šećera. Dodajem maticu u vašu ishranu, urck: badem, sezam, kikiriki. Na kašičicu je to biti sitost. Naravno, bilo mi je teško kretati od kolača do korisnih slatkiša, ali pravilno reći da se navika formira za 21 dan. Prvih dana su teško, druga sedmica je lakša, a na trećem uopće. Dakle, samo trebate izdržati ovaj put kada se preselite u novu prehranu. Nemoguće je potpuno napustiti slatkiše, tako da ih možete dodati na doručak ili ručak u malim količinama. Ali uveče je već nemoguće, jer se ne odgađaju tamo gdje je to potrebno.
Na jesen je potrebno dopuniti dijetu vitamina (prije nego što uzimati vitamine i dijetalne dodatke prehrani, obratite se svom ljekaru, - cca.). Kupujem različite biodendage i vitamin D. Nedostaje mu to tokom cijele godine, ali u padu, morate se posebno naginjati. Vitamin C također pije, kao i minerale: željezo, magnezijum i tako dalje. Pijem puno vitamina, bukvalno tužno.
Anna Kalashnikova ima dugo odbila kolače i kolače, zamjenjujući ih na voće i orahe
instagram.com/annakalash/
Da se ne oporavi, morate pokušati dobro doručak i večeru. Možete uzeti posao sa sobom da radimo, ali ne idete uveče. Čim promijenite sam raspored napajanja, postaje mnogo lakše. Više ne čekate veče da se vratite kući i pronađete od duše.
Pridržavajte se režima za piće. Ne pijem gotovo ništa osim vode i čaja. Ponekad sokovi, frems i bobičasto sok od drhtavih ili brusnica. Vrlo su korisne, posebno u jesen. Istina, u njima ima puno šećera, pa pokušavam da ne koristim puno. Ranije sam volio proizvodnju plina, ali iz nje se pojavljuje celulit. Za gubitak kilograma potrebno je piti vodu sa zapreminom od 40 ml po kilogramu težine. A uobičajena norma je 30 ml po kilogramu težine. To je, pio sam sa dva do dva i pol litara vode dnevno. U vodi Dodaj aloe sok. Vrlo je korisno i podržava figuru normalnom. Usput, vrlo je važno kakvu vodu pijete. Ispitao sam posebni aparat, a gotovo svu prodaju vode je strašna. Stoga nije baš dobra, iako je normalna voda ukusna. Ali još uvijek sam našao svoju vodu. Ne pijem kafu uopšte. Ali od pada, pogotovo želim spavati, pivam biljne čajeve. Često radim na Krimu sada, tako da imam puno lokalnih biljnih naknada kod kuće. Za imunitet koristim polen igle. Među biljnim naknadama su i slatki čajevi, a ne slatki. Jako ih volim, pa čak i nosem s njim: na poslovnom sastanku ili pucanju. Pijem osnažujući čajeve koji su zasićeni cijeli dan. Pored toga, napravim proteinske proteinske koktele.
U svojoj prehrani dodajem razne začine. Imamo puno receptora ukusa, a mi ne koristimo polovinu njih. Na primjer, ne jedemo gorku hranu. Ali začini pomažu mozak da budu zasićeni svim ukusima. Svi receptori moraju raditi - tada želim jesti manje.
Jedem puno vlakana, sve vrste zelenila: KINZU, peršun, kopar itd. U jesen se pojavljuju tikvice, tikvice, lubenice. Ali u principu, sada imamo priliku tokom cijele godine, postoje vitamini. Volim zelene salate. Pa čak i u restoranima naručujem jednostavnu salatu od zelenog povrća. Može se pripremiti kod kuće, kupujući proizvode čak i u niskim mrežama.
Sada posebno stavljam proteinske proizvode . Na primjer, jedemo tofu sir tako da nivo holesterola nije podignut. A ljekari savjetuju slijediti crijevnu mikrofloru, tako da ne povrijede, jer se virusi i bakterije razvijaju u crevima. Stoga, konzumiram drogu za održavanje mikroflore.
Anna Kalashnikova pokušava voditi aktivni način života
instagram.com/annakalash/
Nemam vremena za odlazak u bazen, pa pokušavam da učim kod kuće. Vježbe radim: Vrućam štampu, noge, stražnjicu. Plus, imam probu, gdje puno plešem. Imam svoj sport. Naravno, dobre šetnje i jogging. Uspješno pomaže u paljenjem kalorija elipsoida. Pa, općenito, potrebno je biti na svježem zraku, jer kisik pomaže u podijeljenju masti. Dozvolite mi da dozvolite sebi svakodnevno 10 minuta hoda za noć. Vrlo je korisno: pomaže u čišćenju jetre, bubrega i izlaznih šljaka. Bez zime, morate biti više u zraku.
Zelena jesenska salata iz Anna Kalašnjikova. Pripremljen od povrća samo zelena.
pixabay.com.
Trebat će vam: jedan krastavac srednje veličine, jedna mala jabuka, 15 g celer, 15 g tikvice, zelena bugarska paprika male veličine, 15 g pasulja, jedan avokado, 20 g brokolija. Kao i kašika soka od naranče, tri kašike soje, kašika biljnog ulja, pola stola vode, senf na vrhu noža, prizemlje crni biber.
Avokado, jabuka, celer i papar, tikvice i krastavac čisti i rez. Grah i polka točkice za ciljanje kipuće vode oko par minuta. Brokula treba prokuhati do spremnosti i miješati s senfom sa blendom. Za punjenje goriva potrebno je kuhati sos: zeleni luk sitno rezati, dodavati sok od naranče, biljnog ulja i crnog bibera, mix.
Svi sastojci miješaju i sipaju zeleni sos.
Prijatno!