Čini se kao da je popeo na visinu od 2,5 hiljade metara za osobu koja se bavi sportom, neće biti teška. Šteta, ali niste u pravu: pripremili detaljnu smjernice za pripremu za uspon, za početak najmanje mjesec dana prije datuma polaska u mjestu uspona.
Dok ste kod kuće
Prije svega, idite kod doktora - napisat će vam kurs lijekova koji pomažu prilagođavanju promjeni visine. Morat ćete piti 4-6 različitih tableta dnevno, ali nakon vas bit će lakše od ostalih učesnika grupe. Uključite u svoj raspored aerobne i anaerobne vježbe. Prvo prolazi kroz ravninu - stadion, trčanje staze - ne bi trebalo biti iznenadnih kapi. Zatim spojite treninzima sa teretom - uređaji za utezanje na nogama, a zatim napunjeni ruksak iza leđa. Za mjesec intenzivnih klasa, vaše će tijelo moći pripremiti za opterećenje: jačinu pluća povećat će se, srce će brzo sudjelovati puls i usporiti ga, nećete biti bolesni od neobične napetosti.
Trening će pomoći pripremiti za penjanje
Foto: Unsplash.com.
Prije odlaska
Nekoliko dana prije lifta, slijedite savršen dan dana: Spavajte 8-10 sati, hodajte 1-2 sata u svježem zraku, pijte 1,5-3 litre vode dnevno, jedite 5-6 puta dnevno u Male porcije. Obavezno isprobajte tenisice i uniformu u kojoj ćete ustati: šavovi toplotne snage ne smiju trljati kožu, a potplat tenisica za praćenje treba izolirati stopala iz senzacije površine. Ako nemate iskustva u usponu, zamolite ostale članove grupe da vam pomognu da izvučete popis potrebnih stvari i lijekova.
Tokom uspona
Nakon što je stigao na to mjesto, prije svega, kupite cilindre za kisik - trebat će vam se prilikom penjanja. Da bi se smanjio intenzitet simptoma u Južnoj Americi, turisti žvaču koku odlazi ili piju čaj iz ovog poremećaja. Dok ustajete, možete osjetiti blagu vrtoglavicu i osjećaj da ste Mutton. Ako počinjete bolesne, glavobolje, izgubite koordinaciju, hitno se spuštate - imate planinsku bolest koja se može završiti fatalnim ishodom.
Obratite pažnju na simptome
Foto: Unsplash.com.
Ne bojte se penjanja - ovo je nezaboravan utisci koji će zauvijek ostati s vama. Glavna stvar je odgajati kompaniju sa iskusnijim ljudima i slijediti svoju dobrodušnost. Sve će uspjeti!