Morate se boriti s viškom težine s prehrani - sportom pruža samo 30% rezultata. Studirao je strane studije, dokazujući efikasnost upotrebe začina kao pomoćna sredstva kada ispustite težinu. Prije vas, top 5 biljaka koje pomažu u smanjenju apetita i pomoći se oslobađanju od dodatnih kilograma.
Fenugreek
Fenugreek je začin koji se dobiva iz fabrike Trigonella Foenum-Gracum, koji su uključeni u porodicu mahunarke. Nekoliko studija pokazalo je da Funugger može pomoći u kontroli apetita i smanjiti unos hrane za podršku gubitku težine. U 2009. godini objavljen je studija "efekat finugreek vlakana na sitosti, krv glukozu i inzulin odgovor i unos energije u pretilim subjektima", tokom kojih je stručnjak održan na 18 ljudi. Prema rezultatima, dodavanje samo 8 grama fenugreeka u hrani na dan povećalo je osjećaj sitosti i smanjenu potrošnju hrane u odnosu na kontrolnu grupu koja nije konzumirala ovaj začin. Također, u 2009. godini objavljeno je još jedna studija "Fenugreek ekstrakt sjemena selektivno smanjuje spontanu potrošnju masti u zdravim volonterima", nakon kojih je eksperimentalna grupa u prosjeku 17% smanjena unos kalorija.
Cayenne Pepper
Cayenne Pepper je raznovrstan biber čili, koji se široko koristi za davanje začinjenog ukusa mnogim jelima, uglavnom iz mesa. Paprika sadrži spoj kapsaicina, što mu daje karakterističan akutni ukus i ima pozitivan učinak na zdravlje - na primjer, povećava metabolizam, što dokazuje istraživanje "efekti hedonijski prihvatljivih doza crvene bibere na temagegezitu i apetitu" 2011. Capsaicin može umanjiti i osjećaj gladi, doprinoseći gubitku kilograma. Studija "Senzorni i gastrointestinski siticini efekti kapsaicina na unos hrane" pokazali su da prijem kapsula sa Capsaicinom povećava nivo zasićenosti i smanjuje ukupnu potrošnju kalorija. Druga studija pod naslovom "Akutni efekti ručka koji sadrže kapsaicin o energetici i sitosti", provedenim među 30 osoba pokazali su da prijem hrane koji sadrži kapsaicin smanjuje nivo velikog - hormona, uzrokujući osjećaj gladi.
Budite oprezni sa biberom, ako imate problema sa gastrointestinalnim traktu
Foto: Unsplash.com.
Đumbir
Đumbir je začin iz rizoma postrojenja za cvjetanje đumbira Zingiber officinale. Neke studije pokazuju da đumbir može pomoći u gubitku kilograma. Analitički pregled 14 Istraživanja "Učinci unosa đumbira na gubitak kilograma i metaboličkim profilima među prekomjernom težinom i meta-analizom randomiziranih kontroliranih suđenja" pokazali su da se upotreba đumbira značajno smanjila i tjelesnu težinu predmeta i broj trbušnih masnoća. U drugom su pregledu, 27 studija "sistematski pregled efekta Đeseća i smanjenja težine đumbir" takođe zaključio da đumbir može pomoći u smanjenju težine zbog ubrzanja metabolizma i paljenja masti, istovremeno smanjujući apetit.
Orego
Oregano je višegodišnja travnata biljka koja pripada istoj porodici biljke kao mentu, bosiljak, timijan, ruzmarin i kadulja. Sadrži karvacrol - snažnu organsku vezu koja može pomoći povećanju gubitka kilograma. Aditivi Carvacrol imaju izravan utjecaj na određene gene i proteine koji kontroliraju sintezu masti u tijelu - dokazane u studiji "Carvackrol sprečava pretilost induciranu dijetu moduliranjem gena egprams uključenih u adipogenezu i upalu u adipogenezu i upalu u miševima Sa dijetom s visokom masnošću "za 2012. godinu.
Dodajte origano na salate i tjesteninu
Foto: Unsplash.com.
Ginseng
Ginseng je biljka sa zdravstvenim blagotvornim svojstvima, što se smatra jednim od glavnih lijekova u tradicionalnoj kineskoj medicini. Mnoge studije su pokazale da ova biljka može pomoći u gubitku kilograma. Studija "Uticaj panaks ginseng na gojaznost i crijevni mikrobiota u pretilom srednjim korejskim ženama" pokazao je da se upotreba korejskog Ginseng-a dva puta dnevno za osam tjedana dovela do kvantitativnog smanjenja tjelesne težine, kao i promjene u kompoziciji crijevne mikrobiote. Slično tome, istraživanje životinja pokazalo je da se Ginseng bori s pretilosti, držeći usisavanje masti u crevima - "Ekstrakti korejskog bijelog ginseng-a na pretilost u pretilosti pretilaca za prehranu" za 2010. godinu.