Jeste li razmišljali zašto neki ljudi smatraju crtice sudbine, što se sve lako daje, drugi nazivaju gubitnicima koji ne sjaju ništa dobro u životu? Oni se kritiziraju, doživljavajući osjećaj koji nedostojan najbolje, jer neki "ne takav": glupi, ružni, neorganizirani, nepoznati ... Ovaj popis se može nastaviti, ali u stvari ne postoji takav skup kvaliteta koji bi stvorio Neuspješna osoba, svi posao u razmišljanju.
U jednom ili drugom stepenu strah od novih stvari, neizvjesnost u njihovim snagama doživjela je svakog od nas, čak i ljudi koji se čini u inkarnaciji uspjeha. Uredu je. A ako ne možete braniti svoje mišljenje, vratite se neprijateljskim, zauzeti projekt snova ili ispričati o svojim osjećajima, predmet simpatije je razlog za reviziju odnosa prema životu. Ispada da se osoba samo samouvjerenu, to uopće nije potrebno promijeniti mjesto prebivališta, da nasljentiraju ogromnu količinu novca, uspješno se udaje ili povećava grudi. Sve što trebate je da promijenite svoje mišljenje o sebi.
Sjećate se filmske "ljepote u cijelu glavu" sa Amy Shumer u glavnoj ulozi? Heroina je postigla karijeru i lični uspjeh, vjerujući da je magično postala zapanjujuća ljepota. I počeo se ponašati u skladu s tim. I iako je okolina još uvijek vidjela ispred njih, nije ih mogla naplaćivati povjerenjem. S vremenom su to počeli da ga percipiraju tačno onako kako se pozivala. A za heroinu, Amy na kraju filma postala je otkrivenje da je u stvari dostigla željenu bez čarobne vanjske transformacije, jednostavno se osjećati privlačnim i svijetlim.
Samopouzdanje ne ovisi o vašim osobinama, već iz načina na koji ih ocijenite
Foto: Unsplash.com.
Stvaramo se okvir. Zašto smo ikada odlučili da je to glupo, ružno, bertalanny i nikad ne može plesati? Gdje korijeni rastu našu nesigurnost? Psiholozi tvrde da svi problemi dolaze iz djetinjstva. Ako su roditelji često rekli da susjedna Maša čini nešto bolje, a oni su bili u vašoj dobi i studirali na prvih pet, a Olimpijada je pobijedila i oni su se bavili plivanjem ", bit će se bavili plivanjem", bit će u plivanju, " . Dijete će osjetiti da je u nečem lošijom od drugih, a strah za nešto što će ne doći do straha od neuspjeha.
Još uvijek sanjam o noćnoj moru da predajem ispit za fizički odgoj. U školi su vijesti koje danas radimo tri kilometra, natjerali su mi stanje panike. Izmislio sam sve vrste izgovora, tako da ne idem na lekciju, jer sam bio siguran: krst koji ne idem. Šta nije bilo u redu? Zašto sam ostao i otišao sa daljinom u njenoj polovini - ne mogu da razumijem. Uostalom, to je bilo normalno zdravo dijete. Ne sjećam se kada se prvi neuspjeh dogodio, i počeo sam sebe smatrati invaliditetom, ali vrlo sam pogledala. Takođe, Fizruk je uljalo u vatru, neprestano podvlačio moju slabost i nespretnicu. Ali u jedanaestoj razredu, pitanje je ustanolo sa ivicom: otišao sam kod zlatne medalje, a samo me je prokleta fizička kultura povukla. A onda se ispostavilo da problem nije vrijedio jaje za vezenje. Moj prijatelj i ja počeli smo trčati ujutro. Već mesec dana kasnije, leteo sam ova tri kilometra poput ptice. Strah, čiji je utjelovljenje bilo Fizruk sa štopericom, više me više nije gurnuo. Sjećam se njegovog zadivljenog lica, kad su naslikane, ali sretna sam trčala do cilja. U tom trenutku, kad se savladate, čini se da vaši kompleksi otvaraju određeni ventil, a vi ste preplavljeni energijom radosti. "Mogu!" Na Institutu sam već učestvovao na takmičenjima, branići čast Inkoga univerziteta, a onda je sport uvijek bio prisutan u mom životu.
