Sigurno je većina nas dogovorila "Trbušni odmor" ne samo u noći trideset prvih decembra za prvi januar. Tokom praznika bilo je potrebno čestitati voljene, prijatelji poznatih prijatelja. A nekome dođete - svuda gozba. Ali ovdje planinarenje gostima ostalo je iza sebe, a mi mučimo kajanjem. Vage su prikazane nekoliko kilograma više. Dobro biće ostavlja mnogo za poželjeti: U stomaku je postojao osjećaj gravitacije u stomaku, umor, koža lica stekla sivkasto nijanse, ispod očiju ležala. Tijelo je akumuliralo mnoge toksične tvari i šljake koje ne žure da izlaze sami. Popravite položaj pomoći će se u programu DETOX-a za pražnjenje, koji uključuje ne samo određene prehrambene proizvode, već i nježnog fizičkog napora, kao i kozmetički postupci. Uzmite malo strpljenja, nakon tjedan dana osjećat ćete se dobro i izgledat ćete mnogo bolje.
Detox za sva pravila
Ne žurite sa sjedenjem na teškom dijetu! Imajte na umu da detoks nije štrajk glađu, već mehaničko čišćenje probavnog trakta i bilijarnog trakta. Prije praznika najvjerovatnije ste već izračunali kalorije ", prilagođavanje" oblika ispod haljine. Tada je nekoliko dana bilo debelo, slatko i brašno. Da bi se izbjegli stres, dijeta je sada kontraindicirana vašem tijelu. Međutim, za napuštanje konzervirane hrane, poluproizvoda, proizvoda koji sadrže masnoće, kafu i alkohol koji sadrže kafu i alkohol.
Najvažnije stanje za detoks je piti do dva i pol litara vode dnevno. Kao što je poznato, voda je koja ćelija na našem tijelu daje hranjive sastojke, uklanja proizvode iz tijela, eliminira dehidraciju i priguši osjećaj gladi. Plovite se sa morskim, biljnim čajem i dekocijama sa ruke - ova pića su savršeno vitaminirajuća i priključena snaga.
Jedite više salate od zelenih listova, kašu na vodi i grubi hljeb. Oni apsorbiraju i uklanjaju višak masnoće, holesterola, mokraćne kiseline i štetne otrovne tvari iz tijela.
Uključite sušene plodove u svoj jelovnik (bolje jabuke, kruške, trešnja, brusnice - oni su niske kalorije). Vlakna namirnica sadržana u njima pomažu u hrani bolje apsorbira i doprinose uklanjanju viška tekućine (udio oticanja!).
Za period deoksida, meni se treba sastojati od morske hrane i sa malo masnog mesa (Turska, piletina, teletina). Odaberite povrće na prilog, riži. Pripremite hranu za par, u sporoj kuharu, u pećnici, kuhajte, ugasite, ali ne išta ne izgorite. Tijekom prženja, nafta počinje sagorjeti - a karcinogeni se formiraju u hrani.
Napravite fokus na vlakno - topivljivo (to, poput spužve, apsorbira otrovne tvari) i nerastvorljivo (doprinosi izvedbi ne-difuznih tvari iz tela). I onaj, a drugi se nalaze u morskoj algi, povrću, voćem, gljivama. Netopljivi vlakni su bogati u meku. Namočite ih u vodu 10-15 minuta, a zatim dodajte u Kefir ili Jogurt. Ispada odličan prehrambeni doručak ili popodne.
Redovno se uklapaju - svaka tri sata i male porcije. S jedne strane, nećete prejedati, s druge strane, probavni sustav će početi raditi glatko, bile i gastrični sok koji se redovno ističu, a hrana se lako apsorbuje.
Nutricionisti preporučuju uključuju povrtne supe u meniju Detox. U velikoj se ugrijati tijelo u hladnoći, necalorin, utapajući osjećaj gladi, a također doprinose brza i svjetlojskoj probavi, uklonite višak tečnosti. Postoje takve supe cijeli dan (za doručak, ručak i večeru).
