Možete se boriti sa stresom ili depresijom i niskom hranom i najvažnije - korisno. Vjerovatno, mnogi znaju da proizvodi-antidepresivi potiču proizvodnju takozvanih hormona sreće - serotonin i endorfina. Njihov nedostatak dovodi do hroničnog umora i depresije.
Gorka čokolada. Specijalisti preporučuju da postoji čokolada dnevno, ali ne više od tri puta dnevno i jedan kvadrat iz cijele pločice po recepciji. Kao što znate, kakao žitarice sadrže feniletilamin, što doprinosi razvoju endorfina. Pored toga, u sadašnjoj čokoladi nalazi se magnezijum koji utječe na nervni sistem i čini ga stabilnijim.
Banana. U banani postoji saharoza, fruktoza i glukoza, zahvaljujući kojoj osoba odmah dobija energiju. I alkaloidni Harman uzrokuje euforiju, sreću i užitak. Ali morate se sjetiti da je nemoguće zloupotrebiti slatke proizvode. Budući da nakon jednog i pol sata energije uvijek uzima pad. Stoga su slatkiši bolji koristiti samo u ekstremnim slučajevima. Prema ljekarima, optimalni dio je dvije banane.
Paradajz. Rajčica se naziva "ljubavne jabuke". Sadrže supstancu koja je slična serotoninu u njegovoj akciji. I zato, igrajući paradajz ili salatu od njih, osoba se opušta, a njegovo raspoloženje se poboljšava.
Sir. Ovaj proizvod ne samo poboljšava raspoloženje zbog aminokiselina, već i jača zubne emajle. Stoga je sir bolji za jelo na kraju obroka od 50 g dnevno.
Zobena kaša pomaže u izbjegavanju padova raspoloženja
Foto: pixabay.com/ru.
Zobena kaša. Ljekari smatraju da je savršen doručak zobene kaše, jer je dugo probavljen i pomaže u izbjegavanju padova raspoloženja, koji nastaju zbog lakog slatkog doručka. Također u zobenoj kašem postoji Thiamine, koja se naziva "vitaminski optimizam".
Luk. Normalni luk ne samo odlični lijek, već i pravi antidepresiv. Zbog esencijalnih ulja, luk savršeno podižu raspoloženje, a ima i uzbudljiv učinak.
Kupus. Može se koristiti u bilo kojem obliku: sir, gulaš, slana itd. Vitamin C i folna kiselina pomoći će se nositi sa čežnjim i lošim raspoloženjem.
Riba. Za borbu protiv depresije, lososa - pastrmka, ružičasti losos, keta, kizhuh, losos su najprikladniji. Činjenica je da su oni najviše od svih koji sadrže vitamin D. Pored toga, postoji mnogo omega-3 - kiselina u masnim ribama, koje savršeno pomažu da se nose sa stresom.