Nakon svijeta i Rusije prešlo je u režim samoizolacije. Odrasli rade iz kuće, djeca nauče na mreži, bakama i bake, ulaz je zabranjen, sretni je što su vlasnici domaćih životinja sretni. Situacija za cijeli svijet i psihe svima je toliko neobična da roditelji i nastavnici odvijaju kosu i viču na pomoć, na internetu su na internetu na temu koje sada muževi konačno spavaju sa vlastitim suprugama, a u velikoj mjeri Gradovi spontano stvara centre za žrtve porodičnog nasilja. Kako preživjeti karantin bez predrasuda u mentalno i fizičko zdravlje?
Svaki dan još uvijek poseban
Čini nam se da živimo u još uvijek u okviru. Do Pandemića, naš život je odletio na snažnu lokomotivu, imali smo male i globalne ciljeve, koordinativni sistem, radnim danima, vikendom, odmorima, praznike. I odjednom je sve prestalo. Da, niko ne očekuje "takvo", a svi mi nismo samo anksioznost, već u potpunom nerazumevanju kada će se "sve ovo završiti". I planiramo svoj život i predstavljamo u ovoj svijetloj budućnosti. A sadašnjost samo morate nekako preživjeti. Ali nije u redu. Ono što se danas događa kod nas je život. Život izolacije. A vaš zadatak je da ga ispunite značenjem. I da naučimo ne samo sebe, već i članove njihove porodice. Radujte se svakim danom, ugodnim sitnicama i manjim događajima. Dođite u ponedjeljak, na primjer, Dan sporta, utorak - kreativnost, srijeda - bioskop i tako dalje.
Sjetite se na režim
Da svaki dan nije bio kao prethodni, vrijedi propisati ovaj dan. Nadoknadite sebe i ponudite svakom članu porodice da napravi dan u danu. Neka jutro bude posvećeno proučavanju i radu, ručak - pauzu, nakon čega slijedi meni za večeru ili planove za veče. Obavezno treba vremena za liječenje, čitanje, kreativnost ili samo ležeći na sofi. Ne skrenite karantin na internetske tečajeve: u stanju stresa, tijelo proizvodi kortizol, što sprečava percepciju informacija. Učinite upravo ono što imate resurs.
Porodični psiholog Zhanna Zatpkin
Ostavite djecu sama
Nevjerovatno, ali karantenski život je nova faza razvoja vaših odnosa sa djecom. Sve što je bilo neadekvatno odgođeno je u duge kutiji, svi problemi izlaze izvana. Sukobi se javljaju protiv pozadine internetskog učenja, čiji proces iritantne sve sudionike. Moj savjet je u tim čudnim stvarnostima. Neka djeca nauče kako se ispostavi. Sada su vam potrebni zdravi odnosi u porodici i jaki živci, a ne skandali zbog predavanja.
Smisliti zajednički porodični posao
To može biti igrice, zagonetke, kreativnost (možete napisati porodičnu igru ili filmsku skriptu, staviti kućni spektakl) ili nevolje domaćinstava. Čak i razgovarajte o opcijama porodice za budućnost. A ako je porodica velika, onda podijelite timove, takmičite se, stvorite nagradni fond. Ne skijajte se na elementima igara, jer je sama situacija sjedi kod kuće, noseći maske i rukavice, ostati na udaljenosti od jednog i pol jedni druge - također podsjeća na igru.
Pustite sebe i kućni lični vreme i lični prostor
Slažem se, mnoge porodice u Rusiji žive u četiri zida. I da budu sedmice u "dva" bez mogućnosti ulaska u ulicu, idite u posetu ili odlazak u bioskope - ovo je pravi zatezni test. Da, šta reći da postoji ogroman stres. Ali ako imate najmanje 15-20 minuta dnevno u kupaonici bez pametnog telefona, samo da se sjetite, već će postati lakši. Ne zaboravite da poštujete i potaknite želju kuće da ostane u tišini.
Važno je dati partneru i djecu priliku da rade i rade iz kuće Takođe imate pravo na zahtjev da vam pruži ovu priliku za vas. Provesti Skype sesije i pregovore sa djecom i životinjama na glavi koji je ujedno i potraga, ali niste sami - danas neću nazvati, u pozadini su takvi vriskovi! Ipak, vaš zadatak je da se dogovorite o vremenu kada neko od vas radi, a drugi se bavi kućom i djecom. I isplanirati posao na osnovu sporazuma.
Karantin je odlično vrijeme da se obratite pažnji i razgovarajte o vašem odnosu sa partnerom.
Upoznajte ono što je bilo neprijatno, ali odlučivanje. Da bi se to učinilo, postavljanje djece da spavaju, ne trebaju ih da svjedoče ovim razgovorima. Pokušajte svako veče da sažete dan, označite dostignuća i neuspjehe, mislite šta bih želio promijeniti. Imajte na umu da su u vašoj porodici bili problema, oni su označeni velikim fontom. Ako ste bili na putu za razvod, ukupna karantena može postati presudan faktor, zadnju kap, ali ne i uzrok razdvajanja. Ako su sukobi nastali tačno na tlu zajedničkog boravka u režimu 24/7, tada ne biste trebali uzimati odlučujuće i kobne korake. Recite sebi: Kada "sve će se završiti, poduzet ćemo konačnu odluku".
I sada iskreno cijenimo situaciju. Svi smo u suspenzivnom stanju, mnogi su ostali bez posla i sredstava za život ili će ostati sutra. I niko ne zna kada i šta će "završiti" i da li će se općenito završiti koliko će se globalna ekonomija obnoviti. Ratovi, "veliki depresivni", "kuga" i druge epidemije u našoj svijesti oduvijek su bili samo dio priče, ali ne i stvarnost. Živimo u jedinstvenom vremenu. A ovo je iskustvo neviđenog. Jer se nikada nije suočio sa osobom s takvim tokom nekontroliranih podataka. Dozvolite sebi da se brinete i brinete. Ironizirajte i šalite. Ovo je normalna reakcija. Živite ovaj put jer se ispostavilo. I vodite računa o moći - trebaju im ih.