Govor, iako ispred male publike, veliki je stres za gotovo svaku osobu. Međutim, mnoge postove podrazumijevaju komunikaciju s javnošću, što može biti stvarna prepreka podizanju. Ako se teško pripremite i pristupite javnosti, pokušat ćemo vam pomoći da prevladate svoje strahove.
Pokušajte da opazite kao ugodno uzbuđenje
Vrlo često ćemo poboljšati alarm prije bilo kakvih nastupa. Čini se da savjet "samo uzmi i učini" ovdje ne radi, tako da možete sami smanjiti nivo tjeskobe, bez savjeta oko vas. Psiholozi preporučuju dobar način koji stvarno djeluje, naime, da bi alarm percipirao kao ugodan osjećaj. Čak i ako nije tako, recite sebi: "Osjećam ugodno uzbuđenje." Ponovite ovu frazu 10 minuta, nakon nekog vremena osjećaj nečeg neizbježnog i strašno će vas napustiti.
Morate se konfigurirati da vam se ništa loše ne događa, doživljavajte predstojeći pristup publici kao nešto, nakon čega bi se nešto u vašem životu trebalo promijeniti na bolje. Drugim riječima - manje negativno.
Razmisli o onome što želiš reći ljudima
Da, nastup pred ljudima koji imaju veliki profesionalni značaj za vas - istovremeno velika čast i odgovornost. Međutim, jednostavno ne vrijedi razmišljati o tome što će ljudi pomisliti.
Trenutno kada počnete prekrivati paniku nekoliko minuta prije ulaska u ljude, psiholozi preporučuju razmišljanje o onome što želite prenijeti ljudima. Samo shvati da niste na vama da cijenite, i da biste ljudi mogli saznati šta im možete reći samo. Donošenje činjenice da predstavljate veliku vrijednost za svoju publiku, nevjerovatno poboljšavajući raspoloženje i smanjuje nivo anksioznosti.
Mislite samo o onome što želite prenijeti na javnost
Foto: www.unsplash.com.
Ne pokušavajte sve kontrolirati
Psiholozi su sigurni da su ljudi koji su previše priključeni na sitnice u svom govoru, u slučaju barem malog kucanja, počnite paničiti jače nego inače. U pravilu se događa kada mempovjerite svoj govor riječima, liši se da improvizirate i objasnite neke stvari u svojim riječima.
Ako su ideje u vašem govoru previše, ne pokušavajte sve držati u mojoj glavi, dodijeliti tri najvažnija i na koncentratu na njih. Dakle, vaš mozak će biti lakše fokusirati se i ne uspijeva da podlegne. Također niko nije otkazao samoisano - "Imam priliku da kažem ono što ne možete reći drugima, što moj govor čini vrednom po sebi."
Potreban je fizički napor
Ako možete omogućiti fizičko opterećenje u pripremi za performanse, najmanje nekoliko dana prije javne proizvodnje. Psiholozi su sigurni da je fizička aktivnost u stanju smanjiti nivo stresa gotovo najbolje. Još jedan dobar način da postanu vježbe disanja - prakticirajte ih odmah prije samog nastupa.
Shvatite da vas ljudi žele čuti
Foto: www.unsplash.com.