Ljeto je već blizu, a mnoge, razmišljajući o sezoni kupaćih kostima, počnite smršaviti teški i sport. Ali da budete u obliku, uvijek vam treba zdrav način života. Trener projekta "ponderirani ljudi", Nutricionista i vice-prvak Moskve na telo fitness irini turchinsy neumorno to dokazuje svojim primjerom. upita Irinu kako postići željene rezultate.
- Irina, već učestvujete u trećoj sezoni projekta "ponderirani ljudi". TV gledatelji Pogledajte kako se sudionici programa mijenjaju. Ali šta si doveo za sebe?
- U trećoj sezoni prvo sam naišao na uparenog mršavljenja: izgleda kao dijete sa presađivanjem bicikla na dva kotača na dva kotača. (Osmjesi.) Ovo, naravno, nije loše - za učesnike, naravno, dodatnu podršku. Ali postoji jedna važna ", ali": Sada se teže mijenjati. Moj je cilj drastično promijeniti svjetske brodove momaka koji se samo trebaju roditi ponovo. Stoga se par za mršavljenje u ovom slučaju djeluje protiv mene. A ovo je novo iskustvo i novi zadaci i novi izazov za mene kao trener.
- Koji je od junaka već uspeo da vas iznenadi?
- Posebno se sjećala mame i sina i tatu sa njegovom kćerkom. U tim parovima je odmah bilo jasno da roditelji učestvuju u emisiji samo za svoju djecu, iako su i sami potrebna pomoć. Ali općenito, najviše je pogodilo kako njihova djeca izgledaju u tako mladoj dobi.
Kćerka Irine Ksenia završava školu i pleše
- Da li podržavate komunikaciju sa bivšim učesnicima projekta? Jeste li se zaista sprijateljili sa nekim?
- Glavni trenirski zadatak je iz "Ne mogu" učiniti "mogu i želim da volim živjeti dok smo naučili momke u finalu. Stoga nam se učesnici u prethodnim sezonama više ne savjetuju, već povremeno pišu, recite kako poslujete. Na primjer, Yakov Povarenkin je postao trener: Nedavno mi je poslao certifikat o kraju trenerskog kurseva. U stvari, oni su već stručnjaci za svoje tijelo - trener više nije potreban. (Smeh.)
- Vi ste veoma zauzeta osoba. Kako se opuštate? Gdje se više volite?
- Nedavno se vratio sa Tajlanda, a tamo sam bio, usput, osam puta. Čini se kao ista palma i more, ali svaki put kad se moja percepcija ove zemlje mijenja. Općenito, pokušavam sve da percipiram kao neverovatno čudo, da cenim trenutke, jer sreća u SAD-u, a ovisi o tome koje će boje sveta oko nas biti oslikan.
- Imate li dovoljno vremena za domaće nevolje?
- Imam odličan asistent - i ovo je moja kćer. Uzgred, kad sam se vratio sa Tajlanda, odmah sam rekao na pragu: "Mama, sjedenje, čekate supu." I nikad je ne pitam za to, ne zahtijevam, ne nagovještavam. Ona sebe razumije sve, pa se sve događa nekako prirodno.
Sa mnogim učesnicima emisije "ponderirani ljudi" Turchinskaya i dalje komuniciraju i nakon snimanja
- Vaša kćerka Ksenia ima 17 godina. Možete li reći da ste prijatelj s njom? Ili se pridržavate obrazovnog šemu "Roditelj - dijete"?
- Ove godine se proizvodi Ksyusha, a vi sami razumijete, ovo je težak period. Ipak, mirno odlazim na dvije sedmice da odem na odmor i ne brinu. Uzgred, moji roditelji ne razumiju ovo: "Pa, kako, Ksyusha je i dalje maloljetna". I siguran sam u nju, jer je moja kćer vrlo neovisna. Zna kakva je disciplina kako kuhati ručak i brinuti se o sebi, o kući, o mački. Za razliku od mnogih drugih roditelja, ne kontroliram svoje dijete potpuno, dajem slobodu, a Ksyusha je vrlo ponosna na to. Istovremeno, ona razumije kako je odgovornost na njemu: ona odlučuje da je dobro, a šta je loše.
- Jedan od glavnih izgovora ljudi koji nisu bavili u fitnesu je nedostatak vremena. Šta možete savetovati ljudima koji stvarno "porodično porodično porodično dete" iz jutra u noć?
- Uvijek možete pronaći najmanje jedan sat dnevno i potrošiti ga što više za sebe. Na primjer, ujutro da napravim vežbu od 15 minuta, a uveče - vježbe (40 minuta). Činilo bi se da samo sat vremena, ali, vjerujte mi, omogućava vam da pokrenete ispravne procese u tijelu i pomaže u funkcioniranju svih organa i sistema.
U 2009. godini Irina je izgubila supruga: Sport-Shift, glumac i TV prezentator Vladimir Turchinsky umro je od infarkta
Lilia Charlovskaya
- Neke domaćice misle da kućni rad može zamijeniti sport.
- Časovi u bilo kojoj vrsti fizičke aktivnosti, budi jedrenje, trčanje, fitnes, ples, ne zamjenjuju ništa. Fizički napor trebao bi postati svakodnevna praksa, a ne hitna mjera za "gubiti težinu ljeta" ili "da uđe u traperice". Ovo je ogromna zabluda koju nemate vremena za sport. Svi imaju porodicu, rade. U osnovi ne znam sreće koji se mogu posvetiti u potpunosti brinu o tijelu.
- da bolje treniram u mirnom tempu ili habanju?
- Znam ljude koji nestaju u sportskim dvoranama, ali ne postižu željene rezultate. Stoga je moguće izdvojiti samo 15-20 minuta istog jutarnje vježbe, ali da ih izvršimo maksimum.