Proljeće je pravo vrijeme ažuriranja, a to se odnosi i na naše tijelo. Svi sustavi izlaze iz "zimske kuke" i započinju aktivniji rad. Tokom ovog perioda može biti da nam nedostaju neki elementi i vitamini, koji mogu dovesti do kvarova. Najčešće doživljavamo ukupni umor koji ne dopušta u potpunosti uživajući u životu. Danas smo odlučili malo reći o vitaminima, čiji smo se deficit često suočimo sa prolećnim periodom.
Vitamin a
Jedan od najvažnijih vitamina za naše tijelo. Čim postane manje od norme, problemi s početkom kože, upale i sve hronične "čireve" mnogo češće uznemiruju. Ispunite nedostatak vitamina A pomaže takvim proizvodima poput pilećih jaja, jetre, neke vrste ribe i putera. Pored toga, dodajte više povrća na vašu dijetu: bundeve, šargarepa i bugarska paprika već su poznati po bogatom sastavu vitamina, posebno u njima sadrži vitamin A. Posebno važan vitamin A za razvoj djeteta, zato pokušajte kontrolirati nivo važnog elementa u tijelu cijele porodice.
Pokušajte diverzificirati svoju dijetu
Foto: www.unsplash.com.
Vitamin B.
Velika grupa vitamina, sa čime se često suočavamo. Čovjek koji doživljava nedostatak vitamina B postaje razdražljiv, gubi san, počinje progoniti nevjerovatni umor, a apetit nestaje gotovo uopće. Ako primijetite takve simptome, predajte test krvi i pokušajte jesti mlijeko, vikendica, jetre, crveno meso i orahe. Takođe se prepustite plodovima pločica, na kojima mora postojati dinja, narandžasta, jabuka i grožđa. Najneugodnije - vitamini grupe B lako se opraju iz tijela, pa je važno nadgledati njihov nivo češće od ostalih vitamina.
Vitamin E.
Važan vitamin za zdravlje žena. Njegov nedostatak može utjecati i na propusnost plovila - vrlo često, ljudi sa vitaminom e obavijesti o nedostatku na koži crvenih tačaka, slično molu, u stvari je problem prorjeđivanja. Međutim, najčešće se simptomi nedostatka vitamina E manifestuju u ljudskom seksualnom sustavu, a ne uzaludni ginekolozi gotovo svih pacijenata provjere nedostatak vitamina e u tijelu. Vitamin je sadržan u zrnu, biljnom ulju, sjemenkama i šipci. Pokušajte malo da biste raznoličili svoju prehranu kako biste smanjili rizike nedostatka vitamina e i izbjegavajte neugodne posljedice, a ipak ne budite lijeni za analizu najmanje jednom godišnje.
Vitamin D.
Dobivanje vitamina D je prilično težak u onim količinama koje su neophodne za odrasle osobe, posebno u slučajevima u kojima živite u srednjoj traci, gdje je sunce inferetnaest gosta. Ali vitaminski dodaci mogu pomoći ispunjavanju bilo kojeg nedostatka vitamina, međutim, savjet se obratite vašem lekaru koji pohađaju. Vitamin D zauzvrat pomaže u podršci imunitet pomaže u održavanju jakih kostiju i sudjeluje u regulaciji metaboličkih procesa. Najviše vitamina D nalazi se u masnim ribama, gljivama i čvrstim sirom.