Ako nemate zdravstvenih problema, samo mršavite. Najvažnija stvar koja se oslobađa od viška kilograma je vaš mozak i kako funkcionira. Ne morate samo shvaćati da jedemo i koliko često trebate da se bavite sportom, ali i da budete spremni za promjene izgled i podsvijest. Čim shvatite da se nadolazeće promjene ne plaše, već potaknute u akciju, vrijeme je da se saveti koje smo pripremili.
Umjesto likvidnih proizvoda, konzumirajte čvrste
Smoothie i proteinski koktel - odlična užina za one koji podržavaju oblik. Međutim, za ljude na deficitu kalorija, bit će beskoristan: tečnost će brzo iznijeti iz tijela, a uništena vlakna povrća i voća saznaju se za 1-2 sata. Dakle, zamijenite proteinske kolače na vikendicinom siru i mesu i jedite voće u naravi. Odličan izvor vlakana - pritisnut mesnica. Jedite šaku mekinja zajedno sa svakim unosom hrane da biste napunili jačinu zvuka kaloričnog proizvoda bez stomaka.
Umjesto osmooja, bolje je jesti voće
Foto: Unsplash.com.
Razmotrite proizvode proizvoda proizvoda
Krajem 90-ih naučnici iz Australije činili su tablicu sa neto indeksom proizvoda (SI), gdje je bijeli pšenični kruh uzeo indikator za 100%. Ostatak proizvoda izračunato je metodom punjenja sirovine proizvoda (AUC) na vrijednost za bijeli hljeb i pomnožen sa 100%. Kao rezultat toga, najveći pokazatelji pokazali su krompir (323%), bijele ribe (225%), zobene kaše (209%), narančasta (202%), jabuka (197%), tjestenina sorti na čvrstih pšenica (188%), meso (176%) itd. To znači da s jednakim kaloričnim sadržajem kroasana (47%) i krompira (323%), potonji će vam omogućiti da dugo ostanete brzo.
Odbijte fitnes proizvode
Sportski bloger Dmitrij Putulin tvrdi: "Vrlo česta greška je zamjena proizvoda sa fitnes barovima i fitnes kolačićima." Specijalističke ponude za konzumiranje sportske prehrane u slučajevima kada fizički nemate pristup tradicionalnoj hrani. Bolje je otići do najbližeg kafića i jesti dojke sa povrćem od nekoliko proteinskih barova. Prednosti za tijelo će u prvom slučaju biti više puta više.
Zaboravi na rutinu dana
Mi smo se dugo vjerovali u mit, što vam je potrebno često i postepeno da rasterete metabolizam i gubite brže. Studije Nutritiologa pokazale su da je moguće ne samo jesti u glađu, već i preskočiti neke tehnike hrane za potrebe. Glavna stvar je jela za dan proizvoda na njenoj kalorijskoj stopi i ne ozlijedilo tijelo prekomjerne količine hrane konzumiranog u isto vrijeme. Inače nema ograničenja - jesti glatko kao što ste udobno. Možete jesti čak i burger ako se uklopi u vašu prehranu.
Masažu nekoliko puta nedeljno
Foto: Unsplash.com.
Ne sjedite na licu mjesta
Nije potrebno trčati da biste kupili pretplatu u hodnik - pronađite udobnu vrstu fizičke aktivnosti za vas. Jedan poput plesa, još jedan trčanje, treće - dugoročno planinarenje. Glavni zadatak vježbi je raspršivanje krvi i limfa, širiti mišiće i donijeti kožu u ton. Ovo je važno, jer je vaša masnoća zbog postupka mršavljenja, ali nabori kože ostaju. Pomozite joj da uđe u ton uz pomoć ručnih masaža, upotrebi ulja i kontrastne duše.