Koje je najbolje jutro? Vesela, ukupna energija i naplata za cijeli dan. Pa šta treba učiniti za to? Prvo skuhajte ukusan i koristan doručak. Mnogi ne jedu ujutro ili na trčanju presreće sendvič s kavom ... o posljedicama, naravno, ne misle. Pronađite samo deset minuta za kuhanje Smoothie!
Zeleni smoothie je savršeno piće za detoks organizma. Doprinosi boljoj probavi, opskrbit će vaše tijelo sa svim hranjivim sastojcima, pomoći će se resetirati nekoliko dodatnih kilograma, vaše žudnje za slatko i pečene će se smanjiti. Lično sam primijetio prve rezultate za nekoliko dana. Ne možete zamisliti koliko je bolje osjetiti koliko energije i snage pojavit ćete!
Yana Stepanova
Osnova takvog pića je kokosova voda ili obična. Nema mlijeka i jogurta! A onda će korist biti nekompatibilna smjesa za stomak. Banana - za osjetljivije dosljednost, možete dodati i avokado ili kivi. I najvažnije je zeleni (peršun, kopar, izmet, špinat, rubula, celer, metvica ...) Prezirnu svježu travu pružit će vam velikodušnu dozu vlakana i minerala. Posteljino sjemenke, sjemenke Chia, sjemenke će dostaviti masne kiseline i omega-3, 6, 9. plus bobice - prirodni antioksidans za ljepotu vaše kože: borovnice, borovnice, maline.
Glavno pravilo: Piti smoothiey samo u prvoj polovici dana! Da, i bilo koje voće ili sve što je povezano s njima, bolje je koristiti samo do večere, na primjer, kao drugi doručak. Cilj smoothieja sa dodatkom voća je napuniti energiju, ubrzati metabolizam, povećati raspoloženje. Upamtite da se vitamini uništavaju u svjetlu i u kontaktu sa kisikom, ne povlačite svježe degustaciju na trenutak.
Reći ću vam u vlastitom iskustvu, Smoothie je savršeno punjenje prije i nakon treninga, kada trebate brzo vratiti sile. Možete dodati kašiku riže ili kašike štanda od badema. Ako želite, dodajte protein za vegane za izgradnju mišićne mase. To će biti prekrasan koktel bez ikakve hemije za nadopunu proteina i vitamina vaših mišića. Smoothies - Odlično piće za vašu ljepotu i zdravlje! Drugi bonus: U svakom deset minuta provode na njegovo kuhanje, zeleni se mogu pripremiti unaprijed (isperiti i sušiti, uvući u papirni ubrus i staviti u ladicu za hladnjak).
Zdravlje vama i ljepoti! Da, usput, sigurno ćete izazvati pitanja: Zašto mogu jesti samo voće u prvoj polovici dana? Ali o tome ću reći već u sljedećem članku.
Nekoliko recepta Korisni smoothies
Foto: pixabay.com/ru.
Berry Smoothie
- 100 g kombinacije smrznutih bobica;
- 10 g meda;
- 10 g svježeg đumbira;
- 200 ml vode.
Smrznute bobice stavljaju u blender, dodajte gurnuti đumbir, med, vodu i temeljito pobijedite sve sastojke na homogenu masu.
Banana Smoothie
- 150 g banana (2 komada);
- 100 g ananasa (može se zamijeniti konzerviranjem);
- 250 ml vode kokosa.
Pre-smrznuti banane stavljaju u blender, dodajte tri krigle ananasa i 250 ml kokosove vode, temeljito pobijedite do homogene mase.
Smoothie iz kivija
- 3 kivija;
- Zeleni (ukrcani špinat, izmet);
- 1 Picnik;
- Voda - 150 ml.
Očistite i nasjeckajte kivi u male kriške, dodajte sitno sjeckanu zelenilo, bor, miješajte se uz vodu i pobijedite mikser za sve sastojke.