Elena Kushnirenko - međunarodni advokat. Učestvovao je u pregovorima o pristupanju Rusije WTO-u, radio u UN-u, koji su sada zabrinjavali u jednoj od međunarodnih organizacija, podučava Mgimo.
"Analitika, razvoj sporazuma, pregovaranje, predavanja čitanja - sve je to apsolutno" moje ", kaže Elena. "Ali jednog dana, sudbina me dovela u pozorišni institut." Schukina, gdje sam dobio dodatno obrazovanje u disciplini "Govornoj vještini". U "Pike" su bili neverovatni učitelji, atmosferu, to je bio zaron u apsolutno drugom svijetu: vidio sam da moji studenti postanu "drugi ljudi" nakon što su pročitali odlomke iz umjetničkih djela, sudjelovanja u etude, pročitane stihove. . I želio sam da svi imaju priliku naučiti dobro govoriti, pokušajte na druge uloge, kako bi otkrili svoje kreativne mogućnosti - tako da se kreativna radionica pojavila "Inteligentna".
"Za početak, reći ću tragičnu priču, što je na mene učinilo neizbrisiv utisak. Dakle, jedan od mog prijatelja je zdrav, pametan, atraktivna plavuša sa plavim očima, koja se naziva "čovek u zacjeljivanju godina", radio je u računarskoj kompaniji. Aktivnosti mog prijatelja - nazvat će ga Stanislav - srušio se na računarske programe da se pojave i ponekad savjetuju korisnike. Jednom je glava upita Stanislava da ode na polje poljskih kamilica i provede seminar za nekoliko slatkih računovođa. "Dobro, nema problema", odgovorio je Stanislav i izneo naprijed u smjeru "poljskih kamilica". Pjevajući pjesmu, dolazi do "polja Chamomy", ulazi u dvoranu i vidi da nema nekoliko slatkih dama, već muškarca od 10 strašnih ženskih računovođa. Bio je užasnut, odmah je želio "dom majci", ali nije bilo moguće pobjeći odmah odgojiti, ali jedino što je u toku bio u stanju izdvojiti - ovo je zahtjev za "pomilovanje": "Eeeeee, ti može ... pet minuta ... za pripremu ". Napustio je hodnik, otišao u toalet, rekao sam: "Stanislav, pa, ti si čovjek, možeš, možeš, pa, nećeš reći tim ženama kako koristiti računar." Vratio, pogledao očima žena, žestoking da razgovaraju sa muškarcem, postalo je samo gore, nije se mogao ni sjetiti i zašto je u stvari došao ovdje i ono što žele od njega, rukama su drhtali, glas nestao. Zamolio je da mu dam još pet minuta "da puši". Žene navodno razumeju neugodnost situacije, sažeto se složila. Stanislav je izašao iz hodnika, sjeo na autocestu u hodniku, počeo se nagovoriti: "Idemo, idi do njih, reci mi. Samo pola sata - i ti si slobodan. " Izvinio sam se, otišao u toalet. Skupljajući svu volju u pesnici, oštar, odlučujući koraci vratili su se u hodnik, a da ne podižu oko javnosti, otpuštaju papire, koji je samo on imao na stolu, i, podizao pogled, počeo je seminar: " Pozdrav, kako mi je drago što sam ... ", ali ovdje je otplovio sve pred njegovim očima, shvatio je da više ne može silovati sebe, zgrabio je iz dvorane.
Kako je bila sudbina Stanislava (još nije oženjen) - reći ću vam sljedeći put, a sada ću reći samo da je nakon "Furora proizvedenog" otišao u tečajeve govora.
Siguran sam da se svako od nas može sjetiti slične priče u vašem životu. Pa kako prevladati strah od javnog govora, da li je to učinak pred brojnim publikom ili razgovorom sa "omiljenim" direktorom? Što ako imate bukvalno "jednu minutu" prije ulaska u "kavez sa tigracijom"?
