Ovo je problem s kojim se često upućuje na psihologu. Članci na Internetu kažu da je nesanica zajednički odgovor na stres. Preporučene tablete i rituali prije rada za spavanje nisu uvijek efikasni. Činjenica je da su preporuke uobičajene, prosječne savjete, kako minimizirati stresne iskustva. Ali ako se izvor pojave stresa ne otkrije, mjere će biti privremeno.
Želim razmotriti nekoliko razloga za nesanicu iz vaše vlastite prakse.
Žena mi je došla, a uopšte nije zbog nesanice, ali otkriveno je da je stalno patila. Pokazalo se da je moj klijent strašno osjetljiv. Strašno - jer sam naštetio sebi. Bila je to da joj kaže suprugu, sina, mamu, svekrvu, šefa, kolege, prijatelje. Pokazalo se da ona smatra da je njegova sreća moguća samo ako su svi zadovoljni s njom. A ovo je težak teret - živite tako da ugodite drugima. Noću je bila angažovana u činjenici da je razmišljao o strategijama, jer im je bolje prilagoditi im i molim. Naravno, bilo kakve sedative nisu djeluju. Kako svijest može zaspati ako bi trebala biti budna dok svi ne postanu dobri. Njena nesanica rezultat je naizmjeničnosti, pretjerano uključivanje u život drugih ljudi. Uostalom, sreća je lična stvar svih, a ona je tako mislila dok nismo razgovarali sa njenim najbližim krugom. U vezi s njima, pogrešno je vjerovala da je to njena odgovornost. I nesanica će je pratiti dok ne počne delegirati okolnu odgovornost za svoje zadovoljstvo iz života.
Drugi slučaj je velika energija koja se mora implementirati. A njen vlasnik raspolaže o nerazumnim. Često ljudi koji se očito ne bave sa sopstvenim poslom. Često su dobri radnici neke vrste obične firme koji u tajnosti mrze svoje zanimanje. Pored toga, oni imaju nježni san: u duši znaju šta žele učiniti, ali ne rizikuju. Zatim je nesanica rezultat nelagodne energije koja im je data kao poklon za njihov slučaj, poziv njihove duše. I ovaj poziv zanemaruju zbog rutinskih, banalnih i trivijalnih uzroka i strahova da budu u novom kontekstu za sebe. Kao, na primjer, jedna mlada djevojka koja je sanjala da je stilista radila je u pravnom stolu.
Od trenutka kada joj je dozvolila sebi da obavlja vlastiti posao, problem nesanice je uopće nestao. Čak je počela spavati nekoliko sati manje, jer joj je život bio visok energija, obnavljanje i davanje snage, kao dobar san.
Možda je najčešći uzrok nesanice visoka anksioznost. Osoba je u stalnoj "borbenoj" spremnosti. Izvor prijetnje je odsutan, ili bolje rečeno, prisutan je svuda, jer nije u stvarnosti, već u svojoj katastrofalnoj mašti. Adrenalin, ubrizgavan u krv sa svakom takvom fantazijom, jednostavno ne dopušta smiriti i opustiti se. Sa takvom kategorijom je možda najteža stvar. Činjenica je da je visoka anksioznost rezultat činjenice da su takvi ljudi živjeli dugi niz godina "na upečatljivom", na primjer, s rođakom - smeđim alkoholom, agresivnim mužem ili bolesnim roditeljem. Teško su se opustiti, jer im je konstantni napon koji se jednom snažno pomogao da se mobilizira. I da pomognem takvim ljudima u pitanjima nesanice, potrebno je pažljivo i u naravi da ih nauče da se smiruju. Za to su respiratorne i meditativne prakse pogodne da se pomažu u koncentraciji na svoja osjećanja pomoći da proizvede strah od tijela.
U svakom slučaju, nesanica je simptom što vaša energija pokvari ne gdje ga vrijedi režirati. Insomnija je signal za reviziju svojih ličnih zadataka i koncentracija u novom životnom smislu.
Maria Dyachkova, psiholog, porodični terapeut i vodeći treninzi Centra za trening za lični rast Marika Khazin