Znate li osjećaj kada se neprestano vuče da spava, iako je još uvijek daleko u noć? Ako da, rastavljamo nekoliko razloga za trajnu želju da legnemo i zaspim. Sigurno će vas neki od njih iznenaditi. Počnimo.
Dobijaš malo kalorija
Možda to nije kruta prehrana, već životni stil kada se velika količina kalorija izgore bez naknadnog oporavka. Ili mi možda nedostajete doručak, ne računajući ga važnim obrokom, zbog čega se razina šećera u krvi opada i brzo gubite energiju. Posljedice su prilično predvidljive - uvijek želite spavati. Šta učiniti? U stvari, sve je jednostavno - ne dozvolite post i ako nema mogućnosti doručka ili ručka, ne zaboravite na zdravu užinu poput voća i povrća.
Krećeš se malo
Sjedeći rad, nespremnost za igranje sporta - direktan put do umora i apatije. Kad se tijelo stalno u opuštenom stanju, ne vidi razloge aktivnosti i zato se mozak priprema za spavanje. Ovo stanje možete pobijediti pričvršćivanjem napora. Kako nastaviti? Podijelite kroz nevoljkost i započnite se barem sa punjenjem, postepeno prelazeći na aktivnije vježbe.
Vodite računa o podešavanju načina života
Foto: www.unsplash.com.
Stalno imate stres
Tokom akutnih iskustava, nivo adrenalina u krvi povećava, mišići su u napetosti, čekajući da se mozak tim napada ili pobjegne. Kad signal ne stigne, a vi ste "zaglavili" u ovom stanju, tijelo se počne postepeno umarati, što se izliva u želju da legne i zaspi. Šta učiniti? Izbjegavajte situacije zbog kojih se brinete više nego inače, potražite pomoć psihologu, šta da učinite problem koji vas ne pušta. Ako je teško riješiti situaciju, tehnike joge i meditacija savršeno rade, koje su misli u redu.
Imate depresiju
Nije uvijek moguće prepoznati depresiju, ponekad se osoba žali na pomoć kada je mentalno zdravlje u kritičnom stanju. Pa ipak, ako se prema sebi postupate s velikom pažnjom, možete vidjeti znakove skrivene depresije, oni uključuju i pospanost, nevoljkost da se izlazi iz kreveta i stalan osjećaj umora, čak i ako ste vidjeli. Kako riješiti problem? Za početak, potrebno je pogledati psihologa s kojim možete učiniti problem, ako je potrebno, po potrebi će vam poslati na potrebnu stručnjaku ako obična terapija ne daje rezultate.