"Nikad u životu nisam osjetio zgodan - čak i sada, kad sam u optimalnoj težini, 82 kilograma. Iako je postojala takva puta kada je moja težina dosegla do 96 kilograma. Moja priča o gubitku života počela je sa činjenicom da sam prošle godine odlučio da počnem jesti svjesno: smanjiti količinu slatkog, odbijenog kolačića i slatkiša.
U cijelom tijelu zaista sam bio neugodan. Nisam mogao normalno, bez kratkoćih i crvenim licem, čak ni vezati cipele. Idete stotinu stepenica - i već umorna. A sada svjesno prolazim stepenicama, eskalator u podzemnoj željeznici je pješice - oba dolje i gore je moj lični životni vijek za gubitak kilograma, odličan kardionica. Kada sam napustio dodatnu težinu, imao sam želju da se stalno krenem, iako nikad prije nisam razmišljao, nisam ni razmišljao o tome.
Čini mi se da sam bio čisto psihološki spreman za ograničenja u ishrani i zdravog načina života. Ali, pokušao sam jednom, okrenuo se, svidjelo mi se. Svidjela mi se hrana bez soli i šećera, počeo sam svjetlije da osjetim ukuse, volim zamijeniti šećer na med.
Sve je počelo u tom trenutku kada nam se na latvijskom "X-faktoru", gdje sudjelujem u žiriju, dečko je došao pod imenu "Baritons". Predlažem da zajednički počne smršaviti "o sporu". Zatim smo zaključili ugovor s jednim restoranom prave prehrane i teretane. Tri mjeseca sve je prošlo odlično! Uključio sam se i nastavio voditi zdrav stil života - koji radim do danas. Što se tiče tih momaka iz grupe - oni, čim je projekt završio, otišao na turneju u zemlji i napustio našu opkladu.
"Predložio sam Boyz-Bandu" baritonima "kako bi počeli gubiti kilograme" na sporu ""
Tada sam počeo brzo odlaziti u težinu - prva 4 kilograma otišla je odmah, višak vode se spajalo. Postalo mi je da se čak i probudim i zaspim!
Sad sam već povukao u ovaj posao i supruga. Jedite zdravu hranu, koja je pripremljena za nas u istom restoranu, s kojim je ugovor sklopljen prije godinu dana, razmatranje alkohola bilo je mnogo rjeđe da se omogući, iako sam često mogao piti 300 grama rakije nakon Moj govor. Sada ću biti poželjniji otići u krevet nakon koncerta, dobiti snagu.
Glavna uloga u procesu gubitka kilograma i dalje se bavi sportom. Snaga je samo 30-35% uspjeha, tako da je potrebno uvesti aktivnost na stalnu osnovu. Imam od fizičkih opterećenja, prije svega, scenu, a u toploj sezoni također dodajem jogging. Volim trčati u svježem zraku - i korisno, i zanimljivo je vidjeti svijet širom svijeta, na ljude, u prirodi, za sve što će pasti na cestu. I uopšte, uvijek se trudim da se preselim što više - na primjer, često biram podzemnu željeznu umjesto taksija.
Ne uskraćujte sebe u potpunosti sami proizvode. Ako stvarno nešto želite, onda je pojedi. Ali najvažnije, kontrolirajte količinu. Niko ne može zabraniti da to učini - ni trener ili nutricionista. Terska ograničenja uvijek neminovno dovode do kvarova.
Još jedna tajna pravih gubitka kilograma je piti dovoljno vode. To je voda! Ne čaj, a ne sok, ne morse. Piće vode obnavlja vodenu ravnotežu u tijelu, što ubrzava metabolizam. I često zbunjujemo žeđ sa gladima. Ponekad je dovoljno samo da popijete čašu vode - i taj osjećaj nestaje.
Zaustavio sam se tamo za noć - i primijetio kolosalni rezultat! Prvo, stvarno utječe na glas. Ako pjevate prije spavanja i otišli u krevet u horizontalnom položaju, očito gastrični sok, naizgled, pada u jednjak, što vrlo negativno utječe na pakete, glas ne zvuči u potpunosti.
"Sada sam u svojoj optimalnoj težini - 82 kilograma. Iako je bilo takva puta kada je moja težina dostigla 96 kilograma"
Došao sam ovdje: Što više krećete, to je više posla (u mom slučaju to je scena, vrlo energetski trošak aktivnosti), to manje imate priliku da čak razmislite o hrani - respektivno Težina. Ali za vrijeme praznika dobijam nekoliko kilograma, a apsolutno je normalno. U božićnim praznicima, na primjer, možete se opustiti i u potpunosti se opustiti i uživati u zabavi.
I još uvijek je vrlo važno spavati dovoljno za svoje tijelo količinu vremena. Pomaže da se ispravno oporavi ako obavljate vježbe, a također značajno ubrzava metabolizam.
Summing, glavna pravila gubitka kilograma - ne noću, ostane dovoljno spavanja - spavanje, najmanje sedam sati, - pijte puno vode i umjereno ima masti, slatkog i brašna.
Preporučujem svima koji imaju višak kilograma, pronađite motivaciju za resetiranje - ovo je najbolja ulaganja u vašu budućnost, u vašoj starosti. I da biste pronašli ovu motivaciju, morate razumjeti šta tačno želite smršaviti: za sebe, za moje zdravlje, za estetiku svog tijela? Shvatite šta je sve i ono što ste voljni da biste ga stisnuli. Vjerovatno je da vam nije potrebno. Ali ako i dalje osjećate ovu potrebu da unesete svoje tijelo u oblik, počnite to raditi! "
Jeste li mogli savladati sebe, promijeniti svoje vanjsko ili unutrašnje stanje? Pričaj o tome! Pošaljite povijest transformacije poštom: [email protected].