Mnogi ljudi ne razmišljaju o tome što jedu, često kupuju proizvode bez čitanja njihovog sastava. A onda idite u ljekarnu da kupite tužbu tableta. Prema Blogeru stručnjakom Jan Stepanova, ako jedete i budete fizički aktivni, neće biti potrebni lijekovi i sintetički vitamini.
Najbolja prehrana za tijelo je svježa hrana iz visokokvalitetnih i prirodnih proizvoda. Što je jednostavnije, to bolje. Dajte preferencije u sezonsko povrće i voće, zamrznite bobice za zimu, koristite začine umjesto soli. I budite budni pri odabiru proizvoda - neki na stolu nisu uopšte.
Čini se da je samo lijen napisao o opasnostima Fastfuda. Trudimo se uštedjeti vrijeme i novac, a na kraju dobijamo probleme. Hrana, punjena prijevodima, konzervansima, hormonima, šećerom i soli, neće imati koristi od tijela. Gojaznost u razvijenim zemljama dostigla je kolosalne vage. Dodaje se brza hrana u pojačala ukusa tako da osoba kupi ove proizvode iznova i iznova. Naša ovisnost prehrane je isti lijek. Ni najmanje opasni proizvodi s natpisom "Dietatry". Sadrže ogroman broj sintetičkih aditiva i zaslađivača, a to je isti šećer, samo se obrađuje u sirupu. Slatka upotreba u velikim količinama može dovesti do kršenja srčane aktivnosti, dijabetesa. Bolje je napustiti pakirane sokove i sode: nema vitamina zbog kemijske obrade proizvoda, već šećer u višku. Samo mislite: u malom tegli "Coca-Cola" sadrži šezdeset i osam grama šećera!
Kupnja biljnog ulja, obratite pažnju na nerafinirano. Rafinan je u osnovi tretiran šesterokutom (rafiniranje ulja) torte. Izvađe se iz ulja, lišava ga vitaminima, a zatim pročišćeni alkalnim rješenjem i tek tada filtriranim i dedorite. Nije dovoljno da se karcinogeni formiraju tijekom prženja, takvo ulje je također "bogato" transferima koji se nakupljaju u tijelu.
Bez obzira koliko zauzet, ne kupujte poluproizvode. Koliko košta komad mesa da me mane? Jasno nije stotina rubalja kao što su kotlete koje nudimo za kupovinu. Nakon čitanja kompozicije, možete samostalno razumjeti omjer u poluproizvodima superzvijezda, luka i drugih sadržaja. Ako u proizvodu ima soje, ne uzimajte ga. Oblika u vodi i povećava se šest puta, tako da će u gotovom jelo biti u ogromnom iznosu.
Ako niste spremni da se odreknete meso i ribu potpuno, bavite se barem dva puta godišnje poraza bogatih sedmica od životinjske vjeverice - najmanje dvadeset i jedan dan. Ojačat će tijelo zbog postepenog čišćenja od oksidirajućih proizvoda. Također smanjite rizik od srčanog udara, dijabetesa, ateroskleroze i drugih bolesti modernog svijeta.
Ono što je korisno uključiti u prehranu:
Pasulj i svetgrain
Foto: pixabay.com/ru.
Grah - Izvor biljnog proteina, najkorisniji i najkorisniji za naše tijelo, kao i aminokiseline. Cele žitarice sadrže vitamine grupe B i spore ugljikohidrate koji su toliko potrebni za normalan život. Gerstrainiiniiniinirani zrna, slanutak, pšenicu su puni izvor proteina i elemenata u tragovima.
Seesam semenke
Foto: pixabay.com/ru.
Korisna svojstva susame ljudi procijenjena su u antici. Ovo je jedinstveni izvor kalcijuma: u sezamovim sjemenkama njenih deset puta više nego kod mliječnih proizvoda. Sezam je takođe obdaren antioksidativnim svojstvima, služi kao sprečavanje starenja i razne vrste krvnih bolesti, kardiovaskularni sistem i mišićno-koštani sistem.
Avokado
Foto: pixabay.com/ru.
Zbog velike hranjive vrijednosti i raznovrsne avokado, možete staviti u prvih 5 proizvoda za mlade i zdravlje. Bogati sastav vitamina, korisnih masnih kiselina, minerala, antioksidansa, prirodnih hormona i mnogih drugih neprocjenjivih elemenata naglašava ove plodove jedinstvenim korisnim svojstvima.