Odmor su gotovi, ostavljajući nas ugodna sjećanja, kao i dodatne kilograme nakon dugoročnih fezera. Kako se vratiti u uobičajeni režim i obrazac bez štete na telo? Pokušajmo shvatiti.
Nema stresa
Psiholozi se savjetuju ne riješiti na oštrim promjenama prehrane i načina nakon praznika: vaše tijelo tako je prošlo ozbiljno restrukturiranje praznika, a samim tim u uobičajeno stanje treba biti postepeno. Naravno, najbolje je vratiti obroke i spavati nekoliko dana prije odlaska na posao, ali ako ne postoji takva mogućnost, provedite prvih nekoliko dana nakon praznika. Glavna stvar nije da provjerite svoje tijelo u još veći šok.
Nema stresa
Foto: www.unsplash.com.
Idi u krevet istovremeno
Kratki san još nije imao koristi: Ujutro će vam biti teško da se fokusirate na poslove. Pored toga, povremeni san krši metabolizam koji treba održavati u cilju ako imate akutno pitanje prekrasne figure. Stoga, od danas pokušajte leći najmanje sat vremena prije ponoći, što prethodno onemogućite pametne telefone i obavijesti na svim uređajima.
Više vode
Priznajte, popijte nekoliko litara vode - a ne vaš svakodnevni ritual? Malo ljudi se zaista može držati dnevne norme, ali čak i pola litre čiste vode pomoći će vašem tijelu brzo vratiti se u obrazac, ukloniti toksine i ukloniti napetost. Ako postoji prilika i želja, stisnite četvrtinu limuna u čašu, čime se kuhaju super-pića, paljenje kalorija.
Kretanje - život
Kao što smo rekli - nema stresa, pa počnemo postepeno učitavati mišiće, možete početi sa dugim šetnjama, valjkom s prijateljima na najbližem vikendu ili svjetlu, ali svakodnevno punjenje. Nakon sedmice možete se vratiti u uobičajeni režim vježbanja u fitnes sobi.
Isperiti
Foto: www.unsplash.com.
Dani istovara su neophodni
Ne, ne trebate gladovati, potrebno je smanjiti uobičajenu količinu kalorija nekoliko puta, ali samo jedan dan. GUPOVINE SA SIGURNOM SIROMOM, KEFIR, HECKWHEAC I PUTNO POGOBE. Po želji, dan niskog kalorija može se ponoviti za nekoliko sedmica.