Bruce Svemogući
Nehotice u sebi, ljudi su obično snažno gubitnici na njihovim neuspjehom i ne primjećuju dostignuća. I ispada da sve nije tako loše. Da biste pomogli, trebali biste početi pisati svoje misli. Mislite li da je to glupo, ali kako to možete znati? Možda je to rekla Marya Ivanovna u lekciji matematike? Ali ne da se svi ne budu Sofya Kovalevski, vrlo vjerovatno vaš um se očituje u nečem drugom i argumentima koje ste zapravo puno više pametni? Koje činjenice iz vašeg života mogu to potvrditi? Korisno je uzeti komad papira i podijeliti ga u tri dijela, u jednom stupcu napišite svoje pozitivne kvalitete na koje možete biti ponosni, u drugom - vašem uspjehu i dostignućima i u trećem - onim područjima u kojima biste mogli pokazati svoje vještine.
Često se ograničavamo, čak ni odlučimo da započnemo novi slučaj, projekt je zabrinut što nije kompetentan. Ali kada su poznati američki trener u sferi samorazvijenosti Anthonyja Robbinsa pitali kakva je tajna svog uspjeha, rekao da bilo koji posao uvijek započinje sa sto posto povjerenjem. I tek tada majstori vještine i kompetencije potrebne za realizaciju zamišljenog. Većina nas stiže tačno naprotiv, a ponekad redovno posjećuje različite napredne tečajeve za obuku, još uvijek ne odlučujemo zatražiti šefove o prijenosu donijeg i visoko plaćenog posla.
Korisno za kontrolu vašeg "internog dijaloga", praćenje negativnih misli
Foto: Unsplash.com.
Gdje steći samopouzdanje? Postoji nekoliko vježbi koje će pomoći da osjete ovaj čarobni osjećaj. Sjetite se trenutka vašeg najviših trijumfa, odgoditi mentalno u nju, osjetite uvjet ponosa, euforije, užitka, koji su tada doživjeli, "namočite". Dobio si tada, ispada se sada! Možete vežbati meditaciju. Postoji nekoliko načina. Sjedite na turskom, opustite se, ispravite leđa. Zamislite da prožimate snop povjerenja, ispunjava svaki kavez vašeg tijela snagom i energetikom potrebnom za obavljanje zamišljenih. Neka prakticirana umjetnička terapija - zamislite kako vaše samopouzdanje može pogledati. Ovo može biti bilo šta: apstraktni objekt, biljci, zvijer, čarobno stvorenje, superheroj. Glavna stvar je da, gledajući ga, osjetili ste da se strahovi i sumnje povlače. Korisno je kontrolirati vaš "unutrašnji dijalog", praćenje negativnih misli. Postavite sebi pitanje: Koji dokazi mogu donijeti za ovo odobrenje? I uvjeravam: sjećam se negga negativnog iskustva, odmah ćete pronaći oba protuporodna, shvatit ćete da nema razloga za alarm puno razloga. Glavna stvar je da se popravim pažnja. Samopouzdani ljudi se ne fokusiraju na vlastite propuste i neuspjehe. Ne varanje onoga koji ništa ne čini. Negativno iskustvo može postati polazište za podešavanje modela ponašanja, promijenite motivaciju. Općenito, u bilo kojoj teškoj situaciji, postavite sebi pitanje: "Šta bih učinio samouvjeren u svom mjestu?"
Uzmi patu sa polica!
Sama po sebi čitamo nesigurno: oštro ubodno govor, trčanje izgled, rezani ramena, kao da je pod ozbiljnosti svakodnevne nevolja i problema. Pokušajte savladati jeziku tijela: Ispravite leđa, ispravite ramena, nadići korak, podignite glavu sa zemlje. Upoznajte ljude prijateljski osmijeh i snažnu ruku - osjetit ćete kako će se odnos prema vama promijeniti. A onda se svijest prilagodi za novu sliku.
Ljudi sa niskim samopoštovanjem, u pravilu, interno ne vole i ne poštuju sebe. "Ja ću učiniti", "I tako izlazi", "Ne mogu si priuštiti", da, da, ko ne moram da se javim u tvojoj glavi. A ako su došli, jurite ih. Ti si osoba, jedinstvena stvara prirodu i dostojnu najboljeg. Dopustite da još ne steknete jahtu, ličnu zrakoplovu ili provedete vikend u najluksuznijoj hotelu Pariza, koncentrišite se na ono što možete priuštiti: Pogledajte svoj omiljeni film, hodajte po gradu, kupiti sladoled, kupiti nešto malo, Ali ugodno - molim vas svakodnevno.
