Aromaterapija
Mnoga esencijalna ulja djeluju kao san i poboljšavaju kvalitetu sna. Pokušajte sipati u aromatskom ulje lavandu u aromalalu. Stavite nekoliko grančica u uzglavlje. Suha Sachet stavite ispod jastuka. Lako se možete opustiti nakon težak dan, ovaj miris se preporučuje čak ni prema ljudima sa depresijom.
Koristite arome
pixabay.com.
Alkohol
Poznato je da čaša Crvenog vina pomaže smiriti i zaboraviti poteškoće dana. Sve je u grožđe - bolje je odabrati sorte: Chubolo, Croatin, Cabernet-Sauvignon i Merlot. Međutim, ne pretjerujte - prevelika količina alkohola dovodi do izuzeća, a ujutro - u mamurluk.
Čaša vina neće povrijediti
pixabay.com.
Odbijanje gadgeta
Naučnici su saznali da dva sata prije spavanja potrebno je ograničiti umjetne nadraženosti: TV, telefon, računar, u suprotnom rizikujete provoditi vrijeme u društvenim mrežama do jutra. Isključite sve gadgete, pročitajte nešto smireno u verziji papira.
Uzmite opremu iz spavaće sobe
pixabay.com.
Hipnotičan
Ako imate problema sa spavanjem, obratite se ljekaru, on će zapisati lagane tablete za spavanje. Ali zapamtite, tablete mogu biti ovisni. Pridružite se ljekarnima ljekarni, pomoći ćete vam da odaberete sigurnu biljnu kolekciju. U svakom slučaju, neće biti problema sa zaspavanjem.
Pažljivo sa tabletima
pixabay.com.
Svježi zrak
Provjerite sobu prije spavanja. U spavaćoj sobi treba biti nekoliko stupnjeva hladnije nego u ostatku prostorija. Bolje je koristiti toplije pokrivač od spavanja u stvarima.
Krevet mora biti udoban
pixabay.com.