Punjenje postaje
Točno znanstveno objašnjenje zašto umjereno, ali redovan fizički napor povećavaju imunitet, a ekstremno je smanjio, doktori još uvijek nisu pronašli. Prvi veliki studij odnosa između obuke i imuniteta održali su naučnici sa Univerziteta u Illinoisu. Eksperimentirali su na miševima, koji su u laboratorijskim uvjetima zaraženi virusom gripa. Glodari, vodeći sjedeći stil života, umrli su u slavi nauke, miševa, koji su bili previše mobilni, također nisu žurili da se oporave, ali oni koji su se redovno preselili, ali umjereno, brzo se pomaknuli, ali umjereno, brzo se pokupili, ali umjereno, brzo se pomaknuli, ali umjereno, brzo se oporavili. Na osnovu studije, naučnici su pretpostavili da fizička aktivnost različitih stupnjeva utječe na ravnotežu između dvije vrste imunoloških ćelija koje ili suzbijaju ili aktiviraju upalne procese. To je, ako redovno, ali bez nepotrebnog fanatizma, oni se bave sportom ili su baš poput hodanja pješice, tada su imune ćelije dvije vrste u bilansu stanja, a imate manje šanse da pokupite sezonski hladnjak.
Umjeren, ali redovan fizički napor povećavaju imunitet
Foto: pixabay.com/ru.
Večera se poslužuje!
"Proljeće je došlo - ostavićemo vitamine", tvrde se ljudi koji kupuju vitaminske komplekse u ljekarnama. U međuvremenu, naučnici su došli do zaključka da se vitamini dobiveni iz obroka apsorbiraju bolje od sintetičkog. Slučaj u njihovoj hemijskoj strukturi. Na primjer, vitamin C sadržan u agrumima sastoji se od sedam izomera askorbinske kiseline, a u njenom sintetičkom analogu je samo jedan izomer. Isto se odnosi i na vitamin E, također posjedujući svojstva antioksidanata. Međutim, hipokedricke bi se trebale smiriti: vitaminoza u modernom Rusiji praktično se ne nalazi u klasičnoj. Najčešće patimo od hipovitaminoze - sezonski pad vitaminske sigurnosti, a većina nas u proljeće postoji nedostatak vitamina C, kao i folne kiseline i karotoida. Nadoknaditi njihov nedostatak, uključivanje citrusa, zelena salata, zemljana od zelene salate, gljive, kupus, povrće i voće crvenog i žutog cvijeća. Također, glavni proizvodi za dizanje imuniteta ljekari nazivaju se slani krastavci, kupusa sa sauerom i drugim fermentiranim povrćem. Sadrže prebiotike, što pozitivno utječu na rad crijeva, a već on, zauzvrat povećava imunitet.
Vitamini koji se dobivaju iz hrane apsorbiraju se bolje sintetički
Foto: pixabay.com/ru.
Tugu što me jedem
Usput, činjenica da ljudi koji ne prihvataju životni nedažnosti srcu imaju jači imunitet, primijetili su u članovima XIV veka Misericordija. Njihove obaveze uključuju statistiku preživjelih i umrlih ljudi tokom epidemija. Pokazalo se da su stanovnici Firenze, koji nisu izgubili pozitivan stav, oporavljeni su povremeno bolji od svojih susjeda, panike. Moderna medicina pronašla je naučno objašnjenje. Razlog u hormonu kortizolu, koji naše tijelo proizvodi tokom stresa. S jedne strane ubrzava otkucaje srca, povećava pritisak, aktivira rad mišića, smanjujući potrošnju glukoze, a na taj način pomaže našem tijelu brzo mobilizirati resurse u opasnoj situaciji. Međutim, kortizol potiskuje imunološke odgovore tijela, zbog čega se redovno nervozni ljudi mnogo vjerovatnije opuštaju.
Ljudi koji ne prihvataju vitalnu nevolja u srcu imaju jači imunitet
Foto: Julia Malkov
Tri neočekivana načina za povećanje imuniteta
Pijte kisele krastavce. Piće povezano s većinom Rusa sa mamurlukom zapravo je bogato predbioticima koji poboljšavaju rad creva, povećavaju imunitet i složeno organizam sveobuhvatno.
Žvakati žvakaće gume. Iznenađujuće, naučnici su saznali da se potaknu navika žvakanja žvakanja žvakanja TH17, koja se može nazvati sanitacijom imunološkog sistema: otkrivaju patogene i aktiviraju proizvodnju limfocita.
Ne zaboravite na Kefir. Činjenica da Kefir pomaže u uspostavljanju rada crijeva i smanjiti dodatnu težinu, svi znaju, ali njegova imunoregulacijska svojstva ljekara nedavno su otkrili. Potvrđene su studije u bolnici Ankar: Redovna upotreba Kefira za dvije sedmice aktivira velike leukocite (makrofage), što povećava imunitet.