Kako treneri rade? Za izvršenu ekipu nagrađuju zvijer po komadu šećera. Svaki dan nešto radimo i postižemo rezultat. Uklonjen stan? Napravio izveštaj? Potpisan u teretani i otišao tamo? Pohvalite sebe za ovo i nagradu, a odmah! Naš mozak je dogovoren tako trešnja da ako nagrada ne dođe odmah, on ga ne povezuje s uspješnim rezultatom. To jest, možda ćete razumjeti um da se dogodio kupovina prekrasne skupe haljine i izlet do ostatka granice, jer ste naporno i tvrdi, ali nema pojačanja na nivou osjećaja i emocija. Dakle, ne postoji osjećaj pobjede i ne raste s našim samopouzdanjem. Čak i ako je prošao na sat, već postoji jaz između postignuća rezultata i primljenog nagrade. Dakle, bolje je da unaprijed odredite ono što ćete "štenđa" nagraditi sebe. Možda će to biti poziv na vašu voljenu osobu, sat vremena posvećenog sebi, kafi sa čokoladom - čak sam se samo pohvalio na adresu za sebe.
Pohvalite sebe za bilo koji, čak i najmanja, dostignuća i nagradu, a odmah!
Foto: Unsplash.com.
Male komore
Jedan od mog prijatelja panično se bojao upoznati djevojku. Štaviše, duhovit je i lako flertujući u društvenim mrežama, ali čim je dostigao sastanke u stvarnom životu, samo dar govora je izgubio. Nekoliko puta je tip jednostavno pobjegao u određene datume. Sada, u doba Gadgeta Zasille, nije nam lako otvoriti nepoznatu osobu, ali nećete izgraditi lični život u telefonu. Počnite postepeno vježbati druge. Osmijeh na blagajni u supermarketu, razmjenjujte par fraza sa konobarom u kafiću, razgovarajte sa susjedom na web mjestu. Možda ćete prvo osjetiti neku nelagodu, ali više vježbanja, lakše će ići.
Općenito, ništa ne jača samopouzdanje, kao izlaz iz zone komfora. Na primjer, ja do nedavno nisam znao klizati. Bilo je nekoliko eksperimenata u djetinjstvu, ali od tada je prošlo toliko godina ... Zavidio sam svojim prijateljima koji su izloženi na svojim stranicama i videozapisom na klizalištu. Ali on je sam stidljiv - bojao sam se da ću izgledati nespretno i smiješno. A sada prošle zime, uzimajući mlađe dijete mog muža, išli smo tamo sve zajedno. Pokazalo se da sam bio u potpunom uzaludu, lišio sam se takvom užitku - kliznuti na ledu. Tijelo Neki nerazumljiv način zapamtili su primljene vještine i prevrnuo sam se prilično dobro, nisam ni pala. Mislim, ako sam još uvijek skočio s padobranom, u ovom životu neću ništa plašiti.
Isprobajte novi i proširite raspon vlastitih mogućnosti. Zanimljiv hobi, iz kojeg ćete dobiti zadovoljstvo i radost će se dodati i uvjeriti u sebe i pomoći će se prebaciti. U početku je korisno za održavanje dnevnika, popravljanje vaših malih pobjeda i dostignuća. A onda neće biti suvišan. Svaki novi dan započinje željenom afirmacijom, omogućujući vam da se prilagodite na pozitivan način. Odlučite probleme dok dolaze i ne pokušavajte predvidjeti budućnost (posebno u tamnim bojama).
Vjerujte da je sve lakše, sjetite se da niko nije savršen, a osoba uspješna u jednoj stvari može biti bargan u drugom polju. U tome nema ništa strašno - ne znate nešto i ne možete. U povojima nismo znali kako hodati i razgovarati - naučili isto! Sasvim je prirodno napraviti greške - kad ga prepoznamo, opuštamo se, postajemo tolerantniji prema sebi i drugima i kao rezultat toga dobijamo mnogo više energije. Ne zadržavajte se na prošlom negativnom iskustvu. GREŠKA - samo način da se pokažete kako treba učiniti ispravno!
Uputstvo za korak po korak:
Prva sedmica. Vrlo korisno za održavanje dnevnika. Svakodnevno zapišite najmanje tri stvari za koje ste zahvalni. To može biti neki mali događaji dana. Postepeno ćete vidjeti da u stvari imate mnogo razloga za radost. Neposredno prije, iz nekog razloga ih niste primijetili.
Druga sedmica. Snimite situacije u kojima ste se osjećali neizvjesnost u svojim sposobnostima i sumnjali. Što mislite, koji su razlozi takve nesigurnosti? Do kraja sedmice shvatit ćete koji su vaši glavni strahovi. Razmislite kako se možete nositi s njima, što se mijenja.
Treća sedmica. Zapišite ono što ste učinili da prevladate svoje alarme i strahove. Kako se osjećaš? Bez obzira koliko bi bili mali vaši koraci, to je još uvijek pobjeda. Postepeno se približavamo vašem cilju. I ne bojte se pogriješiti.