Podsjetimo šta nam se događa kad se nečega bojimo? Mi se borimo protiv straha, cijelo tijelo je stegnuto, krećemo se s poteškoćama ", u Zobu dim dim" - dišemo površno, mijenjamo brzinu govora, sama glas, mi smo se fokusirali na sebe, nismo fokusirani na sebe, mi smo fokusirani javnosti.
Dat ću nekoliko primjera vježbi koje koriste ljude javnih profesija za ublažavanje straha, uzbuđenja.
Prvo što treba učiniti je uklanjanje tjelesnih isječaka, osjetite svoje tijelo. Da biste to učinili, morate napraviti nekoliko vježbi. Čini se da je za glupost moju prezentaciju za pet minuta / direktorica pozvala i traži da ide, kakvu naplaćuju možemo razgovarati? Ali ne govorimo o punjenju ujutro, ali o uklanjanju tjelesne stezaljke, uklanjanje paraliziranog efekta uzbuđenja, koji nam ne dozvoljava da dišemo, ne dozvoljava misliti i govoriti.
Dakle, da biste uklonili telo, baciti strah i steći samopouzdanje, morate pronaći mjesto na kojem ćete se naći bez vanjskog oka, gdje se ne biste ometali na sebe i napravite nekoliko vježbi.
(a) "Peschinki". Ustanite, prvo se malo blistajte rukama, nogama, sa svim tijelom, kao da se otresite milosti.
(b) "izbaci strah." Sipajte na mesto, kao da želite da se osecate sve unutrašnjosti.
(c) "Mlin". Možete se diviti svojim rukama poput vjetrenjača, ili, skakanje, pobijediti zamišljenu krušku, na taj način se "otgonita" "od sebe straha.
(d) "Operite ruke" - šina rukama, prstima - ruke ne bi trebale biti hladne, vlažne.
Nakon ovih vježbi, morate se osjećati toplo, tijelo mora biti "meko", opušteno.
Nedavno sam gledao takvu sliku: koncertnu dvoranu do njih. Tchaikovsky, iza kulisa, postoji poznati glumac koji je već, vjerovatno u pedeset, imajući, veliko iskustvo javnih govora. Dakle, ovaj glumac je skočio, napravio mlin rukama, pobedio zamišljenu krušku. I sve to čini prije govora, koji je trajao tačno pet minuta!
Ako ste, na primjer, u kancelariji i nemate priliku da skočite ili operete ruke, možete sjediti na stolici, ispraviti leđa i udarati se s desne strane, a zatim na lijevom koljenu, onda na lijevom koljenu, onda na lijevom koljenu, onda na lijevo rame. I tako deset i petnaest puta. Ova vježba, kako je moj učitelj rekao, čine ljude koji su učestvovali u neprijateljstvima da se smire.
Druga stvar je potrebna za napraviti - obnovite dah. Kad brinemo, brzo i površno dišemo, drhtamo glas, brzo, tiho i snažno govoremo. Da li je moguće slušati takvu osobu? Ne! Moramo smiriti dah. Ako smo spori i duboko dišemo, moći ćemo smanjiti ili čak eliminirati alarmantnu državu.
Evo dvije divne vježbe disanja koje se mogu napraviti prije nastupa:
(a) "Air Ball". Udiše duboko u stomaku, kao da oštro dišite polen iz cvijeta, a u izdahnutoj i glatko napuhajte imaginarnu zračnu kuglu. Obično se ova vježba ponavlja osam puta.
(b) "disanje sa rezultatom". Udahnite, mentalno razgovarajući sa sobom: "Jednom, dva, tri, četiri", postepeno napunite trbuh zrakom. Na štetu pet, šest, sedam, osam odgađa svoj dah. Nakon toga, mentalni govor: "Jednom, dva, tri, četiri, pet, šest", postepeno izdahne kroz usta. Obično se ova vježba ponavlja osam puta.
Nakon obavljanja ovih vježbi, imate slobodno tijelo, besplatan glas, u mogućnosti ste misliti i kontrolirati situaciju, spremni ste za govor / jak razgovor. Počinješ svoj govor - a ti si kraljica!