Naravno, najbolje rješenje ako se odlučite dobiti pritisak na snove, otići će u teretanu. Ali šta ako vrijeme nije toliko, a ljeto je vrlo brzo? Nudimo da se upoznamo sa nevodenim vježbama koje možete lako nastupiti na radnom mjestu.
Toplina za mišiće
Odlična vježba koja će pomoći u raspršivanju stajaće krvi. Sjedni do ruba stolice, stavite ruke na kolena. Držeći leđa ravno, lagano se nagnite natrag, lagano dodirujući stražnju stranu stolice. Ne žurite natrag u prvobitni položaj. Izvršite vježbu 8-10 puta.
Radimo na kosim mišićima
Sjednite na stolicu i ispravite leđa. Savijanje ruku stavljaju glavu, a zatim okrenite kućicu udesno. Noge i bedra dok se držete na mjestu, ne davati se odvajanje. Držite tijelo u ovoj poziciji oko pet sekundi, nakon čega ponovimo skretanje ulijevo. Vježbu izvršimo pet puta u svakom smjeru.
Odvojite vrijeme za jednostavne, ali korisne vježbe
Foto: www.unsplash.com.
Padine
Takođe jednostavna vježba dizajnirana da pomogne jačanju štampe. Stavite ruke iza glave i stežete prste. Polako se nagnite prema naprijed, a zatim se polako vratite na izvorni položaj. Pazite da vam ruke ne pomažu da se nagneš - cijelo opterećenje bi trebalo ležati na mišićima trbuha. Ponavljamo vježbu 10 puta.
Noge
Nagnimo se prema stražnjoj strani stolice, povuci noge naprijed. Povezivanjem koljena, zategnite ih do grudi oko tri sekunde. Dalje, ispravljamo noge i držimo pet sekundi u ovom položaju. Ponovo zategnite koljena na grudi i ispravljamo. Izvršite 10 pristupa.