Doručak se smatra jednim od najvažnijih obroka, koji se ne može preskočiti ako se pobrinite za svoje zdravlje i održavajte prekrasnu figuru. Reći ćemo o tri osnovna pravila prvog obroka, koja bi se uvijek trebala čuvati u glavi.
Ne budite lijeni za kuhanje doručka
Sigurno znate da se jutarnji obroci doprinosi pokretanju svih organizma sistema, ali se složićete, ujutro često nemamo vremena da se okupimo, a ne da se ustanemo u ploču i 20 minuta da skupimo tako korisno, ali takav "kapriciozna" zobena kaša. Ipak, vrijedi izgradnju režima na takav način da imate dovoljno vremena za kuhanje doručka za sebe. Stručnjaci inzistiraju na tome da je doručak potreban najkasnije do 40 minuta nakon buđenja. Ako shvatite da ujutro nećete imati vremena za kuhanje ukusnog doručka, namočite kašu od večeri. Ujutro će vam trebati samo dodati svoje omiljene plodove ili bobice.
Doručak bi trebao biti zadovoljan
Jedan sendwicher ili komad sira očito nije dovoljno da se zadrži do večere, a želudac vam neće reći "Hvala." Provjerite imate li dovoljno kalorija na vašem stolu da biste izdržali bez grickalica najmanje tri sata. U idealnom slučaju, ne smijete uzimati odmor u prijemu hrane više od 4 sata, ali istovremeno morate učiniti bez grickalica i slatkih bara koji neće donijeti ništa osim problema sa stomakom i dodatnim centimetrima na bokovima. Stoga su bunane i matice za doručak, koji će vam dati dovoljno energije u prvu trećinu dana.
Slijedite porciju
Doručak bi vam trebao dati potrebnu količinu kalorija nekoliko sati, ali to ne znači da morate prejedati. Previše je porcija već loš. Ako sve želite odmah, pojesti polovinu činjenice da zaista želite, na primjer, pola prekida jogurta, jednog jaja, nekoliko plodova i komada hljeba. Ova količina korisnih kalorija je dovoljna za večeru.