Ako su naši mozak i nervni sistem praznika, po pravilu, povoljni, gastrointestinalni trakt ostaje u stresnoj državi gotovo cijeli svečani tjedan, što nije iznenađujuće, uzimajući u obzir broj alkoholnih i masnih jela koje imamo Vrijeme je da se pokušam kod kuće i posjetiti. Detoks za posljednje vrijeme nije samo poželjan, već je i potrebno obnoviti sve važne procese našeg tijela.
Razgovarat ćemo o osnovnim pravilima Detox-a, koji će vam pomoći u kratkom vremenu da vam pomogne da se vratite u uobičajeni mod i donesete sve toksine.
Smanjite porcije
Da, nakon doček Nove godine postoji mnogo jela koje je potrebno koristiti što je prije moguće, što će pružiti nekoliko dodatnih kilograma. Međutim, na ovo se naša gozba ne završava i idemo u posjet, gdje nastavljamo da provjeravamo tijelo u još veći šok. Zato je vaš zadatak u prvoj radnoj sedmici - za smanjenje dijelova ručka i večere, eliminirajte masne proizvode i, posebno, alkohol. Stoga ćete pomoći želucu, jetri i djeci da se vrate u uobičajeni ritam.
Svečane gozbe izuzetno negativno utiču na sve organe
Foto: www.unsplash.com.
Manje masti
Nutricionisti se ne preporučuju u potpunosti odbiti masti, samo trebate kontrolirati njihovu količinu. Umjesto umaže i pržene na uljnim krompirom i povrćem, jedite svjetlosnu salatu za ručak, dopunite maslinovim uljem, a za doručak je poželjnije jesti barem jedno jaje.
Odbijte sol i šećer
Opet to morate postepeno učiniti. U slučaju šećera, zamijenite čisti šećer na voće i bobice, koji sadrže i šećer, ali više ne u takvim količinama, a voćni vlakni će pomoći u pokretanju svih potrebnih prometnih procesa. Salt se može zamijeniti prirodnim začinima i začinima.
Smanjite porcije
Foto: www.unsplash.com.
Tjedan bez mesa
Meso je prilično teško probaviti, što zahtijeva dodatne snage iz tijela. Nema ničeg strašnog da barem tjedno odreknete crveno meso, zamjenjujući ga u žitarice, povrće različitih stupnjeva prerade.
Ne gladuju
Gladovanje je takođe štetno kao prejedanje, tako da potpuno odbacivanje hrane neće dovesti do svega, osim zdravstvenih problema. Tijelo svakodnevno zahtijeva određenu količinu masti, proteina, ugljikohidrata i minerala. Naravno, možete dogovoriti dan istovara, ali samo jednom nekoliko tjedana, samo u ovom slučaju nećete naštetiti tijelu.