Jedan od najneugodnijih uvjeta u životu bilo koje žene je predmenstrualni sindrom, koji "trovajući" život u par tjedana prije početka menstruacije. Nemoguće je u potpunosti riješiti neugodne simptome, ali sasvim je realno smanjiti njihov utjecaj na normalan tok života.
Simptomi PMS-a.
Nemoguće je imenovati jedan određeni simptom za koji je sigurno reći da žena ima PMS, teško je pronaći dvije žene koje su potpuno iste simptome. Međutim, najčešći simptomi mogu se nazvati neugodom, depresijom, upalom na koži, čak i ako vaša koža nije sklona osipama, bolnim senzacijama u grudima, kao i glavobolju. Ailver može početi za sedmicu dana, a može trajati nekoliko dana prije menstruacije.
Šta učiniti kako bi se olakšalo neugodno stanje?
Posetite doktora
Ako PMS ozbiljno utječe na kvalitetu vašeg života, ne biste trebali odgoditi kampanju na stručnjaku. Prije toga morate kontrolirati svoje stanje u roku od nekoliko mjeseci: napravite dnevnik u kojem opisujete svoje stanje. Nakon toga snimljeni su na prijemu ginekologu, koji u simptomima koji su karakteristični za vas pokupit ćete lijekove ili mi recite kako da postupite u vašoj situaciji. Nemojte samo-medicitirati da li osjetite da je situacija ozbiljna.
Obratite pažnju na svoju prehranu
Često se žene ne moraju pribjegavati terapiji lijekovima, dovoljno je promijeniti pristup ishrani. Pokušajte smanjiti sol, kafu i jaki čaj. Umjesto toga, pokušajte piti dovoljno čiste vode koja će poboljšati cirkulaciju krvi. Alkohol u problemima sa seksualnim sustavom je izuzetno nepoželjan, a samim tim izbjegavajte bilo kakve prijedloge za piće čak i nekoliko čaša. Masna hrana takođe nije najbolja opcija za figuru i za rješavanje "ženskih" problema.
Pazite na sportove
Ako nemate priliku posjetiti teretanu, pokušajte napraviti dugu šetnju sporim tempom. Izbjegavajte dizače, kreću se, ako je moguće, na stepenicama. Specijalisti preporučuju obraćanje pažnje na jogu, što će pomoći u uspostavljanju kontakta i sa svojim tijelom i "očistiti" glavu iz neugodnih misli.