Pobjednik Natjecanja gospođice Rusije, bivši učesnik Via Gru grupe pjevača Tatyana Kotov zna kako raditi na izgledu.
Spavanje za mene je rima s riječju "želja". Moja profesija ne dozvoljava da idem na pozornicu u obliku koji ne odgovara mojim idealnim idejama o sebi. Razumijem savršeno dobro da umjetnik nije samo glas, muzika i energija: to je takođe izgled, navijači bi trebali biti lijepi za vas gledati. Nabori mogu biti na haljini, ali ne na tijelu. Zbog toga radim na svom svakodnevnom.
Odbio sam pržiti i zagrijavati bilo koju hranu u mikrovalnoj. Za ostalo nemam nikakve krajnosti. Dopuštam sebi jednog dana u sedmici je sve što želim: metabolizam i tijelo su spremni da se nose s tim. Ostatak vremena zadržavam se u lovcima. Trudim se da jedem u malim porcijama pet ili šest puta dnevno. Ujutro mogu dati prednost prema zobenoj kaše i salatu sa zelenim listovima, krastavcima, sjemenkama bundeve, pričvršćene lanenim uljem. Na ručku - nisko masti ribu, kuhani pare sa garnji povrćem ili kuhanim pilećim filetima bez kože. Nakon šest pokušavam ne jesti ili kuhati nešto vrlo lagano i nisko kalorie. Kao gricka koja je obično u podne i četiri večeri, kukuruzni krug, orasi, celer - sve ovo uvijek uzimam s vama na putu tako da između pucnjave, proba da se probate, ne osjećate glađu i ne preopterećujte telo prije spavanja. Što se tiče vode i čaja, samo trideset minuta prije obroka ili trideset minuta nakon.
Pokušao sam svu dijetu I vjerovatno ću uskoro moći postati samu nutricionista. Dan pražnjenja možete provesti na zelenim jabukama ili na krastavcima - da pojedete oko dva kilograma tokom dana. I, naravno, ne zaboravite piti vodu - najmanje dvije litre. Ako govorimo o hitnim metodama, tada mi se sviđa učinak koji je primetan nakon proteinske prehrane - omiljena prehrana svih profesionalnih sportaša. Maksimalni proteini - riba, pileća prsa, morska hrana - i minimalna masnoća, ugljikohidrati, voće. Ponekad se zeleno povrće može konzumirati. Za pet do šest dana, na ovom meniju možete resetirati nekoliko dodatnih kilograma. Glavna stvar je kombinirati odgovarajuću ishranu s fizičkim naporom: kardiotry, klase na elipsoidu, vježbama električne energije i, naravno, ples. Također volim detox program jednom godišnje. U velikoj mjeri pomaže "ponovno pokrenuti" vaše ukusne navike i čistiti tijelo iz otrovnih tvari.
"Na takmičenjima ljepote, djevojke sa oblicima najčešće su poražene.
U kozmetičkim takmičenjima, djevojke sa oblicima najčešće će pobijediti. 2 tjedna prije takmičenja gospođice Rusije, svi sudionici su živjeli na jednom mjestu i borili se jednako. Hranili smo kuhanu i paruću hranu tako da nismo pojeli ništa suvišno. Također pokušavam kuhati sve za par ili kuhati. Nije tako teško kao što se može činiti. Svaka navika je utvrđena za 21 dan. Samo treba odlučiti i uzeti i promijeniti prehranu u jedno lijepo jutro. Zadržite 21 dan na odgovarajućoj prehrani i načinu života, a već ćete 22. dana shvatiti koliko se lako i udobno osjećate kada se krećete u pravom smjeru.
Najbolja krema zimi je "dječja". Odličan sastav: hranjiva ulja, pčelinji i panthenol. Moja koža je oduvijek bila sklona suhu. Osim toga, svjetlost soffta na koncertima i kozmetičkim eksperimentima tokom foto-pucanja - sve to utiče na stanje kože. Stoga, kad se vratim kući, obično nano na licu prehrambene maske.
Ne vjerujem bašnim receptima bake - Ipak, živimo u XXI veku. Ali volim piling tijela iz ostataka prizemlje kafe. Pomiješajte ga sa medom i soli, dodajte cimet i nano na tijelu - odličan rezultat! I da ojačam nokte, svježi limun pomaže.
Volim da radim masažu lica : Pomaže u ometanju boje kože, opustite mišiće i podesite limfnu drenažu. Nekako mi je dobio zanimljiva akupresurna masaža područja oko očiju uz pomoć pohlepnih štapića napravljenih od rijetkog minerala sa prskanjem kvarca, zlata i platine. Takvi palice izglađuju reljef kože, uklanjaju tragove umora, a krema nakon njihove upotrebe prodire duboko u kožu. Jako mi se sviđa efekt nakon opuštanja mišića mišića: oval lica je pooštrena, boja kože je poboljšana, oticanje, mimičke bore nestaju, a najvažnije je napetost uklonjena. I tako, naravno, da izgledam prelepo, morate zaboraviti na dobro raspoloženje - ovo je najbolji kozmetičar za bilo koju osobu.
Recepti iz Tatyana Cotana
Salata u banci
Prikladno je odnijeti na put, za pucanje, na dugi dan. Glavna stvar je u skladu s nekim značajkama koje će pomoći u održavanju svježih proizvoda. Sva povrća se postavlja slojevima tako da se sastojci ne miješaju jedni s drugima ispred vremena. Na dnu možete dodati lagani umak; Uglavnom sjeckanu paprike, celer, šargarepa, brokoli, tikvice su idealni kao i drugi sloj - bilo koje čvrsto povrće koje nemaju sos. Treći sloj je meso ili riba, četvrti - zrna ili film, kuskoban ili bulgor, peti - rajčica, masline, avokado i gornji sloj - zelenilo i bilje. Ispada 5 slojeva svih korisnih, ukusnih i hranljivih. Glavna stvar - sve je ovo staviti floperu tako da se proizvodi ne pretvore u banku. A kad već dođe vrijeme za večeru - izlijte sve u tanjur i pomiješajte.
Priprema salate u banci
Tonik
Sirovi biljni čaj, ohladite ga, donji pamučni diskovi i zamrzavajte se. Dakle, bit će Supertonik za kožu i dekolte.