Često je ispravna ishrana samo je potrošnja korisnih proizvoda i neuspjeha iz brze hrane, ali nije. Uravnotežena prehrana cijeli je sustav za odabir i kuhanje proizvoda. Recite vam kako kuhati i jesti, ako stvarno želite pronaći zdravo vitko tijelo.
Ostavite ulje salata
Ako se držite prave prehrane, odbijate kuhati hranu prženjem - brzo toplotno obrada pomoću ulja smanjuje uslužni program za hranu i povećava svoj sadržaj kalorija. Na primjer, 100 grama pečenog krumpira sadrži 93 kalorije i 0 grama masti, dok jedna količina fri krompira sadrži već 319 kalorija i 17 grama masti. Istovremeno svaka ljubavnica zna da kuhanje za par i pečenje traje više vremena - nije svaka djevojka spremna provesti nekoliko sati na kuvanju. Moderna tehnika dolazi u spašavanje - u svakodnevnom većini porodica, već postoji mullikator, koji će sama pripremiti večeru dok gledate film ili izvodite vježbanje.
Sa pametnim SkyCooker CBD100S DoubleChef® MulticOker sa dvije zdjele u vašoj kuhinji, dva kuhara će raditi odjednom, što možete napuniti recepte bilo koje složenosti. REDMOND CBD100S MulticOoker će pripremiti obroke, čak i dva ili četiri istovremeno - trebate samo odabrati jedan od 50 programa za svaku posudu. Jutarnja zobena kaša ili prekrasna večera za cijelu obitelj - sve sile uređaja. Prikladno je da na daljinu možete uključiti usporeni štednjak: Dok ste primijećeni u krevetu, samo pritisnite tipku u aplikaciji za pametni telefon i pričekajte dok se vaš koristan doručak priprema. Pored "klasičnih" režima, poput "mlečnog kaše" ili "kruna", Redmond CBD100S radi na posebnim postavkama: "Pizza", "Igra", "sutra" i drugi. Na "Multipower" možete pokrenuti pripremu vremena i temperature koju ćete trebati za svoje jelo. Pored standardnih režima, ovaj uređaj ima posebnu tehnologiju su-tipa - Hrana se priprema u vakuumu na niskim temperaturama, zadržavajući korist i prirodni ukus proizvoda.
Izračunati veličinu porcija
Od djetinjstva, uključeni smo da se pripremimo oko rezerve - ne možete brinuti o tome šta nećete imati ništa za jelo nakon dugog radnog dana ili stajali u kuhinji vikendom. Međutim, ispada da je nekoliko vrsta supa, lonca od garniture i sliv salate koju jedete nemate vremena - proizvodi počinju da se pogoršaju, a vi ne pogađate sve, stomaci u stomaku već kašalj povrće i osušene biftek, koji je prije nego što se zagrijao nekoliko puta. Nije iznenađujuće da hrana za vas od zadovoljstva pretvara u sredstvo za održavanje zaliha energije. Oko se sami za estetiku: Jedite jela od visokokvalitetnih svježih proizvoda koji se služe ne lošiji nego u restoranu. Pripremite se na jednoj ili dva obroka i ne zagrevajte hranu u mikrovalnoj - apsorbira mirise prošlih jela.
Važeće vode i začine
Hoćete li izračunati koliko začina i umaka dodaju prilikom kuhanja? Nutricionisti savjetuju za pripremu hrane bez umaka - sadrže šećer, sol, natrijum glukonat i druge elemente koji ne koristi zdravlje. Ako su standardne smjese opasne, osim što visoki sadržaj soli, koji mogu izazvati oticanje, a zatim zasićene umake bukvalno zaokružuju struk. Na primjer, na 100 gr kečap sadrži 112 kalorije, a u kiselo-slatkom sosu - već 170 kalorija. Razmislite o tome kada velikodušno vode vaše dijetalne salate punjenje ili dodajte ga na marinadu na pileća prsa i meso.
Lijenost - motor napretka
Predstavljamo kako ne lovi da se ne ubrzate 30 minuta ranije i stojite na ploči sa polu zatvorenim očima, kuhajući zobene kaše - mnogo je lakše hvatati se na kafu i krofnu. Ali ko je rekao da doručak uvijek uzima dragocjeno vrijeme spavanja? Sa pametnim crvenim poktnikom M216S Kettle, možete, bez izlaska iz kreveta, prokuhajte vodu - pritisnite tipku ili postavite automatski režim u određeno vrijeme. Vruća voda za piva za brzo jednostruku zobenu kašu bit će spremna u pravo vrijeme. Ili zamijenite zobenu kaše na kuskus - ne sadrži manje od elemenata u tragovima, a priprema se za samo 5 minuta. Napunite kamp kipućom vodom i poklopite poklopcem: Dok se perete i primijenite šminke, pripremit će se. Dovoljno za dodavanje u Couscus narezan voće, matice, tako da ispada ukusan i hranljiv doručak, zasićujući 3-4 sata prije sljedećeg obroka. Voda u Skkettle M216S ne može samo ključati, već i zagrijavati do određenog željenog nivoa. Aplikacija je unaprijed instalirala automatske načine grijanja: dizajnirani su za pripremu različitih vrsta čaja, dječije i sportske prehrane. Ili možete samostalno postaviti temperaturu grijanja tačnošću od 1 ° C. U Dodatku spreman za nebo (12+) postoji pametni režim prokuha koji vam omogućuje podešavanje intenziteta kipuće vode, što je prikladno za optimalno ključanje različite krutosti. Također, postoji režim podsjetnika o potrebi za zamjenom vode, ako niko ne koristi čajnik nekoliko dana, a voda stagnirana. Tehnika danas, daje mnogo zgodnih funkcija koje vam omogućuju uštedu vremena i pojednostaviti zdravstvenu zaštitu.
Slijedite kvalitetu proizvoda
Odaberite krastavce sa oznakom "Bio" označavanje ili kupnju standarda - ovo je vaš izbor. Međutim, odaberite meso sa puške na sumnjivo nisku cijenu ili kupite gust biftek bez masti - još jedno pitanje. Ne uštedite na kvalitetu proizvoda iz kojih kuhate i koji konzumirate: Hrana je 70% uspjeha u borbi protiv prekomjernog težine i održavanje zdravlja tijela. Bolje je odustati od viška deserta u restoranu, ali ne ograničavajte se u količini zelenila, povrća, voća, orašastih plodova i drugih proizvoda koji u modernim uvjetima ne mogu biti izvedeni. Ne kupujte o rezervatu - svježa hrana brzo se pogoršavaju, a spor domaći miraz ubija sve korisne tvari u njima. Idite u trgovinu ili naručite svaki 2-3 dana i broji količinu hrane na osnovu toga.
Pripremite se i razdijelite desno, pobrinite se za svoje tijelo i on će vam odgovoriti isto - dat će mi blagost, zategnuo kožu bez osipa, snažne kose i noktiju.
Ukusno i korisno: 5 pravila za kuhanje za one koji se ne žele oporaviti