Aktivna priprema za ljeto podrazumijeva povećan teret na tijelu, što često uključuje neugodne povrede. Reći ćemo vam kako umanjiti rizik od zatezanja ili ozbiljnije štete.
Posetite doktora pre kupovine pretplate u teretanu
Ako ste vrlo novi u sportu, a ne volite redovne ankete od stručnjaka, savjetujemo vam da posjetite barem terapeuta koji će zatražiti vaše stanje i, ako je potrebno, poslat će uskim stručnjakom. Možda ne znate ni za probleme u tijelu, bolje je učiti o tome na ispitivanju nego u bolnici u kojoj možete doći nakon nespremnog organizma.
Iskoristite lični trener
Prilično je teško izračunati opterećenje na svakoj grupi mišića, klijenti fitnes centra mogu se upisati za to, koji nisu aktivni u aktivnim sportovima i ne razumiju šta opterećuju na koji se bave simulatorom. Ne rizikujte, slobodno se prijavite za pomoć, jer je uvijek bolje biti suzdržan.
Nemojte juriti nakon brzog rezultata
Foto: www.unsplash.com.
Ne ponovno pokrenite
Većina novorođenčadi su sigurni da će prvog dana prvog dana donijeti nevjerojatan učitelj. S ovim pristupom u najboljem slučaju dobit ćete lagano istezanje. Započnite sa laganim setom vježbi i postepeno idite na složenije. Važno je da trener reguliše teret i, ako je potrebno, smanjiti ili povećati.
Odaberite pravu odjeću za nastavu
Traperice ili bluza - najnepsisnija opcija, čak i ako se odlučite otići u hodnik nakon posla, ali zaboravili ste obrazac. Odjeća ne bi trebala stidjeti vaše pokrete i ni u jednom slučaju trlja. Nije potrebno steći najslađi set odjeće u sportskom odjelu, tema, sportski grudnjak i legiti sa tenisice bit će dovoljni, jer je glavna stvar praktična i sigurnost.