Jeste li primijetili da se razdoblja recesije i rafali vaše vitalne aktivnosti zamjenjuju kao na rasporedu? Sigurno primijeti da ponekad jednostavno ne možete ustati iz sofe - tako umorni, iako ste spavali, a ništa posebno nijednosno. I nakon sat vremena otvara se drugi dah, a spremni ste okrenuti planine.
Sve je u ličnom rasporedu našeg tijela, koji varira ovisno o doba dana. Takve se uspon i padove zaista promatraju svaki dan u isto vrijeme. Za sve to su odgovorni bioritmi - unutrašnji satovi našeg tijela. Ovo područje u medicini počelo je da studira ne tako davno.
Obično se pokušavamo razveseliti kavom, a zbog toga često koristimo više kofeina nego što je potrebno. Rezultat je povećana nervozna i srčana problema.
Svi živimo prema određenim bioritmima
Foto: pixabay.com/ru.
Na osnovu istraživanja i znanja iz oblasti bioloških ritmova, napravit ćemo uzorni plan:
6.00-8.00 - Maksimalna aktivnost testosterona kod muškaraca i podizanje libida kod žena.
7.00-10.00 - Vrijeme aktivnosti želuca, pa je u ovom periodu bolje napraviti prvi obrok.
6.00-9.00 - Fiziološko povećanje pritiska, što smanjuje učinak obuke. Prednosti jutarnjeg trčanja na prazan stomak su mit!
13.00 -15.00 - Vrijeme aktivnog usisavanja u crijevu. Uključite 150 grama proteina (ribe, meso, ptica), to će se izvoditi na najbolji način.
16.00-18.00 - Vrijeme je za sport. Spaljivanje masti je aktivirano, glikogen iz mišića konzumira se manje, mišići će doći brže u tonu. Žed u ovom trenutku mora biti ugašena čistom vodom.
18.00-19.00 - Jetra je najbolje metabolizirana alkoholom i drugim toksičnim tvarima.
18.00-19.00 - Istražite energetske rezerve sa laganom večerom (povrćem i lakim proteinima). Budući da se probavni enzimi praktično ne proizvode, a žučni točak i jetra u pasivnoj fazi, posljednji obrok mora biti lagan i ne debeo.
19.00-20.00 - Najnepsežniji spojevi su savršeno vrijeme za jogu, pilates ili istezanje.
0,00-2,00 - Melatonin i somatski hormon aktivno se proizvode, koji može sagorijevati do 900 kcal po noći, pod uslovom da spavate u ovom trenutku.
Također je važna i genetika, koja se aktivno razvija tako da se pojedine karakteristike ljudskog tijela mogu prepoznati. Već danas možete istražiti gen sata i odrediti interni sat tijela u određenoj osobi.