Prekrasan oblik holivudskih zvijezda i modela sugerira da ocean slavnih sjedi na nekoj superdieti. Model Kira Dikhtyar dugo živi i radi u Americi i upoznati sa popularne prehrane.
Jedem gotovo sve, uzimam prehrambene dodatke, volim organski svjež obrok. Ali nema slatkog i praktičkog brašna. Isto sa alkoholom. Mogu si priuštiti čašu crnog vina ili šampanjca na zabavi, ali ništa jače. Drugo pravilo je san u dovoljnim količinama. Bilo je slučajeva kada, zbog stresa i iskustava, nisam dobio dovoljno sna, a to mi se odmah odražavao na licu. Stoga se sada pridržavam načina dana, u kojem Snugu daje najmanje osam sati. I naravno, ako želite izgledati mlado, svježe i dobro održavane, a zatim manje provođenja vremena u klubovima i na zabavama. U našem poslu ljepotu je pitanje ne starosno, ali svježina! Nije važno koliko je djevojka godina, važno je da je izgledala svježe! Probudi se ujutro i gledajući u ogledalo, trebala bi vidjeti svježu, dobrodušenu lice, bez tragova "odskoka". (Osmjesi.)
Nakon dugogodišnjeg godišnjeg odmora u Moskvi, sjetio sam se dijeta u Kaliforniji. Njegovo značenje je da četiri tjedna da postepeno uzimate neke proizvode iz prehrane i zamijenite ih drugima, kao i monitora režima mirovanja i vodite aktivni način života. U prvoj sedmici sam isključio svu brzu hranu, grickalice u pokretu i cijeli depresivni obrok u obliku kobasica, čipsa i poluproizvoda. Bilo kojih nutricionista reći će vam da je oštra promjena prehrane stres za tijelo. Stoga morate biti strpljivi!
Kira Dikhtyar sa svojim iskustvom u modelu poslova savršeno zna kako napraviti dijetu za dijetu zdravog načina života
Foto: instagram.com.
Počnite pridržavati se dijeta je jednostavna. Teže je ne opustiti se u prvim vidljivim rezultatima i ne biti zadovoljni s malim. Druga sedmica obilježena je potpunom napuštenjem slatkog. Paralelno s tim počeo sam uzimati vitaminski kompleks i nakon nekog vremena bio sam ugodno iznenađen rezultatom! Na trećoj sedmici mog eksperimenta, shvatio sam da jedna prava ishrana nije bila dovoljna i odlučila je učiniti ono što je dugo odgođeno zbog nedostatka vremena: Idite na fitness. Pokušao sam više vježbati na svježem zraku, koristeći blagu klimu Kalifornije, popij više vode. Četvrta sedmica bila sam toliko navikla na novu prehranu koju više ne želim ništa promijeniti. Osjećam se savršeno, moj odraz u ogledalu više nego što me je zadovoljio!
Američki fanovi za fitness popularni su s ketodetom. Njegov glavni zadatak gori masti i očuvanje mišićne tjelesne težine. Mehanizam njegove akcije je jednostavan: za prebacivanje tijela iz procesa dobivanja energije iz jednog izvora u drugu - sa glikolacijom, drugim riječima cijepanja ugljikohidrata, na lipolizi, defeta. U nedostatku komponente ugljikohidrata u dijeti, samo tijelo prelazi u borbu protiv magijskih zaliha. Ona za ketodiju su različite vrste mesa, ribe masnih sorti, jaja, sira, male količine povrća - ugljikohidrata nalaze se u povrću, tako da trebate koristiti oprez. Činjenice su poznate kada su pridržane Keton dijete pojavili kršenje ugljikohidrata. Ciklički ketodij izumljen je kada je jedan dan izabran tokom sedmice, koji se koristi za korištenje proizvoda od ugljikohidrata, a ovaj dan je dozvoljen i jednostavni i složeni ugljeni hidrati. Istovremeno, broj proizvoda koji sadrže masnoće i proteine trebaju biti ograničeni, respektivno.
8 vrhova iz Kira Dikhothara:
1. Dijeta neće donijeti efikasan rezultat ako se ne bavite sportom. Ali nema simulatora, ostavimo to za muškarce. Elementarni trčanje na stazi ili biciklu dobar je kardio.
2. Ako je nakon treninga htio jesti, onda je bolje jesti grickalice od slatkih barova. Nema šećera.
3. Za proizvode idite na puni stomak. Gladan čovjek kupuje hranu više nego što mu treba.
4. Stavite tanjir malo manje nego inače, i držite se pravila: Zadovoljan sam što već ležim u njemu, a nikada ne izveštavajte.
5. U šetnju, najbolje je ići nakon doručka, ručka ili večere, jer su kalorije u ovom slučaju izgorele više od prazan stomak.
6. Pripremite se unaprijed za drugi doručak ili popodnevno osobu: sigurnosno mlijeko, mali sendvič sa sirom, komad piletine sa listom salate, pregršt šljiva. Veoma je važno imati nešto unaprijed pripremljeno tako da nema iskušenja za jelo.
7. Tokom hrane, ne čitajte knjige i novine i ne gledajte televiziju. Gledanje podružavanja filma ili čitanje zanimljive knjige, možete jesti mnogo više nego što bi bilo.
8. Broj kalorija mora biti donesen u skladu s ritmom njegovog dana. Ujutro, prije posla, možete sebi dati svjetlo i jesti više, da se ograničite na ručak, a večera bi trebala biti prilično jednostavna, posebno ako padne neko vrijeme prije spavanja.