Pre-praznička užurbanost nije uzaludna nazvana "groznica". Od beskrajnog kupovine poklona, izrada menija, završetak "repa" na radu i korporativnim zabavama, možete u nekom trenutku i istinu da se otkrijete lagano razrjeđivanje i čak pogledate. Kao kod bolnice. Takav nestandardni program ljepote može biti dovoljan za one koji preferiraju stil "heroin chic" i fanati iz Kate Moss-a. Ako u novoj godini želim unijeti ne samo tankim strukom, već i prirodnim rumenilom i veselim raspoloženjem, posljednja sedmica godine odlaska ima smisla sjetiti zdravog načina života. I u skladu je s nekoliko jednostavnih pravila da se program "prekrasno preniska" neće izgledati naporan rad na ivici samostrukih trakta.
Obavijestimo odmah: Tvrde dijeta u novogodišnjim danima - stvar je prilično podmukla. Jer na svečanom stolu, na kraju će i dalje trebati jesti. I oni koji su cijeli tjedan prije nego što se zabava nesebilno gladni (ne smatramo listovima bez ribe i salate za hranu?) Risch da se povuče na "haringu ispod krznenog kaputa" i "Olivier" sa nepristojnim entuzijazmom. Rezultat je u trenutku dodatni kilogrami i problemi sa želudom vraćeni na svoje zakoniti mjesto: Nakon sedmice tortu, to neće izdržati test majonezom i šampanjcem u velikim količinama. Stoga izgubite kilograme prije nove godine treba biti pažljivo. Bez fanatizma. Na primjer, pa:
— Izjavite suhi zakon. Gotovo sva alkoholna pića (čak votka) sadrže pristojnu količinu kalorija, a u drugom, kao što znate, postoji jedna neugodna nekretnina - bolno je brzo, pretvore se u dodatne kilograme i "naseljavaju" na struku i bokovima. Stoga, kako ne bi steknuli višak težine do Praznika, a alkohol vrijedi biti oprezni. A ako se ne raduju žicama stare godine i korporativne stranke, odaberite manje kalorijski alkohol. Na primjer, crveno suho vino.
— Ostavite na čistoj pitkoj vodi. Štaviše, ako je to mineralna voda iz boca, mora nužno biti negazirana nužno negazirana (gas koji se dodaje u vodu da bi se poboljšao njegov ukus, može doprinijeti stvaranju celulita). Zamjena vode tradicionalnih slatkih sokova i pića u toku dana, priumbilno smanjujete sadržaj kalorija prehrane (u konzerviranim sokovima, u pravilu, sadrži veliku količinu šećera) i poslužite dobroj usluzi vašem tijelu: čista voda će pomoći Donesite šljake, ubrzajte metabolizam i sprečite oticanje.
— Često postoji, ali ne žuri. Nutricionisti su dokazani: sporiji, osoba jede, brže dolazi do osjećaja zasićenja. Dakle, večera ili blagovaonica, koristit ćete toliko hrane kao što vam stvarno treba. Ne kreće se. A česti unosi hrane omogućit će veličinu porcija na minimum u najmanju ruku: koristiće želudac (neće se preopteretiti) i ubrzati proces probave. Stoga će kalorije koje izvedene iz hrane apsorbirati tijelo, a ne nakupljanje u problematičnim područjima.
— Ne idite za noći. Posljednji obrok mora biti najkasnije do 2 sata prije spavanja. U suprotnom, režim napajanja i tijelo "izdvajaju se" mogu se poremetiti. SUDIJA SAMU: Večera jela pre spavanja, naš jullock mora probaviti. Ovo (umjesto legitimnog odmora) morat će raditi cijelu noć. Ujutro, na taj način, nećete doručkovati 100%, jer će probavni sustav završiti samo svoj rad i odmorit će se sigurno. Osoba koja nije doručkovala nije doručkovala, nivo šećera u krvi može se povećavati tokom dana. A to znači napade gladi i očajničke želje za njima da se izbore sa njima. Da li to vrijedi reći da u raspadaju oružja protiv gladi, u pravilu vrši čitavu štetnu za brze prehrambene brojke: čokoladne trake, čips, lisice sira i ostala kalorija hrana sumnjiva kodovi? Rezultat toga - nije jasno odakle se nabori na struku, pogoršanje stanja kože i oteklina. I samo je trebalo da ne ide prije spavanja.
— Ne recite masnoću, prženu i brašno. Ali fermentirani fermentirani proizvodi u bilo kojem obliku, kašu, ribu, morski plodovi na par i obavijest da kažete samouvjereno "da". Ovdje nije potrebno ništa objasniti. Pravilna ishrana će imati koristi i telo uopšte i posebno.
