Ponekad nemate nikoga da podijelite najintimnija iskustva, čak ni sa najboljim prijateljem. Održavajte emocije, čak i po sebi pozitivno - nezahvalno zanimanje za psihu. U ovom slučaju, izlaz će biti lični dnevnik, ali ne znaju svi da ga koriste, kao i koje prednosti i minuse imaju takav način da izbacuju emocije.
Šta može i trebati pisati
U stvari, moguće je pisati o bilo čemu, jer je dnevnik vaš lični prostor. Česte tema doživljavaju iskustva, dojmove sastanka i putovanja, kao i snovi i strahovi. Glavna razlika od bloga je sakriti tekst od drugih, čak i ako vodite elektronički dnevnik. Naravno, možete pokazati više kreativnosti ako krećete dnevnik papira: možete koristiti ručke ili naljepnice u boji.
Da li evidencija često rade?
Ovdje se morate fokusirati na naše želje i potrebu za govorom. Ako shvatite da u svojim iskustvima idete dublje, što vas čine razdražljivi, pokušajte zamisliti misli riječima i pisati na papir. Psiholozi često preporučuju upotrebu dnevnika u procesu terapije.
Dnevnik "Ne govorim"
Foto: www.unsplash.com.
Šta su profesionalni dnevnik
Analizirate događaje. Često nam je teško izvesti logičan lanac u mojoj glavi da shvatimo zašto nešto učinimo pogrešno i kako ne napraviti grešku u budućnosti. Kada zapisujete, postaje lakše za praćenje hronologije događaja koji su vam se dogodili.
Papir prodavao sve. Jedno od svojstava naše psihe je blokirati dodatni negativan, pa je, zato mnogo zaboravljeno. Međutim, postoje situacije kada je potrebno vratiti neugodnoj situaciji i raditi ga sa stručnjakom, u ovom je slučaju važno zadržati neugodnu memoriju ako ne u memoriji, a zatim barem na stranicama dnevnika. Pored toga, nakon što prenesete cijeli negativni na papir, problem se neće činiti tako strašnim.
Dnevnik "Ne govorim". Kada dijelimo iskustva čak i s vrlo bliskim prijateljima, postoje vjerovatnoće da će strani ljudi znati za vaš razgovor, koji će biti vrlo neugodno iznenađenje. U ovoj situaciji dnevnik će postati odličan, iako sa papirom, slušatelju.
Koji su to?
Znatiželjni izvorni i prijatelji. Uprkos činjenici da se čitaju za evidenciju drugih ljudi - loš ton, budite spremni koji znatiželjnici ne znaju, mogu pogledati u vaš dnevnik. Pouzdano sakrijte evidenciju ili kupujete belešku koju možete otvoriti samo vama.
Perfekcionizam vas može spriječiti. Anksiozni ljudi mogu početi doživljavaju gotovo fizički muka ako počnu varaju sami o dizajnu ili sadržaja dnevnika - "Da li treba da pišem o tome", "Verovatno, bilo je neophodno da to bude tako, a ne kako se to dogodilo, "Ne sviđa mi se dizajn." Ako smatrate da dnevnik ne donosi olakšanje, već samo novi razlozi za uzbuđenje, bolje je napustiti ovu ideju.
Dnevnik zahtijeva vrijeme. Da biste zadržite dnevnik, koji neće samo donijeti emocionalnu investiciju, već i da se ugodi okom, morate istaknuti nekoliko sati dnevno. Jeste li spremni provoditi vrijeme na dizajnu teksta i vaših misli? Ako je vaš odgovor pozitivan, vjerovatnije steći lijepu bilježnicu i početak!