Tip №1
Prijelaz iz rješavanja na djelo je najteže u bilo kojem poslu. Ali ako ste čvrsto odlučili očistiti tijelo iz šećera i početi se osjećati bolje, a zatim napišite razlog na letku, zašto vam treba. Raširite zareze u cijelom stanu - oni će vam biti trajni podsjetnik i neće ih pustiti iz pravog tečaja. Objesite popis hladnjaka, na ogledalu u kupaonici, stavite ga na radnu površinu, u stroju na nadzornu ploču i obavezno upisati podršku najmilijih. Prvog dana će se spustiti iz misli.
Lista će pomoći koncentraciji
pixabay.com.
Tip №2.
Zaustavite se šećer - nije lako, ali ste započeli ovaj detox, onda vam treba. Samo zaustavite da postoji slatka, uključujući sve vrste umjetnih susjedaka - više štete od njih nego dobro. Oni povećavaju vašu žudnju za slatkim i dovode do nakupljanja masti u tijelu.
Zaboravi na kolače
pixabay.com.
Tip broj 3.
Pridržavajte se režima za piće. Ne govorimo o čaju s kafom, već o običnom vodu, ne sadrži kalorije. Nema trgovačkih pića, jedino što si možete priuštiti, domaći su svježi sokovi od povrća i voća, ali u vrlo malim količinama. Sugar prisutan na raznim pićima uzrokuje vam još više štete od onog koji se nalazi, jer je brže apsorbiran od tijela i deponovano sa masti.
Sjetite se na vodu
pixabay.com.
Tip broj 4.
Hrana mora biti uravnotežena! Tijelo bi trebalo primati proteine, masti i ugljikohidrate. Naši preci su se pojavili različitim rezultatima i izrekama o doručku nije slučajno. Mora biti bogat proteini, jer protein normalizira nivo šećera u krvi, inzulin i smanjuje žudnju za slatkiše.
Doručak bi trebao biti
pixabay.com.
Tip broj 5.
Vrijeme je da napustite vrijeme od hljeba, tjestenine i krompira - sadrže škrob, koji će usporiti metabolizam. Ali bilo koje povrće, samo koristi. Napokon, tijelo su potrebni ugljikohidrati. Preferencija: Brokoli, šparoga, zeleni pasulj, zeleni luk, tikvice, a također koristan rajčica, komorač, patlidžani, artičoki i paprika.
Odbiti brašno
pixabay.com.
Savjet№6.
Pun je viška šećera, a nema masti uopšte, ne odbijaju ih, jer nam je pomaže da budemo energični i energični. Oni pomažu u ravnoteži nivoa šećera u krvi. Pretvorite u svoje obroke, maslinovo ulje, ribu masnih sorti. Meso Turska, losos, borovnice i bademovo ulje pomoći će u smanjenju potrebe za šećerom.
Od koristi samo za ribu
pixabay.com.
Tip broj 7.
Često nas povuče na slatko, kad smo nervozni, zato držite stres pod kontrolu. Respiratorne vježbe, joga. Budite spremni za padne raspoloženja tokom odbijanja šećera. Bolje će osjetiti san - spavanje će pomoći, također zahtijeva šećer da popuni nestanu energiju. Kao u slučaju bilo kakvog procesa detoksikacije, ostalo je presudno i igra važnu ulogu u procesu oporavka.
Odmor je vrlo važno
pixabay.com.