Ženahit.ru Sastavili su vam detaljne preporuke na osnovu studija naučnika i mišljenja psihologa:
Ometalo brige
U 2015. godini, istraživači smeđe objavljeni u časopisu Neuroznanstveni rad pod složenim nazivom "Sinhronizacija pažnje i alfa i betai-ritmova između desnog nižeg frontalnog i primarnog senzornog neokorteksa". U njemu su naučnici dokazali da se koncentriraju na isti problem, prestajemo vidjeti sliku u cjelini. Dakle, tijelo sudionika u eksperimentima povezanih senzora i naredio da se prijavi čim osjete puls u rukama. Istovremeno sa ovim, slab pražnjenje pogodila je trenutnu na ostale dijelove tijela, ali u većini slučajeva subjekti to jednostavno nisu primijetili. Isti pristup je primjenjiv na probleme: razmišljajući o jednom, zaboravite da oko vas ima puno pozitivnih trenutaka.
zaustaviti se koncentrirano na problem
Foto: Unsplash.com.
Zaboravite sve što je bilo prije
Istraživači sa Univerziteta u Cambridgeu otkrili su da se događaji zaista mogu izbrisati iz memorije ako utiču na prefrontalnu koru mozga. U međuvremenu, iskustva se provode samo i opcija nije dostupna stanovnicima, možete koristiti drugu taktiku. Na primjer, uvjerite se da sve ide na bolje. Ako naučite razmotriti čak i najstrašniju situaciju kroz pozitivno, bit ćete mnogo lakše živjeti i isprati ga iz memorije. Umjesto toga, "moj muž me je bacio i otišao na svoju ljubavnicu nakon 3 godine braka." Reci mi: "Kako sam dobro saznao njegovu istinsku suštinu, a ne nakon 10 godina - u sledećem vezu verujem svojoj intuiciji."
Stanite u pozira "pse njušku dolje"
Doktor medicine Rebecca Wells u intervjuu sa PSYShology Danas podsjeća na to kako u omladinom treneru prisiljavao svoj tim za plivanje da ide na časove joge i meditiraju. Već postaje odrasla osoba, ona i dalje praktikuje ove tehnike i napominje da joj pomažu da se brzo okuplja u pravom trenutku. Njezin kolega Fadel Zeyden proveo je eksperiment, tokom kojeg je zagrijao sićušan komad kože testiran na 120 stepeni. Učesnici su primijetili da je bol 57% manje intenzivan kada su meditirani, a ne samo sjede sa zatvorenim očima.
Vjera u nešto više
Vjerujte u postojanje najveće snage ili ne - vaš lični posao. Samo ne u uzaludnim psiholozima napominje da prisustvo talismana umiruje osobu. Uzimajući činjenicu da amulet može spasiti vaše zdravlje, upoznati se s drugom poluvremenom ili uštedjeti brak, automatski uravnotežite svoju psihu. Ljudi kupuju anđele, drago kamenje, ukupne lutke i tako dalje u tu svrhu. Ako vam ovo pomogne da se opustite i pustite problem, usudite se!
Planirajte razumno
Foto: Unsplash.com.
Posadite blisku budućnost
Važno je vidjeti orijentir - cilj na koji ćete se težiti. Uzmite komad papira i napišite na kolonu ove riječi: počet ću, otići ću, otići ću, započet ću naviku, ja ću, kupiti, ja ću pokupiti, ja ću pokupiti, ja ću pokupiti poznanstvo, učit ću , podučavati. Ispunite svaku liniju - postat ćete jasni što zaista želite.