Kad sat 12 pobijedi
Dakle, haljina iz snova sjedi na vama kao osvijetljeni i struk Lyudmila Gurchanko u "karnevalskoj noći" više ne uzrokuje napade zavisti. Ostaje za male: za očuvanje rezultata i ne predati gastronomskim iskušenjima, koji su nepromijenjeni satelitske proslave novogodišnjih proslava. Ovo nije nužno tužno pokupiti salatu od mrkve sa grožđicama i zanemariti sve dobrote, ljubavno pripremljene za glavni praznik godine. Samo trebamo naoružati informacije i znati neprijatelja u lice. Dakle, hodat ćemo po novogodišnjem meniju i pronaći pravi pristup tradicionalnim ambalažnim jelima:
Salate. U kontekstu svečane tabele, nije lišće zelenila, skromno posipalo maslinovim uljem, ali, naprotiv, veliku količinu sastojaka, velikodušno zakrivljenim majonezom. A posljednji, usput, neprijatelj tanke slike broj jedan. Da bi se smanjila šteta tradicionalne "mimoze", "krznene kapute" i druga krunska jela naših mama i tetke, morate biti obračunati za pripremu remek-djela. Naime:
- Zamijenite uobičajenu majonezu jednostavnu (odmah će smanjiti masna posuđa za više od 50%) ili ako im sastojci salata omogućuju upotrebu domaćeg zrnatih vikendica sa solju i zelenilom kao gorivo.
- kobasica u "Olivier" zamijeni na kuhano mršavo meso ili piletinu, a umjesto konzervirane ribe za "mimozu" da koristi ribu u svom soku
Rezanje i grickalice. Bezdržljiva kriška šunke, par kriški sira i sendvič sa nosačima - može li se ispraviti iz ovoga? Ispada da možete. Jer presreće na komadu ovdje i tamo ne primijetimo kako smo našli u suštini sa praznim kalorijama. Ali postoje načini da se uobičajeni rezovi iz ukusnog, kalorija i "praznog", ukusnog, prehrani i korisni "
- Umjesto da kupite Chearase ili dimljene kobasice sa masti, usuđuju se ili pecite mršavu govedinu ili jezik začine i, unaprijed iseći i ukrašavati zelenilo, poslužuju ih na stolu.
- U odjelu za namirnice supermarketa pogledajte dimljenu piletinu ili ćurku. Prema ukusu, oni nisu inferiorniji od istog karbonata ili slanine, a u masnom i kaloristosti, naprotiv, uspješno ih gube.
- Rezovi za ribu nisu samo korisniji, već često i ukusno meso. Čak i ako vam se riba čini debelim, ne vrijedi zabrinuti: to, naprotiv, koristiće samo glupost. U masnim ribama u velikim količinama sadržane su omega-3 kiseline, što ubrzavaju metabolizam i pozitivno utječu na rad imunološkog sistema.
Alkohol. Suprotno tradicionalnim zabludama, dodatnim kilogramima (ili gramama, sve ovisi o potencijalu pijenja) može se pojaviti ne samo sa piva i slatkih likera, već i iz čiste jake pića. U 100 grama votke, na primjer, isti kalorie, koliko u ¼ kruh crnog hljeba. A ako niste čista votka, već neku tinkturu, vrijedi dodavati u ovoj količini kalorija također energetske vrijednosti šećera. Ovo je prvo.
Drugi je sam alkohol - jaki uzročni agent apetita. I nakon stakla, mi, u pravilu smo nezapaženi za sebe jedu više nego inače. Međutim, sve to ne znači da će nova godina sada treba da se sastane sa čašom dječjeg šampanjca. Glavna stvar je naučiti preuzeti grudi pod zakonima zdrave prehrane (da, to je takođe moguće!).
"Brži alkohol se apsorbira u krv, što više želite jesti." Stoga je potrebno odabrati piće, u sastavu mačaka više od takozvanih tvari za prestanku (usporavaju apsorpciju alkohola). Na primjer, crveno vino (protiv bijele) i rakije ili viskija (protiv votke i džin).
- Sporiji pijemo, sporije se tijelo apsorbuje (i ima vremena za recikliranje) alkohola. Uspeli da istekne jednu čašu vina ili koktela na sat vremena? Divno. Negativne posljedice u ovom slučaju su isključene.
- Snack igra i važnu ulogu: voće i soda samo doprinose apsorpciji alkohola, ali mesnih proizvoda i hljeba, naprotiv, trljaju ove podmukle procese.