U tempu modernog života teško je osoba koja nikada nije doživela stres. Ako stalno spasite negativan, nervni poremećaj ne čini se dugom dugom. Odlučili smo shvatiti kako prevladati negativne misli i pronaći sklad pod tušem.
Obratite pažnju na geste
Psiholozi snažno savjetuju posebnu pažnju na jezik tijela. Imajte na umu kada ste uznemirili čitavu poze razgovore o vašem lošem raspoloženju - komprimirate, izostavite uglove usta, namrštenog čela. Vaše tijelo reagira na negativne misli, odražavajući ih. Ova tehnika radi u suprotnom smjeru: Ako ne želite više "ključati" u negativnom, započnite s držanjem - ispravite leđa, pokušajte ne razmišljati o lošim, ispraviti ramena. U roku od nekoliko minuta primijetit ćete kako se vaša svijest opušta, a napetost lišće.
Preusmjerite svoje misli
Foto: www.unsplash.com.
Napišite svoja iskustva
Kad ostanete sami s negativnom, može u potpunosti uništiti vaš nervni sistem, posebno ako ste u stanju hroničnog stresa. Zašto ne dijelite iskustva sa ljudima koji su vam blizu? Naravno, ne biste trebali posvetiti ljude nijansima vašeg života, kako bi dobili mišljenje o dijelu vašeg problema nikada neće biti suvišan.
Saznajte kako ispravno formulirati misli
Formiramo većinu negativnih misli za sebe, i tačno zato što im dajemo pogrešnu formulaciju: "U samom mestom u životu imam užasan period - otpušten sam / razveden sam / popravak se ne završava ni na koji način ne završava." Ostavite negativne emocije, stvarate povoljno tlo za sve vrste poremećaja. Zamijenite negativne misli na pozitivnije, na primjer: "Da, trenutno nemam posla / nema partnera / do kraja popravka daleko, ali svi razgovaraju o globalnim promjenama u mom životu koji će mi promijeniti život na bolje . " Samo pokušaj.
Podijelite sa svojim najmilijima
Foto: www.unsplash.com.
Pronađite slučaj
Nije ni čudo što se kreativni proces smatra izvrsnom terapijom. Jeste li uvijek sanjali da crtate? Dakle, učinite to u trenucima očaja, neka vas i ne profesionalni umjetnik. Ako osjetite želju za samoizražavanjem, i iz nemogućnosti da radite ono što volite, doživljavate jedan negativan, skrenite san u hobi: Što vas sprečava da posjetite plesne studijske ili vokalne kurseve? Omiljeni posao će biti izmišljen u bilo kojoj neugodnoj situaciji.