Teško vam je zaspati noću, ali čak i ako ste zaspali, nemojte dovoljno spavati, jer bilo koji šuštanje može da vas probudi? Odgodite sedativne i tablete za spavanje u stranu. Pokušajte ispraviti situaciju na prirodan način bez pribjegavanja pomoći lijekovima.
Ljepota tableta za spavanje u njihovoj brzini, ali nakon nekog vremena imat ćete ovisnost i trebat ćete povećati dozu, koja je prepuna posljedica za tijelo. Krenimo sa očiglednim stvarima: ne nužno čvrsto večera prije spavanja. Prije spavanja možete trajati najviše četiri sata. Trebalo bi shvatiti da cijelo tijelo ne može raditi na kompletu, već za probavu hrane, neophodni su napori koji nisu neshvaćeni. Kad jedete preko noći, organi dolaze u režim rada, čime se uskraćuje tijelo sna i odmori se uopšte.
Nije potrebno tretirati nesanicu alkohola, naštetite samo nervnom sistemu. Proći će umirujući učinak alkohola, a još uvijek se probudite usred noći. Kofein, koji je takođe sadržan u čaju, takođe se ne preporučuje upotreba prije odlaska u krevet. Njegova uzbudljiva akcija pretvarat će noć u noćnu moru.
Hajde da razgovaramo o proizvodima koji se preporučuju za poboljšanje kvaliteta sna.
Iskoristite na trop rata s neconimom, obratite pažnju na proizvode Visoki ugljikohidrat . Dokazano je da nervne ćelije rade manje aktivno kada dođe do pristojne doze ugljikohidrata u tijelo. Uzmi recept, upoznati od djetinjstva: toplo mlijeko sa medom. Ovo piće je savršeno sredstvo za smanjenje stresa na kraju dana.
Mlijeko savršeno smanjuje stres
Foto: pixabay.com/ru.
Unesite proizvode u svoju prehranu Sa sadržajem vitamina B3 i B6 . Ovi elementi su sadržani u siru i hljebu. Također je vrlo korisno u borbi protiv Bessena, povrća, jetre i govedine. Potrebni organizmi su matice bogate u sadržaju magnezijuma, kao i sušenim voćem, mlijekom, bananama, datumima - izvorima aminokiselina, koji su korisni za nervni sustav.
Predmeti su bili korisni i u borbi za zdrav san.
Foto: pixabay.com.
Ljudi koji pate od nesanice, potrebno je napraviti prehranu od proizvoda usmjerenih na normalizaciju noćnog sna. Bolje ćete spavati ako dodate u meni: Med, trešnja, mlijeko i fermentirana mliječna hrana, zobena kaša, riba s niskim mastima.
Međutim, ne za sve ugljikohidrate postat će optimalno rješenje - neki su slabo apsorbirani. Takvi su ljudi poželjci odabrati visoke proteinske proizvode - za večeru najprikladniju opciju. Isti badem i kuhano jaje prije odlaska u krevet postat će odlično rješenje. Takvo voće poput banana pozitivno utječu opuštanje mišića. VAŠE VAŠE PAŽNJU SVOJU RECEPCIJU SA DANAMA: Slijte čašu mlijeka u blender i dodajte zdrobljenu bananu. Proteinski koktel bit će velika pomoć u borbi protiv slomljenog kreveta.
Koristite Kashi češće
Foto: pixabay.com.
Preporučujemo da isprobate kao terapiju i sok od trešnje, koji će organizam pružiti melatoninu. I ni u kojem slučaju ne koristite šećer preko noći u velikim količinama. Zamijenite ga na svjež ili sušeno voće.