- Alexey Borisovič, počet će s najvažnijim pitanjem koji brine sve. Šta je "strategija za postizanje sreće"?
- Ako ukratko, svaka osoba mora to formulirati za sebe. Sretni ljudi dozvoljavaju da budu sretni, nesrećni su nastavili da prave stvari koje ih nerviraju su naporne, štete i povećavaju osjećaj nesreće. Ključ uspjeha je tačan razvijeni plan djelovanja. Morate odrediti šta želite, a zatim koristite pravu strategiju kako biste postigli željeni. Pa razmislite o onome što stvarno sanjate i kako to postići na optimalan način. Otkrijte šta donosi tugu, iritaciju i svjesno traže najbolji način da izbjegnete takve stvari. I mislite manje o negativnom. Ovo bi se činilo jednostavnim pravilima, ali ljudima nije lako prenijeti.
- I zato ste se nedavno zadržali čitav festival zvan "Ekologija mozga", čiji je kustos bio?
- Festival je imao naučni i obrazovni karakter i bio je usmjeren na liječenje i prevenciju bolesti mozga, koji je postao sadašnja epidemija moderne u cijelom svijetu. Danas se ogroman broj zdravstvenih problema odnosi na bolesti mozga, a ove brojke se brzo rastu. Festivalski program bio je vrlo raznolik, ali glavni cilj je bio da nauči ljude da se razvijaju i štite mozak. A trenirani, zdravi mozak u starosti - zar nije sreća?
- Ono što se još razgovaralo tokom festivala?
- Čitav umjetnički poligon se odvija na festivalu, koji su nadgledali poznati direktor umjetničkih nastupa, umjetnika Andrei Bartenev. Rekao je kako da primi radoznalost za život kroz kreativnost i zadržati strast. Na sastanku sa glumicom Maria Golubovaya "Umjetnost memorisanja", gosti festivala naučili su kako umjetnici i muzičari uspavaju pamtiti velike količine informacija. Poznata ruska glumica i TV prezentator podijelili su sa publikom po tajni dužnosti profesije i rekli da pomaže u razvoju pamćenja. Na Kongresu su predstavljena nova otkrića, prezentacije jedinstvenih tehnika, zahvaljujući kojima bi svi mogli pronaći svoju "formulu sreće", "simuliraju uravnoteženi životni stil" i "Isključite gene starenja". Razgovarano o različitim temama, na primjer, kao što su: "Šta nedostaje naše telo?", "U kojim proizvodima da pronađu hranjive sastojke koje vam trebaju pravo i tijelo?", "Potražite potrebne proizvode u okeanu tržišta potrošača".
Alexey Borisovich Danilov, doktor medicinskih nauka, profesor, izvršni direktor interdisciplinarne udruženja medicine, profesor odeljenja za nervne bolesti IPO Gbou VPO prvog MGMU-a. Njih. Sechenova Ministarstvo zdravlja Rusije, informacije o glavi
- Možete nam reći više o moći. Šta trebate jesti tako da je mozak zdrav?
- Boom neke tajne: Dnevni prijem vruće čokolade može pomladiti ćelije mozga. Britanski naučnici došli su u ovaj zaključak, ispitivanje 60 volontera u dobi od 70 godina. Učesnici eksperimenta pili su 2 šolje vrućeg pića svakog dana mjesec dana. Tada je aktivnost mozga testirana. Zabilježeno je poboljšanje pokazatelja za 8 - 9%. Pored čokolade, matice i sjemenke su izuzetno korisni za mozak: kikiriki, lješnjaci, indijske kaše, bademove, orahe, pekanje, sjemenke bundeve, sjemenke suncokreta, sjemenke suncokreta. Matice i sjemenke pune su omega masnih kiselina - 6 i omega - 3, kao i folnu kiselinu, vitamine E i B6. U nekim orasima i sjemenkama postoji i mnogo tiamina i magnezijum koji poboljšavaju memoriju, kognitivne funkcije i prehranu mozga. Pored orašastih plodova, ribe je važno u prehrani. Stoga crvena riba ne samo na 35% ne smanjuje rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti, ali utječe i na stanje mozga: podstiče rast nervnih ćelija i povoljno utječe na dijelove mozga povezanog sa učenjem, memorije.
- Nekako sam pročitao to da bi mozak bio aktivan, morate stalno učiti. Istina je?
- Šta nije u redu sa ostajući sav život otvoren za nove ideje? Nikada ne prestanite učiti i ne prilagođavati se životu. Svijet se neprestano mijenja, a ako ograničite stvari koje su ranije znale i komunicirajući s tim ljudima, okruženim lakoćom prije, tada s godinama ćete se neminovno izolirati, svaki put kada se osjećate sve razočarajući oko okolnih okolnosti. Mnogo je relativno mladih ljudi, tvrdoglavo prianjavajući svoje navike, ideje, vrijednosti - takozvani "vlasnici istine". Oni su slijepi za argumente koji mogu odbiti svoje dogme, koji su u potpunosti koncentrirani na sebe i lišeni su najmanjih znatiželja za sve novo. Dakle, ljudi sami promatraju za preranu starost i umirući usamljenost.
- Postoje orašasti, piti čokoladu, budi otvoren za sve novo ... i šta još preporučuješ za puni rad mozga i produženju života?
- Da radim mozak, pored hrane i intelektualnog opterećenja, postoji mnogo faktora, a prije svega, ovo je kulturni razvoj. Studije posljednjih godina demonstriraju: prijem na prekrasan put je izlet u Muzej, pozorište, slušanje klasične muzike - povećati djelatnost mozga odgovornih za osjećaj užitka. Pozitivan stav produžava život, sretni ljudi žive 8 godina duže, dok je kvaliteta života znatno veća u odnosu na život pesimističkih ljudi.
- Riječi o pozitivnom često ponavljaju, a šta tačno može pomoći?
- Jednom sam neverovatno pogodio jedna žena, koja, uprkos činjenici da je doživio puno teških i tragičnih za svoj život, uvijek je ostao veselo i veselo. Pitao sam je, o čemu je njegov optimizam? I odgovorila mi je: "Bog mi je dao sretan karakter." Živjeti sa zadovoljstvom jedan je od glavnih izazova našeg postojanja. Najbolji način da odgovorimo je optimizam. Ako pridržavate ove preporuke, živite do 120 godina, držeći zvučni um i čvrsta memorija.