Novogodišnji praznici uvijek je ugodno vrijeme! Možete zaboraviti na zabrinutosti i dnevnicu, posvetite se porodici, bliskim, voljenima i, naravno, da se opustite. Ali ovaj period je ponekad vrlo lukav, a mi, bez primjećenja, bez primjećenja, brzo stječumo dodatne kilograme na najpametnijim mjestima, a uopšte su ih sramota od uobičajenog ritma života. Sa svojim malim tajni o tome kako se brzo vraćaju u obrazac nakon dugotrajnih praznika, ruske slavne ličnosti podijeljene.
Irina Bezrukova, glumica, TV prezentator:
"Povratak nakon" lijenih praznika "u uobičajenom ritmu života je lako ako ste naučili da ne padnete u krajnosti. Ove godine sam proslavio Novu godinu na otocima, naizmjeničnim praznicima i izletima Balija. Podignut na vrh batter vulkana, spustio se u klisuru, okupanu u moru. Olivier je bio. Ali samo nova godina, a kobasica je bila u njemu vegane.
Prijelaz na zdravu prehranu bila je glatka, ponekad su sebi dopuštali da se mogu razlikovati dobrote i slatkiše, nadoknađujući IT fizičku aktivnost. Obožavam jesti ukusno i ne zagovornik vrlo tvrdog elektroenergetskih sustava, čini mi se da ljudi koji previše zabranjuju su u stalnom stresu i manje osmijeha, radosti.
Ako imate sreće, i vaš rad koji vam se sviđa, nakon ostatka rado ćete se vratiti na nju i u vaš omiljeni tim. I bit će lako i bez problema. Čini mi se da je osjećaj mjere tajna ravnoteže u svemu. Uzgred, pokupit ću kroasan s kafom (osmijesi). "
Irina Slutskaya
Irina Slutskaya, ruska slika Skater:
"Nakon tako dugačkih praznika, morate se vratiti u režim i zaustaviti se tamo! (smeh). Naravno, vrlo je važno obnoviti pravilnu ishranu i piti više vode.
Ne zaboravite na vježbanje i kardio, hodajte više, voziti klizanje, bilo koju aktivnost na ulici - vrijeme vam omogućava. Osim toga, savjetujem svima da masažu, tijelo će vam reći zahvalnost! I, naravno, ne propustiti inspiraciju, potrebno je zatražiti nove zanimljive ciljeve koji će motivirati da dođu u formu! "
Oscar Kucera
Oscar Kucher, TV prezentator:
"Da biste se vratili u sistem nakon novogodišnjih praznika, imam samo jedan recept: oštar kreten. Nema postepenih pokušaja! Iz kreveta se naglo ustajemo, preporučljivo je uzeti ledeni tuš, a idealno dođite u teretanu. Meni, osoba koja je često angažirana i puno, sport najbolje pomaže. Ne idite s vama na kompromisima - stražnji dio lijenog jednom, bit će lakše ući u režim! "
Anfisa Crna
Foto: instagram.com.
Anfisa Black, glumica, model:
"Mislim da je najvažnija stvar u bilo kojem poslu raspoložen. Mislite pozitivno - evo glavnog Lifehaka koji će vam pomoći da se lako vrati u režim. Umjesto da požalite prošli odmor, hvala vam na mogućnosti da provedete vrijeme sa najmilijima, idite na put ili samo hodajte po gradu sa prijateljima.
Prije par dana vratio sam se s Tajlanda i odmah sam otišao u pozorište za probu. Nisam protiv toga, naprotiv, ja sam Buzzzo iz onoga što mogu podijeliti sa publikom s toplom i energijom akumuliranim tokom praznika. I važno je, naravno, voljeti svoj život i stvar da se rado vratimo na njega. "
Vlad Sokolovsky
Foto: instagram.com.
Vlad Sokolovsky, Singer:
"Mnogo godišnja tradicija -" FEEL "do posljednjeg dana novogodišnjih praznika. Ja, naprotiv, najproduktivnije je vrijeme za formiranje ciljeva za godinu dana. Nekoliko godina zaredom u prvim danima januara letim za Bali i ovdje ulazim u režim. Prvi i najvažniji je san. Važno je leći do 23.00 i probuditi se do 07.00 ujutro. To normalizira sve biohemijske procese, uključujući metabolizam. Dakle, najefikasniji način da se riješite novogodišnjeg Oliviera je zdrav san. "
Alina groso.
Alina Grosu, pjevačica, model:
"Nakon praznika, pokušavam koristiti istovarne dane, a zatim nastavim do pravilne prehrane, nakon što je najjednostavnije i optimalno rješenje. Usluge dostave hrane vrlo su korisne, što samostalno pokupite jela na određenoj količini kalorija - sve ide u 1000 kalorija, postepeno se vraća u normalu. I, naravno, morate se prisiliti da odete u dvoranu, ne odlažite sve za sutra, brinite o sebi i piti što više vode! "
Katya Porto
Foto: instagram.com.
Katya Porterko, "Vice-g. Univerzum 2014", trener:
"U svim vježbama razgovaraju o globalnom prelasku na novu dimenziju. I 2020. bit će ključni i značajni. Pokazat će koliko je svaki od nas spreman da se uzdiže u potpuno drugačiju fazu evolucije. I otići tamo mogući je, samo odbacivanje negativnog, napona, tvrdnje. Tako da je tranzicija bila glatka i nezapaljiva, prva, gdje treba pokrenuti, je naše tijelo. Obuka nakon duge pauze mora biti nježna. Nisam zagovornik oštrih promjena i nasilja nad sobom. Sve bi trebalo donijeti zadovoljstvo. Treba ga započeti minimalnim opterećenjem, čak i ako redovno igrate novu godinu i osjećate se lijepo. Savjetujem nakon takvih prekida da se prisjetim joge, jer je ova vrsta fizičke aktivnosti koja vam omogućuje da koristite maksimalni broj mišićnih grupa tijela i vratite mu ton. A zatim dodajte opterećenje postepeno. "
Grupa #appolonovgang
Sergej i Andrei Grigoriev-Appolonov, grupa #appolonovgang:
Sergej: "U prvim danima nakon nove godine, vrlo je teško motivirati sebe, pa podelim dokazanu metodu. Upozoravam vas, morate se malo znojiti da biste došli do prenose godine ili još bolje! Prije svega, otišao sam u teretanu i da imam stvarne prednosti, uzeo sam 2 trenera i prijavio se dvije sedmice unaprijed. Ovo je preduvjet, povećava odgovornost, jer za propuštene vježbe novac gori. "
Andrew: "Za jedan dan, tri puta nedeljno bavio sam se u obuci električne energije, idem na bazen ili trčim na kraju svakog treninga definitivno se rastezbi. Jednom nedeljno se dogovaramo slobodan dan i potrošimo ga u kadu. Izlječenja mineralnih izvora bile su otvorene u vrijeme rimskog carstva: Rimljani su znali uporabu i korist postupaka kupke i izgradili svoje plivanje samo na izvorima. Zbog prirodne temperature i termalne vode koja se nalazi u njemu, toplotna voda doprinosi apsorpciji mikroelemenata, minerala, iskopavanja šljaka, potiče opskrbu krvlju i naravno, značajno jača ljudski imunitet. Prehrana koja odgovara sportskom režimu: nema jednostavnih ugljikohidrata, samo proteini, povrće i složeni ugljikohidrati na ručku. Nakon dvije ili tri sedmice možete čak i na crvenom tepihu. "