Hodanje urozetu
Ne trčite da se prijavite u teretanu u nadi da ćete bacati sve kilograme postignute sedmično. Fizički napor je dobar, ali tijelo iscrpljeno štetnim hranom i alkoholnim pićima može im neadekvatno reagirati na njih. Pored toga, da uhvatite u fitnes za posao, morat ćete ustati nekoliko sati ranije. I to nije najmanje. Uostalom, upucani ste na režim za odmor. Sada je važno naučiti ići u krevet na vrijeme i lako se probuditi ujutro. Stoga, u početku, ograničite se na planinarenje. Samo učite sebe jednom dnevno da izađete i idete brzi korak trideset minuta. Fresh Frosty Air dat će vam snagu, "čisti" pluća i hodanje će voditi mišiće, oslabiti "sjedište" na svečanom stolu, u tonu. A onda, deset dana, već možete kupiti pretplatu u fitnes klub.
Kozmetički program
Da biste izgledali dobro nakon praznika, jedan detox meni i šetnje u svježem zraku. Uzmite blizak stav vanjske ljepote. Nekoliko puta sedmično za dvadeset minuta, okupajte se narančastom ili crnogoričnom izvlačenjem ili morskom soli. Skinujući kožu Proces piling, masirajući tijelo kružnim pokretom iz vrha nožnih vrta do vrata. Poznato je da se većina toksina nakupljaju u potkožnom sloju masti. Odgađaju vodu i sprečavaju razdvajanje masnih ćelija. Zbog toga se pojavljuje celulit. Koristite kreme kofeina i antioksidanata. Za poboljšanje mikrocirkulacije i limfnog efekta, nanesite im intenzivne mjere za masavanje svaki put nakon tuširanja. Tokom detoksa koristite uređaje za čišćenje za tijelo sa biljnim i esencijalnim uljima.
Ako imate vremena, preporučujemo da radimo omota za tijelo za tijelo. Na primjer, iz algi. Možete ih kupiti u bilo kojoj ljekarni. Namočite laminariju u toploj vodi, nanesite na telo, zamotajte film i lažite četrdeset minuta ispod toplog pokrivača. Zatim se tuširajte.
Promovira detoks vrućim komprimisom na području jetre. Budući da je šef "filter" našeg tijela također potrebna pažnja. Održiva toplina izvana olakšat će rad ovog "radnika". Takav će komprimirati izvršen popodne poboljšati probavu, ubrzati metabolizam i pomoći će ponijeti šljake i toksine. Pivova čaj od milenijalnih latica i puštajte da piva sedam minuta. Sipajte pamučni ručnik s infuzijom, pritisnite ga i stavite na moj trbuh ispod desne rubne lukove. Pokrijte kompresiju suhim perilicama i ostavite pola sata. Nakon postupka, ne ustajte odmah, lažite neko vrijeme u mirovanju.
Osjetite lakoću tijela i potpuni opuštanje u mišićima pomoći će đumbiru. Dodajte pet kašika zdrobljenog đumbira do sto pedeset mililara, kuhajte deset minuta, a zatim naprezanje. Na rezultirajući ekstrakt, ulijte litru tople vode. Postavite pamučni ručnik u rješenje, pritisnite i stavite se na bubrege. Vrlo brzo ćete osjetiti intenzivnu toplinu. Nakon pola sata uklonite ručnik, pokriti ćebe i opustite se.
Idi u kadu!
U idealnom slučaju - u ruskom ili hamamu. U parnoj sobi vaša koža bit će zasićena vlagom, njeni gornji slojevi zagrijavaju, opskrba krvlju će se povećati. Uzmi svoj piling tijela i lice. Uz pomoć, savršeno čistite i plutate kožom. I odmah nakon kupke, na licu primijenite masku za vraćanje. Tokom detoksa, pokušajte dati kožu da se opustite od dekorativne kozmetike, neka "boli".
Ako je finansiranje dozvoljeno, prijavite se za kozmetičara. Lagana masaža lica s hranjivom maskom sada je jednostavno potrebna.